Actuar en nuestras microbiotas

¿Sabía que su cuerpo está habitado por diferentes microbiotas?

La microbiota humana contiene billones de microorganismos, que incluyen bacterias, virus y hongos que juegan un papel importante para mantenerle sano1.

Sin embargo, el equilibrio de la «microbiota» puede romperse a veces, esto es lo que se denomina disbiosis2 y puede asociarse con diversas enfermedades3.

Usted puede actuar sobre su microbiota y restablecer su equilibrio ayudándola a que funcione adecuadamente y a que desempeñe su papel para mantenerle sano4. Quizás ya haya oído hablar acerca de los «probióticos»5, sin embargo estos no constituyen el único modo para modular su microbiota.

Descubra más acerca de cómo mantener equilibrada su microbiota.

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    Equilibrar su microbiota

    ¿Qué son exactamente los probióticos? Hubo que esperar al siglo XXI para que tuvieran su definición «oficial». Sin embargo, el consumo de estos microorganismos beneficiosos se remonta a tiempos inmemoriales.

    En pocas palabras

    • Los probióticos son «microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, confieren un beneficio para la salud del huésped».
    • Al acudir «en refuerzo» de la microbiota, los probióticos pueden ayudarla a mantener o recuperar el equilibrio, actuar sobre nuestro sistema de defensa inmunitaria disminuyendo la inflamación y protegernos atacando a los patógenos o sus toxinas.

    Del mismo modo en que nuestra flora intestinal está determinada por los genes y por el ambiente en el que vivimos, también está modulada por nuestra alimentación. La diversidad y la calidad de nuestro bolo alimenticio influyen en el equilibrio de la microbiota intestinal… y, sin duda, también contribuye al estado de nuestra salud.

    En pocas palabras

    • El régimen alimentario moldea la composición de la microbiota
    • Es muy probable que, si son duraderas, las modificaciones en el régimen alimentario desempeñen un papel en la salud, abriendo el camino a nuevas perspectivas terapéuticas a través de la nutrición.

    Los prebióticos son fibras no digeribles del régimen alimentario que estimulan de forma selectiva, en el nivel del colon, el crecimiento de las bacterias benéficas de la microbiota del huésped como las bifidobacterias y los lactobacilos. 

    En pocas palabras

    • La alimentación es la única fuente de prebióticos; sólo comiendo usted aporta nutrientes a su microbiota y así influye en su diversidad y su composición.
    • Los prebióticos tienen un gran potencial terapéutico para las enfermedades asociadas a la disbiosis , como las patologías infecciosas del intestino o las alergias. 

    Por efecto de varios fenómenos, el equilibrio entre las bacterias “buenas” y las bacterias “malas” de la microbiota puede romperse; este desequilibrio, conocido con el término de disbiosis , puede originar diversas enfermedades más o menos graves. El trasplante fecal (también denominado injerto fecal o bacterioterapia fecal) es una posible solución terapéutica.

    En pocas palabras

    • El trasplante fecal consiste en introducir las heces de una persona sana dentro el tubo digestivo de un paciente para reconstituir su flora intestinal y ayudarle a combatir las bacterias patógenas.
    • La única indicación validada para el TMF es la infección recidivante de Clostridioides difficile. 
    • Esta práctica puede presentar riesgos para la salud y debe ser llevada a cabo bajo control médico, ¡no se reproduzca en casa!
    Bibliografia
    1. Kho ZY, Lal SK. The Human Gut Microbiome - A Potential Controller of Wellness and Disease. Front Microbiol. 2018 Aug 14;9:1835.

    2. Levy M, Kolodziejczyk AA, Thaiss CA, et al. Dysbiosis and the immune system. Nat Rev Immunol. 2017;17(4):219-232.

    3. Baohong W, Mingfei Y, Longxian L, et al. The Human Microbiota in Health and Disease. Engineering. 2017;3(1):71-82

    4. Quigley EMM, Gajula P. Recent advances in modulating the microbiome. F1000Res. 2020 Jan 27;9:F1000 Faculty Rev-46.

    5. Food and Agricultural Organization of the United Nations and World Health Organization. Health and nutritional properties of probiotics in food including powder milk with live lactic acid bacteria. World Health Organization [online], http://www.who.int/foodsafety/publications/ fs_management/en/probiotics.pdf (2001).