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Qual o melhor conselho para envelhecer bem?

Condição relativa à idade
A microbiota intestinal Dieta: Impacto na Microbiota Intestinal Já ouviu falar de “disbiose”? Doença de parkinson Doença de alzheimer

Quanto mais envelhecemos, mais obtemos uma microbiota intestinal única. E é esta especificidade que pressagia tanto um envelhecimento saudável quanto um aumento da expectativa de vida nas pessoas idosas.1

Então, quais são os conselhos a adotar para envelhecer bem? Elementos de resposta neste artigo.

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Sobre este artigo

Publicado em 10 Junho 2022
Atualizado em 16 Maio 2024

Travar o declínio cognitivo graças à microbiota intestinal?

Perdas de memória, dificuldades em se situar no espaço, problemas de ansiedade... O envelhecimento é frequentemente associado a um declínio psicológico e cognitivo.

Inevitável? Não, graças à microbiota intestinal que pode retardar este declínio. Um estudo pré-clínico2 sugere que, de facto, o eixo intestino-cérebro terá um papel central no envelhecimento.

26.05.2021 A microbiota intestinal, um bom indicador de longevidade? Mais informação

Para os autores, estes resultados incentivam abordagens terapêuticas visando adaptar a microbiota intestinal para melhorar as funções cognitivas dos idosos e, consequentemente, a sua qualidade de vida. Esta pista é seguida muito seriamente pelos cientistas que esperam impedir assim o desenvolvimento de distúrbios de memória associados à idade.

Microbiota intestinal: ainda existem muitas coisas a descobrir

Descubra a entrevista da Dra. Deanna Gibson

Dieta mediterrânica: a receita da longevidade?

O envelhecimento é acompanhado de uma inflamação geral e de uma degradação de diversas funções do organismo, que participam na síndrome da fragilidade dos idosos. A alimentação está envolvida? Muito provavelmente.

Não se apresenta mais a (sidenote: Dieta mediterrânea Rica em frutas, vegetais, cereais, oleaginosas (nozes) e peixe, e com baixo teor de carne vermelha, gorduras saturadas e laticínios. Lăcătușu CM, Grigorescu ED, Floria M, et al. The Mediterranean Diet: From an Environment-Driven Food Culture to an Emerging Medical Prescription. Int J Environ Res Public Health. 2019 Mar 15;16(6):942. ) : “A” referência em alimentação saudável e de bem-estar. É preciso dizer que esta última reúne um certo número de alimentos e práticas culinárias particularmente benéficas para o nosso organismo e propícias a um envelhecimento saudável.

Actu GP : Le régime méditerranéen contre la fragilité des seniors ? 14.07.2020 A dieta mediterrânea protege os idosos contra a fragilidade? Mais informação

De facto, segundo um estudo conduzido em pessoas idosas3, a alimentação mediterrânica permite à microbiota manter-se diversa (sinal de boa saúde) e aumentar o número de “bactérias boas”. Estas últimas estão associadas a uma melhoria da função cerebral (principalmente a memória) e a uma diminuição da inflamação e da fragilidade.

Outras mudanças benéficas proporcionadas por esta dieta: um aumento da rapidez da caminhada e uma melhoria na força das mãos. Quer repetir um pouco de salada ?

Actu GP : Microbiote oral et grand âge : un jus de betterave - et des nitrates -, et ça repart ? 01.07.2021 Microbiota oral e idade avançada: um sumo de beterraba (e nitratos), vamos a isso? Mais informação
Actu GP : Analyser le microbiote intestinal pour déterminer le risque d’ostéoporose ? 21.10.2020 Uma análise à microbiota intestinal pode determinar o risco de osteoporose? Mais informação

Outras informações surpreendentes sobre a sua saúde com os nossos testes!

No Dia Mundial do Microbioma (World Microbiome Day), Biocodex Microbiota Institute está a desvendar os segredos dos fascinantes microrganismos que habitam os nossos corpos. Saiba mais sobre o papel essencial da microbiota na sua saúde!

É normal que os antibióticos dêem diarreia ao meu filho?

Encontre as respostas neste artigo! 

O que poderia prevenir as alergias respiratórias do meu filho?

Encontre as respostas neste artigo! 

O que está me deixando de tão bom humor hoje?

Encontre as respostas neste artigo! 

Fontes

1 Wilmanski T, Diener C, Rappaport N, et al. Gut microbiome pattern reflects healthy ageing and predicts survival in humans. Nat Metab. 2021 Feb;3(2):274-286.

2 D'Amato A, Di Cesare Mannelli L, Lucarini E, et al. Faecal microbiota transplant from aged donor mice affects spatial learning and memory via modulating hippocampal synaptic plasticity- and neurotransmission-related proteins in young recipients. Microbiome. 2020 Oct 1;8(1):140.

3 Ghosh TS, Rampelli S, Jeffery IB, et al. Mediterranean diet intervention alters the gut microbiome in older people reducing frailty and improving health status: the NU-AGE 1-year dietary intervention across five European countries. Gut 2020 Jul;69(7):1218-1228.

Tags
Dieta mediterrânica Envelhecimento Dia Mundial do Microbioma Doença relacionada com a idade Disbiose Osteoporose Doença de Parkinson Dieta Microbioma Flora

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    Publicado em 10 Junho 2022
    Atualizado em 16 Maio 2024

    Sobre este artigo

    Este conteúdo é referente a vários assuntos importantes. Descubra-os abaixo:

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    Condição relativa à idade

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