¿Qué alimentos comer para tener un tránsito intestinal más regular?

A continuación, el Prof. Sokol responde a esta pregunta de sus pacientes

• En primer lugar, es necesario consumir fibra e integrar frutas, verduras y cereales integrales en la dieta. Estas fibras absorben agua durante la digestión y, por lo tanto, aumentan el volumen de las heces, lo que facilita su paso.
• Secondly, you need to stay active. Engage in regular physical activity, such as a daily walk of 20 to 30 minutes can be enough. This stimulates intestinal movements and helps prevent constipation.
• En segundo lugar, es necesario mantenerse activo. Realizar actividad física con regularidad, como una caminata diaria de 20 a 30 minutos, puede ser suficiente. Esto estimula los movimientos intestinales y ayuda a prevenir el estreñimiento.
• Y, por último, hay que escuchar al cuerpo. No hay que aguantarse cuando se siente la necesidad de ir al baño. Hay que responder a esta necesidad tan pronto como surja para mantener un buen tránsito intestinal.

Estos sencillos hábitos pueden mejorar considerablemente el confort digestivo.

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