İyi yaşlanmak için en iyi tavsiyeniz nedir?

Bağırsak mikrobiyotası bilişsel gerilemeyi yavaşlatabilir mi?

Hafıza kaybı, mekansal yönelimde zorluklar, anksiyete bozuklukları... Yaşlanma genellikle psikolojik ve bilişsel gerileme ile ilişkilendirilir.

Peki bu kaçınılmaz mı? Hayır, bağırsak mikrobiyotası sayesinde bu düşüş yavaşlatılabilir. Aslında, bir preklinik çalışma²bağırsak-beyin ekseninin yaşlanmada kilit bir rol oynadığını öne sürmektedir.

Yazarlar, bu sonuçların yaşlılarda bilişsel işlevi ve dolayısıyla yaşam kalitesini iyileştirmek için bağırsak mikrobiyotasını modüle etmeyi amaçlayan terapötik yaklaşımları teşvik ettiğine inanmaktadır. Bu yol, yaşa bağlı hafıza bozukluklarının gelişmesini önlemeyi uman bilim insanları tarafından çok ciddi bir şekilde araştırılmaktadır.

Akdeniz diyeti: uzun yaşamın reçetesi mi?

Yaşlanmaya genel enflamasyon ve birçok vücut fonksiyonunun bozulması eşlik eder ve bu da yaşlılarda görülen kırılganlık sendromuna katkıda bulunur. Diyetin bir rolü var mı? Büyük olasılıkla.

Akdeniz diyeti artık şu şekilde sunulmuyor*: Sağlık ve refahı teşvik eden diyetler için bir ölçüt olarak sunulmamaktadır. Vücudumuz için özellikle faydalı olan ve sağlıklı yaşlanmaya elverişli olan belirli sayıda gıda ve mutfak uygulaması içerdiği söylenmelidir.

Aslında, yaşlılar arasında yapılan bir araştırmaya göre,³ Akdeniz diyeti mikrobiyotanın çeşitliliğini korumasını sağlar (iyi sağlığın bir işareti) ve "iyi" bakterilerin sayısını artırır. Bu bakteriler gelişmiş beyin fonksiyonu (özellikle hafıza) ve azalmış inflamasyon ve kırılganlık ile ilişkilidir.

Bu diyetle elde edilen diğer faydalı değişiklikler: yürüme hızında artış ve daha iyi el gücü. Biraz daha salata ister misiniz?