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Quels sont les conseils pour bien vieillir ?

Maladie liée à l'âge
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Plus on vieillit, plus on abriterait un microbiote intestinal unique. Et c’est cette spécificité qui augure à la fois d’un vieillissement en bonne santé et d’un allongement de l’espérance de vie chez les personnes âgées1. 

Alors, quels sont les conseils à adopter pour bien vieillir ? Éléments de réponse dans cet article. 

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A propos de cet article

Publié le 06 juin 2022
Mis à jour le 15 juin 2022

Freiner le déclin cognitif grâce au microbiote intestinal ? 

Pertes de mémoire, difficultés à se situer dans l’espace, troubles de l’anxiété... Le vieillissement est souvent associé à un déclin psychologique et cognitif. 
Inéluctable ? Non, grâce au microbiote intestinal qui pourrait ralentir ce déclin. Une étude préclinique2 suggère en effet que l’axe intestin-cerveau jouerait un rôle-clé dans le vieillissement.

26.05.2021 Le microbiote intestinal, un bon indicateur de longévite ? En savoir plus

Pour les auteurs, ces résultats encouragent des approches thérapeutiques visant à moduler le microbiote intestinal pour améliorer les fonctions cognitives des personnes âgées et, par conséquent, leur qualité de vie. Cette piste est suivie très sérieusement par les scientifiques qui espèrent empêcher ainsi le développement des troubles de la mémoire liés à l’âge.

Le microbiote intestinal : encore de nombreuses choses à découvrir

Découvrez l’interview du Dr. Deanna Gibson

Régime méditerranéen : la recette de la longévité ?

Le vieillissement s’accompagne d’une inflammation générale et d’une dégradation des nombreuses fonctions de l’organisme, ce qui participent au syndrome de fragilité des personnes âgées. L’alimentation est-elle impliquée ? Très probablement.

On ne présente plus (sidenote: régime méditerranéen Riche en fruits, légumes, céréales, oléagineux (noix) et poisson, pauvre en viande rouge, graisses saturées et produits laitiers. Lăcătușu CM, Grigorescu ED, Floria M, et al. The Mediterranean Diet: From an Environment-Driven Food Culture to an Emerging Medical Prescription. Int J Environ Res Public Health. 2019 Mar 15;16(6):942.   ) :  "LA" référence des régimes santé et bien-être. Il faut dire que ce dernier regroupe un certain nombre d'aliments et de pratiques culinaires particulièrement bénéfiques pour notre organisme et propices à un vieillissement en bonne santé.

Actu GP : Le régime méditerranéen contre la fragilité des seniors ? 28.05.2020 Le régime méditerranéen contre la fragilité des seniors ? En savoir plus

En effet, selon une étude menée chez des personnes âgées3, la diète méditerranéenne permet au microbiote de rester diversifié (signe de bonne santé) et d’augmenter le nombre de « bonnes bactéries ». Ces dernières sont associées à une amélioration de la fonction cérébrale (notamment la mémoire) et à une diminution de l’inflammation et de la fragilité. 

Autres changements bénéfiques procurés par ce régime : une augmentation de la vitesse de marche et une meilleure force au niveau des mains. Vous reprendrez bien un peu de salade ?

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D’autres informations surprenantes sur votre santé avec nos autres quiz !

À l’occasion de la Journée mondiale du microbiote (World Microbiome Day), Biocodex Microbiota Institute perce les secrets de ces micro-organismes fascinants qui peuplent notre organisme. Faites le plein d’informations insolites et découvrez le rôle essentiel du microbiote sur votre santé !

Est-ce normal que les antibiotiques donnent la diarrhée à mon enfant ?

Trouvez les réponses dans cet article !

Qu’est-ce qui peut prévenir les allergies respiratoires de mon enfant ?

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Pourquoi suis-je de si bonne humeur aujourd’hui ?

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Sources

1 Wilmanski T, Diener C, Rappaport N, et al. Gut microbiome pattern reflects healthy ageing and predicts survival in humans. Nat Metab. 2021 Feb;3(2):274-286.

2 D'Amato A, Di Cesare Mannelli L, Lucarini E, et al. Faecal microbiota transplant from aged donor mice affects spatial learning and memory via modulating hippocampal synaptic plasticity- and neurotransmission-related proteins in young recipients. Microbiome. 2020 Oct 1;8(1):140.

3 Ghosh TS, Rampelli S, Jeffery IB, et al. Mediterranean diet intervention alters the gut microbiome in older people reducing frailty and improving health status: the NU-AGE 1-year dietary intervention across five European countries. Gut 2020 Jul;69(7):1218-1228.

Tags
Régime méditerranéen Vieillissement Dysbiose Ostéoporose Maladie de Parkinson Régime

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    Publié le 06 juin 2022
    Mis à jour le 15 juin 2022

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    Ce contenu fait référence à plusieurs sujets clés. Découvrez-les ci-dessous :

    Sujet principal

    Maladie liée à l'âge

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    Le microbiote intestinal

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