Aja sobre a sua microbiota

Sabia que o seu corpo foi habitado por diferentes microbiotas?

A microbiota humana contém biliões de (sidenote: Microrganismos Organismos vivos que são demasiado pequenos para serem vistos a olho nu. Incluem as bactérias, os vírus, os fungos, as arqueias, os protozoários, etc., e são vulgarmente designados "micróbios". What is microbiology? Microbiology Society. ) , incluindo bactérias, vírus e fungos, que desempenham um papel importante para o manter de boa saúde1.
Contudo, o equilíbrio da "microbiota" pode, por vezes, ser perturbado, é o que chamamos uma (sidenote: Disbiose A "disbiose" não é um fenómeno homogéneo – varia em função do estado de saúde de cada indivíduo. É geralmente definida como uma alteração da composição e do funcionamento da microbiota, causada por um conjunto de fatores ambientais e relacionados com o indivíduo que perturbam o ecossistema microbiano. Levy M, Kolodziejczyk AA, Thaiss CA, et al. Dysbiosis and the immune system. Nat Rev Immunol. 2017;17(4):219-232. ) 2 e pode estar associada a várias doenças3.

Pode agir sobre a sua microbiota e restaurar o seu equilíbrio, ajudando-a a funcionar corretamente e a desempenhar o seu papel de o manter saudável4. Já pode ter ouvido falar em "probióticos"5, mas não são a única forma de modular a sua microbiota.

Saiba mais sobre como manter a sua microbiota equilibrada!

    O poder do nosso intestino
    A minha microbiota como mulher
    A nossa maravilhosa microbiota

    Acesso a profissionais de saúde

    Encontre aqui o seu espaço dedicado

    Modulação da microbiota

    Probióticos

    Saiba mais

    Probióticos: o que são exatamente? Foi necessário esperar pelo século XXI para que tenham a sua definição “oficial”. Entretanto, o consumo destes microrganismos benéficos remonta aos primórdios dos tempos.

    O essencial

    • Os probióticos são “microrganismos vivos que, ao serem administrados em quantidades adequadas, conferem um benefício para a saúde do hospedeiro”!
    • Vindo “em socorro” da microbiota, os probióticos podem ajudá-la a manter ou a recuperar o seu equilíbrio, agir sobre o nosso sistema de defesa imunitária reduzindo a inflamação e atacando os agentes patogénicos ou as suas toxinas.
       

    Explore este tópico

    Alimentação

    Saiba mais

    Apesar da nossa flora intestinal ser determinada, provavelmente, pelos nossos genes e ambiente em que vivemos, não restam dúvidas de que é influenciada pela nossa dieta. A diversidade e qualidade do nosso bolo alimentar contribui para o equilíbrio da nossa microbiota intestinal – e, sem dúvida, também contribui para a nossa saúde no geral.

    O essencial

    • Os hábitos da dieta modulam a composição da microbiota
    • É muito provável que a alteração de hábitos alimentares, se prolongada, tenha consequências para a saúde, abrindo assim a possibilidade de novas alternativas terapêuticas via alimentação.

    Explore este tópico

    Prebióticos

    Saiba mais

    Os prebióticos são fibras da dieta não digeríveis que estimulam seletivamente o crescimento de bactérias benéficas do cólon na microbiota do hospedeiro.

    O essencial

    • A alimentação é a única fonte de obtenção de prebióticos; é através da alimentação que alimentamos a nossa microbiota e, consequentemente, influenciamos a sua diversidade e composição. 
    • Os prebióticos têm um grande potencial terapêutico em doenças associadas à disbiose , como doenças infeciosas intestinais ou alergias.

    Transplante fecal

    Saiba mais

    O equilíbrio entre a “boa” e a “má” microbiota bacteriana pode ser perturbada por várias ocorrências. Este desequilíbrio, conhecido como disbiose , pode provocar várias doenças de gravidade variável. O transplante fecal (também designado de bacterioterapia fecal) é uma solução terapêutica possível.

    O essencial

    • O transplante fecal consiste na introdução de fezes de outra pessoa saudável no trato digestivo do paciente, para reconstituir a sua flora intestinal e ajudar no combate de bactérias patogénicas.
    • A única indicação validada para TMF é a infecção recorrente associada ao Clostridioides difficile. 
    • Esta prática pode apresentar riscos para a saúde e deve ser realizada sob supervisão médica, não se reproduzir em casa!
    Fontes

    1. Kho ZY, Lal SK. The Human Gut Microbiome - A Potential Controller of Wellness and Disease. Front Microbiol. 2018 Aug 14;9:1835.

    2. Levy M, Kolodziejczyk AA, Thaiss CA, et al. Dysbiosis and the immune system. Nat Rev Immunol. 2017;17(4):219-232.

    3. Baohong W, Mingfei Y, Longxian L, et al. The Human Microbiota in Health and Disease. Engineering. 2017;3(1):71-82

    4. Quigley EMM, Gajula P. Recent advances in modulating the microbiome. F1000Res. 2020 Jan 27;9:F1000 Faculty Rev-46.

    5. Food and Agricultural Organization of the United Nations and World Health Organization. Health and nutritional properties of probiotics in food including powder milk with live lactic acid bacteria. World Health Organization [online], http://www.who.int/foodsafety/publications/ fs_management/en/probiotics.pdf (2001).

    A minha saúde, a minha microbiota
    Siga a nossa página no Facebook
    O poder do nosso intestino
    Saiba mais sobre a microbiota intestinal e a respetiva importância para a sua saúde
    Descubra a sua secção dedicada
    Profissionais de saúde