ANKSİYETE BOZUKLUKLARI İSTİSNA DEĞİLDİR

Diğer faktörler arasında bir kez daha bağırsak disbiyozu yer almaktadır! Bağırsak geçirgenliğinin artmasına, stres tepkisinin bozulmasına ve enflamatuar aktivitenin artmasına neden olur.

Tüm yollar mikrobiyotaya çıkıyor¹⁵

Bilim insanları bağırsak bakterilerinin bu süreçte rol oynadığı konusunda hemfikir. Ancak bilimsel çalışmalara göre, mikrobiyotanın anksiyeteyi tetikleyici ya da anksiyolitik bir etkisi olabilir16 . Gastrointestinal florayı bozan ve fakirleştiren an- tibiyotiklerin kullanımı, hayvanlarda anksiyete bozukluklarının başlamasıyla veya tersine anksiyetenin azalmasıyla ilişkili olabilir.

Bitki örtüsü "körlemesine" keşfediliyor

Hayvan modellerinde, antibiyotiklerin tedavi süresi boyunca anksiyeteyi azalttığı görülmektedir. Bunun dezavantajı, bağırsak mikrobiyotasının antibiyotikler tarafından erken dönemde bozulmasının, yetişkinlikte de devam eden davranışsal değişikliklere yol açabilmesidir ^17,18 . Bazı probiyotik suşlar da anksiyolitik etkiye sahip olabilir. Son olarak, fekal mi- krobiyota nakli anksiyete düzeylerini azaltabilir ¹⁹ . Tüm bu sonuçların insanlarda hala doğrulanması gerekmektedir.

Zen kalmak için ne yemeli?

Peynir, yoğurt, kefir, kombucha veya soya sosu gibi fermente gıdalar mükemmel probiyotik ve prebiyotik kaynaklarıdır. Bağışıklık sistemini güçlendirerek anti-inflamatuar ajanlar olarak hareket ederler. Bağırsak bariyerinin bütünlüğü, bağırsak bakterilerinin b i l e ş i m i n i n ve işlevinin iyileştirilmesi ve sindirim sistemindeki bağışıklık hücrelerinin uyarılması. Probiyotikler sıçan modunda anksiyete semptomlarının sıklığını ve şiddetini azaltır els. İnsanlarda, idrardaki kortizol seviyelerini düşürürler21 . Psikiyatrik bozukluğu olmayan sağlıklı kişilerde fermente süt tüketimi, duygular ve acıdan sorumlu bölgelerde beyin aktivitesinde değişikliklere yol açmaktadır.

BEDEN VE ZİHİN ²⁰

Psikobiyotikler, yutulduklarında yararlı bir etki yaratan canlı mikroorganizmalardır (örneğin bakteriler) Psikiyatrik, psikolojik veya nörolojik bozukluğu olan hastaların sağlığı üzerinde.

Kısacası, psikotropik özelliklere sahip olabilen ve bağırsak-beyin eksenini düzenleyen probiyotiklerdir :