В различных органах человеческого организма (кишечник, кожа...) живут микроорганизмы (бактерии, грибы, вирусы...), совокупность которых называется микробиотой. Правильно сбалансированная микробиота полезна для нашего здоровья. Нарушение этого баланса (называемое дисбиозом) может быть связано с разными расстройствами в зависимости от расположения затронутой микробиоты. Поэтому гастроэнтерит, болезнь Крона, опухоли желудочно-кишечного тракта, депрессия, диабет, аллергии и кожные заболевания, такие как экзема, могут быть связаны с дисбалансом микробиоты. Давайте узнаем, как связаны микробиота и здоровье!

Что такое дисбиоз?

Состав микробиоты характеризуется разнообразием (числом различных видов, живущих в организме человека) микроорганизмов и их количеством (общим числом присутствующих микроорганизмов). Нарушение ее состава (изменение одного или обоих факторов) ведет к дисбалансу и, как следствие, к дисбиозу. Дисбиоз может быть связан с несколькими заболеваниями, но до сих пор точно не установлено, является ли он причиной или следствием этих заболеваний. Так что же было раньше – курица или яйцо? Наука не может ответить на этот вопрос.

Что делать в случае дисбиоза? Хорошая новость!

В случае нарушения баланса микробиоты возможно восстановить его, воздействуя на ее состав (количество, разнообразие микроорганизмов). Это называется регуляцией микробиоты. На практике есть несколько способов это сделать:

1. Соблюдать правила сбалансированного питания: низкое содержание жиров и углеводов, высокое содержание клетчатки и таких продуктов, как артишоки, чеснок, лук (богатые пребиотиками), а также квашеная капуста, кефир, кисломолочные продукты (источники пробиотиков).

2. Принимать:

• • пробиотики;
• • пребиотики;
• • синбиотики (сочетание пробиотиков и пребиотиков).

В наиболее тяжелых случаях можно восстановить здоровую микробиоту при помощи трансплантации фекальной микробиоты, которая показала обнадеживающие результаты.

_{Sources :
The Human Microbiome Project Consortium. Structure, function and diversity of the healthy human microbiome. Nature 2012 ; 486(7402):207-14.
Jernberg C, Löfmark S, Edlund C, Jansson JK. Long-term impacts of antibiotic exposure on the human intestinal microbiota. Microbiology. 2010 ; 156 : 3216-23.
Martinez-Medina M, Denizot J, Dreux N, et al. Western diet induces dysbiosis with increased E. coli in CEABAC10 mice, alters host barrier function favouring AIEC colonisation. Gut. 2014 Jan; 63(1):116-24.
Lizko NN. Stress and intestinal microflora. Food Nahrung 1987 ; 31:443-447.
Manichanh C, Rigottier-Gois L, Bonnaud E, et al. Reduced diversity of faecal microbiota in Crohn’s disease revealed by a metagenomic approach. Gut. 2006 ; 55 : 205-11.
Amarthaluru S, Joseph C, Kovasevic D, et al. Gut microbiota dysbiosis in celiac disease: a review. Current Science Review, September 18, 2015.
Spiller R, Garsed K. Postinfectious irritable bowel syndrome. Gastroenterology. 2009 ; 136 : 1979-88.
Kabbani TA, Pallav K, Dowd SE et al. Prospective randomized controlled study on the effects of Saccharomyces boulardii CNCM I-745 and amoxicillin-clavulanate or the combination on the gut microbiota of healthy volunteers. Gut Microbes. 2016 : 1-16.
Bäckhed F, Ding H, Wang T, et al. The gut microbiota as an environmental factor that regulates fat storage. Proc Natl Acad Sci USA 2004 ; 101 : 15718-23.
Okada H, Kuhn C, Feillet H, et al. The “hygiene hypothesis” for autoimmune and allergic diseases: an update. Clin Exp Immunol 2010 ; 160 : 1-9.
Burcelin R, Zitvogel L, Fond G, et al. Dossiers d'information de l’INSERM « Microbiote intestinal et santé » - février 2016 http://www.inserm.fr/thematiques/physiopathologie-metabolisme-nutrition/dossiers-d-information/microbiote-intestinal-et-sante}