В различных органах человеческого организма (кишечник, кожа...) живут микроорганизмы (бактерии, грибы, вирусы...), совокупность которых называется микробиотой. Правильно сбалансированная микробиота полезна для нашего здоровья. Нарушение этого баланса (называемое дисбиозом) может быть связано с разными расстройствами в зависимости от расположения затронутой микробиоты. Поэтому гастроэнтерит, болезнь Крона, опухоли желудочно-кишечного тракта, депрессия, диабет, аллергии и кожные заболевания, такие как экзема, могут быть связаны с дисбалансом микробиоты. Давайте узнаем, как связаны микробиота и здоровье!

Что такое дисбиоз?

Состав микробиоты характеризуется разнообразием (числом различных видов, живущих в организме человека) микроорганизмов и их количеством (общим числом присутствующих микроорганизмов). Нарушение ее состава (изменение одного или обоих факторов) ведет к дисбалансу и, как следствие, к дисбиозу. Дисбиоз может быть связан с несколькими заболеваниями, но до сих пор точно не установлено, является ли он причиной или следствием этих заболеваний. Так что же было раньше – курица или яйцо? Наука не может ответить на этот вопрос.

Что делать в случае дисбиоза? Хорошая новость!

В случае нарушения баланса микробиоты возможно восстановить его, воздействуя на ее состав (количество, разнообразие микроорганизмов). Это называется регуляцией микробиоты. На практике есть несколько способов это сделать:

1. Соблюдать правила сбалансированного питания: низкое содержание жиров и углеводов, высокое содержание клетчатки и таких продуктов, как артишоки, чеснок, лук (богатые пребиотиками), а также квашеная капуста, кефир, кисломолочные продукты (источники пробиотиков).

2. Принимать:

• • пробиотики;
• • пребиотики;
• • синбиотики (сочетание пробиотиков и пребиотиков).

В наиболее тяжелых случаях можно восстановить здоровую микробиоту при помощи трансплантации фекальной микробиоты, которая показала обнадеживающие результаты.