Jakie produkty spożywcze jeść, aby mieć bardziej regularny tranzyt jelitowy ?

Oto szybki przegląd najlepszych wskazówek prof. Sokola dotyczących udanej konsultacji medycznej

• Przede wszystkim należy spożywać błonnik, włączyć do diety owoce, warzywa i pełnoziarniste produkty zbożowe. Błonnik wchłania wodę podczas trawienia, zwiększając objętość stolca, co ułatwia jego przejście.
• Po drugie, należy być aktywnym. Regularna aktywność fizyczna, na przykład codzienny spacer trwający 20 do 30 minut, może wystarczyć. Stymuluje to ruchy jelit i pomaga zapobiegać zaparciom.
• I wreszcie, należy słuchać swojego ciała. Nie należy się powstrzymywać, gdy ma się ochotę pójść do toalety. Należy odpowiedzieć na tę potrzebę, gdy tylko się pojawi, aby utrzymać prawidłowy tranzyt jelitowy.

Te proste nawyki mogą znacznie poprawić Twój komfort trawienny.

Powiązana zawartość