Depresyon

Olağandışı üzüntü, ilgi kaybı, günlük işleri yerine getirememe, daha fazla yorgunluk ile kendini gösterir ve kortizol seviyelerinde artış ²² ve dolayısıyla stres tepkisinde bozulma ile birlikte görülür.

Hayvanlarda, bağırsak mikro biyotasının yokluğu (veya bozulması) depresif semptomlarla ve nörotransmitterlerin (se- rotonin, dopamin, GABA...) dengesizliğiyle ilişkilidir. Dahası, kanda fazla miktarda bulunan ve bağırsak bakterileri tarafından üretilen enflamasyona neden olan moleküller, depresyon gelişimiyle doğrudan ilişkili görünmektedir ²³ . Az sayıda olmasına rağmen, insanlarda yapılan çalışmalar bakteriyel bir imzayı gün ışığına çıkarmış gibi görünmektedir: çok yakın zamanda, araştırmacılar örneğin bağırsaklardaki bazı bakteri cinslerinin (Coprococcus ve Faecalibacterium) düşük seviyelerinin depresif hastalarda kötü yaşam kalitesi hissiyle ilişkili olduğunu keşfetmişlerdir.

Dengeli bağırsak, dengeli zihin

Lactobacillus ve Bifidobacteria (Firmicutes filumundan olan ve etkilenen kişilerde düşük seviyelerde bulunan bakteriler) gibi bazı psikobiyotiklerin uygulanması faydalı olabilirve antidepresan ve anksiyo-biyotiklere destek olarak Şu anda kullanılan litik tedaviler. İlk sonuçlar cesaret vericidir: uzun süreli kullanım, yan etkilere neden olmadan depresif semptomları ve psikolojik sıkıntıyı hafifletebilir ²⁴ .

Alışveriş listenizi değiştirin

Yüksek glikoza dönüştürülmüş ürünlerin depresyona yatkınlığı artırabileceği görülmektedir. Depresyondaki hastalarda prebiyotikler (özellikle kuru fasulye, nohut, enginarda bulunan galakto-oligosakkaritler...) bifidobakterilerin artışını uyararak olumlu etki gösterebilir ²⁵ . Meyve, sebze ve balık (ome- ga-3 yağ asitleri bakımından zengin) tercih etmek mikrobiyotayı eski haline getirebilir, proenflamatuar süreçleri düzenleyebilir ve böylece olumlu etki yaratabilir ruh hali. Zerdeçal, tükürükteki kortizol seviyelerini düşürebilir ve bağırsak florası çeşitliliğini artırarak ruh hali ve davranış üzerinde olumlu etkiler yaratabilir.