¿Cómo reconstruir mi microbiota intestinal después de tomar antibióticos?

A continuación, el Prof. Sokol responde a esta pregunta de sus pacientes

Para restaurar la microbiota intestinal después de tomar antibióticos, puede:

• En primer lugar, consumir probióticos durante y después del tratamiento con antibióticos. Solo unos pocos probióticos han demostrado tener un efecto sobre la diarrea inducida por antibióticos, Saccharomyces Boulardii y Lactobacillus GG. Por lo tanto, se debe dar prioridad a estos dos. 
• En segundo lugar, debe aumentar la ingesta de fibra dietética, que alimenta a las bacterias beneficiosas de la microbiota. Incorpore a su dieta una variedad de frutas, verduras, cereales integrales y legumbres. 
• Y, por último, en tercer lugar, debe limitar el consumo de alimentos ultraprocesados, que son perjudiciales para la microbiota.

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