Quels aliments manger pour avoir un transit intestinal plus régulier ?

Découvrez rapidement et en images comment le Pr. Sokol répond à ses patients lorsqu'ils lui posent cette question

• Consommez des fibres : Intégrez des fruits, des légumes et des céréales complètes dans votre alimentation. Ces fibres absorbent l’eau pendant la digestion, augmentant le volume des selles et facilitant leur passage.
• Restez actif : Pratiquez une activité physique régulière, comme une marche quotidienne de 20 à 30 minutes. Cela stimule les mouvements intestinaux et aide à prévenir la constipation.
• Écoutez votre corps : Ne retenez pas l’envie d’aller à la selle. Répondez à cette envie dès qu’elle se manifeste pour maintenir un bon transit intestinal.

Ces habitudes simples peuvent grandement améliorer votre confort digestif.

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