Найкраща порада для здорового старіння
Чим старше ми стаємо, тим унікальніша мікробіота нашого кишечника. І саме ця унікальність обіцяє як здорове старіння, так і більшу тривалість життя літніх людей.1
Тож яка найкраща порада для гарного старіння? Знайдіть відповіді в цій статті.
Про цю статтю
Чи може кишкова мікробіота уповільнити зниження когнітивних функцій?
Втрата пам'яті, труднощі з просторовою орієнтацією, тривожні розлади... Старіння часто асоціюється з психологічним і когнітивним погіршенням.
Невже це неминуче? Ні, завдяки кишковій мікробіоті, яка може уповільнити це погіршенням. Фактично, доклінічні дослідження2 свідчать про те, що вісь кишечник-мозок відіграє ключову роль у старінні.
Автори вважають, що подібні результати заохочують терапевтичні підходи, спрямовані на модуляцію мікробіоти кишечника для покращення когнітивних функцій у людей похилого віку та, як наслідок, якості їхнього життя. Цей напрямок дуже серйозно досліджується вченими, які сподіваються запобігти розвитку вікових розладів пам’яті.
Кишкова мікробіота: ще багато чого потрібно відкрити
Середземноморська дієта: рецепт довголіття?
Старіння супроводжується загальним запаленням і погіршенням багатьох функцій організму, що сприяє синдрому слабкості, який спостерігається у людей похилого віку. Чи відіграє роль дієта? Дуже ймовірно.
(sidenote: Mediterranean diet Rich in fruit, vegetables, cereals, oilseeds (nuts) and fish, and low in red meat, saturated fats and dairy products. Lăcătușu CM, Grigorescu ED, Floria M, et al. The Mediterranean Diet: From an Environment-Driven Food Culture to an Emerging Medical Prescription. Int J Environ Res Public Health. 2019 Mar 15;16(6):942. ) представлена як еталон дієт, які сприяють здоров’ю та благополуччю. Треба сказати, що вона містить певну кількість продуктів і кулінарних прийомів, які є особливо корисними для нашого організму та сприяють здоровому старінню.
Фактично, згідно з дослідженням, проведеним серед людей похилого віку3, середземноморська дієта дозволяє мікробіоті залишатися диверсифікованою (ознака доброго здоров’я) і збільшує кількість «хороших» бактерій. Ці бактерії пов’язані з покращенням функції мозку (особливо пам’яті) і зменшенням запалення та слабкості.
Інші корисні зміни, отримані завдяки цій дієті: збільшення швидкості ходьби та підвищення фізичної сили. Бажаєте ще трохи салату?
