Przeciwdepresyjne działanie owoców cytrusowych: czy to kwestia bakterii jelitowych?
Spożywanie owoców cytrusowych może zmniejszyć ryzyko depresji o 22% – poprzez oś jelito-mózg. Uważa się, że flawonoidy cytrusowe sprzyjają korzystnym bakteriom, takim jak Faecalibacterium prausnitzii, wytwarzającym metabolit poprawiający dostępność serotoniny i dopaminy.
Sekcja dla ogółu społeczeństwa
Znajdź tutaj swoją dedykowaną przestrzeń
O tym artykule
Leczenie depresji, która dotyka ponad 280 milionów osób na całym świecie, nadal stanowi wyzwanie: 70% pacjentów nie reaguje na leki przeciwdepresyjne, a nawet występują u nich działania niepożądane. Stąd pilna potrzeba zidentyfikowania modyfikowalnych przyczyn i opracowania nowych terapii.
Obecnie, gdy wykazano korzystny wpływ diety śródziemnomorskiej na depresję, naukowcy zwrócili uwagę na oś jelito-mózg. A dokładniej na zależność między spożywaniem owoców cytrusowych, mikrobiotą jelitową i ryzykiem depresji u 32 427 kobiet z kohorty angielskich pielęgniarek Nurses' Health Study II (NHSII) 1.
Więcej owoców cytrusowych, mniej depresji
W latach 2003–2017 zaobserwowano 2173 przypadki depresji u 32 427 kobiet z NHSII. Jeśli chodzi o dietę, naukowcy wykazali, że kobiety 2 spożywające najwięcej owoców cytrusowych (w porównaniu z kwintylem kobiet spożywających ich najmniej) miały po korekcie o 22% mniejsze ryzyko depresji.
Związek ten wydaje się dotyczyć owoców cytrusowych: nie stwierdzono istotnego powiązania między depresją a całkowitym spożyciem owoców, warzyw, jabłek lub bananów.
Jakie składniki owoców cytrusowych tłumaczą ich działanie antydepresyjne? Wydaje się, że jedynie naryngenina i formononetyna – dwa flawonoidy występujące w soku i skórce owoców cytrusowych – są odpowiedzialne za ten proces. Uważa się natomiast, że witamina C nie ma z tym związku.
Kobiety Zaburzenia depresyjne częściej dotykają kobiet niż mężczyzn. ²
70% pacjentów cierpiących na depresję nie reaguje na początkowe leczenie lekami przeciwdepresyjnymi i/lub występują u nich działania niepożądane. ³
35% Dieta śródziemnomorska wiąże się z prawie 35% mniejszym ryzykiem depresji. ³
Zaangażowane mechanizmy
Analiza mikrobioty 207 kobiet z NHSII, które wzięły udział w podbadaniu Mind-Body Study 4 poświęconemu zdrowiu psychicznemu, pozwoliła naukowcom wykazać, że spożywanie owoców cytrusowych promuje obecność korzystnych bakterii, w tym Faecalibacterium prausnitzii, bakterii niedostatecznie obecnej u osób cierpiących na depresję, i zmniejsza obecność niektórych bakterii prozapalnych 3.
Korelacja ta została potwierdzona przez badaczy w kohorcie mężczyzn (Men's Lifestyle Validation Study).
Pozostało zrozumieć związek między tą bakterią a mózgiem.
Prace zespołu sugerują, że F. prausnitzii wytwarza metabolit zwany S-adenozylo-L-metioniną (lub SAM). Uważa się, że zmniejsza on ekspresję monoaminooksydazy A (MAOA) w okrężnicy. Jest to enzym, który odgrywa kluczową rolę w rozkładzie neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina.
Jest zatem możliwe, że produkcja SAM przez F. prausnitzii prowadzi do większej dostępności neuroprzekaźników (poprzez zmniejszenie ekspresji oksydazy monoaminooksydazy A, która je niszczy), co może następnie modulować aktywność nerwu błędnego.
Przeczytaj także
