Перейти к основному содержанию
Об институте
  • Russian
  • English
  • Français
  • Español
  • Portuguese
  • Polish

Строка навигации

  1. Главная
  2. Сила вашего кишечника
  3. Почему сегодня у меня такое хорошее настроение?
  • Узнайте все о микробиоте
    • Кишечная микробиота
    • Микробиота Лор-Органов
    • Микробиота дыхательных путей
    • Микробиота мочевыводящих
    • Микробиота кожи
    • Вагинальная микробиота
  • Микробиота и связанные с ней расстройства
    • Заболевания ЖКТ
    • Женские болезни
    • Метаболические расстройства
    • Заболевания кожи
    • Детские болезни
    • Психические нарушения
    • Неврологические расстройства
    • Заболевания дыхательной системы
    • Мочевые расстройства
  • Позаботьтесь о своей микрофлоре
    • Пробиотики
    • Пребиотики
    • Трансплантация фекальной микробиоты
    • Рацион питания
  • Публикации
    • Тематические выпуски
    • Новости
    • Пресс-комната
    Об институте

    Следите за сообществом микробиоты

    • YouTube

Раздел специалистов здравоохранения

Найдите здесь свое выделенное место
Biocodex logo
Сила вашего кишечника
Моя женская микрофлора
Наша чудесная микрофлора

Строка навигации

  1. Главная
  2. Сила вашего кишечника
  3. Почему сегодня у меня такое хорошее настроение?
Сила вашего кишечника

Почему сегодня у меня такое хорошее настроение?

Ось кишечник-мозг
Кишечная микробиота Расстройства настроения Тревожные расстройства Дисбиоз Рацион питания

Между кишечником и головным мозгом постоянно идет двусторонний обмен информацией; неслучайно наш кишечник считают «вторым мозгом». Эта связь известна как «ось кишечник-головной мозг». Сбои в работе этой оси могут приводить к развитию некоторых психоневрологических расстройств, таких как тревога, депрессия или нарушения внимания... Эта проблема находится на стадии изучения: модулирование микробиоты кишечника с помощью диеты или пробиотиков может предотвратить и даже вылечить эти заболевания.

Кроме того, возможно некоторые продукты могут вызывать «эффект хорошего самочувствия».

Итак, какова связь между микробиотой кишечника и настроением? Ответ можно найти в нашей статье!

Сила вашего кишечника
Моя женская микрофлора
Наша чудесная микрофлора
  • Узнайте все о микробиоте
    • Кишечная микробиота
    • Микробиота Лор-Органов
    • Микробиота дыхательных путей
    • Микробиота мочевыводящих
    • Микробиота кожи
    • Вагинальная микробиота
  • Микробиота и связанные с ней расстройства
    • Заболевания ЖКТ
    • Женские болезни
    • Метаболические расстройства
    • Заболевания кожи
    • Детские болезни
    • Психические нарушения
    • Неврологические расстройства
    • Заболевания дыхательной системы
    • Мочевые расстройства
  • Позаботьтесь о своей микрофлоре
    • Пробиотики
    • Пребиотики
    • Трансплантация фекальной микробиоты
    • Рацион питания
  • Публикации
    • Тематические выпуски
    • Новости
    • Пресс-комната
    Об институте

    Следите за сообществом микробиоты

    • YouTube

Раздел специалистов здравоохранения

Найдите здесь свое выделенное место
Biocodex logo

en_sources_title

en_sources_text_start en_sources_text_end

Делиться - значит заботиться

Возможно, эта тема заинтересует ваших друзей. Почему бы не поделиться ею?

  • Mail

Об этой статье

публикация 27 января 2023
Обновлять 27 января 2023

Диалог между нашим мозгом и кишечником влияет на наше настроение

В кишечнике содержится 200 миллионов нейронов и миллиарды бактерий, поэтому его часто называют «второй мозг». Его активность способствует поддержанию нашего физического и психического здоровья.1

Наш пищеварительный тракт и мозг постоянно взаимодействуют между собой, но коммуникация между ними может быть нарушена при разрушении микробиоты кишечника и возникновении воспалительного процесса.

 

200 миллионов нейронов в кишечнике

1 миллиард бактерий в кишечнике

Нарушение микробиоты кишечника, которое также называют дисбиозом, играет роль в развитии различных психических расстройств (например, депрессии или тревоги).2 Некоторые исследования с участием людей (хотя и небольшого количества) выявили значимое уменьшение разнообразия кишечной флоры у пациентов с психическими расстройствами.3

01.03.2022 Психические заболевания и кишечная микробиота: неужели найден ответ? Подробнее

Как работает «ось кишечник-мозг»?

Кишечные бактерии взаимодействуют с нашим мозгом посредством выработки молекул, которые называют «нейромедиаторами», самые известные из которых, такие как серотонин и дофамин, регулируют наше настроение.4 Согласно мнению ученых, эти (sidenote: нейромедиаторы специфические молекулы, которые обеспечивают связь между нейронами (нервными клетками головного мозга) с бактериями микробиоты. Они вырабатываются клетками организма человека и бактериями микробиоты. Baj A, Moro E, Bistoletti M, Orlandi V, Crema F, Giaroni C. Glutamatergic Signaling Along The Microbiota-Gut-Brain Axis. Int J Mol Sci. 2019;20(6):1482. ) воздействуют на клетки стенок кишечника. С помощью этих веществ информация поступает в головной мозг по нейронам, иннервирующим пищеварительный тракт.5

Axe intestin cerveau Bandeau 20.09.2019 Как наша кишка постоянно общается с нашим мозгом Подробнее

Еще один посредник, передающий информацию – это (sidenote: короткоцепочечных жирных кислот (КЦЖК*) КЦЖК: небольшие молекулы, вырабатываемые бактериями толстой кишки в процессе ферментации непереваренных пищевых волокон. Они взаимодействуют с нашим организмом и оказывают полезное влияние на здоровье.   Silva YP, Bernardi A, Frozza RL. The Role of Short-Chain Fatty Acids From Gut Microbiota in Gut-Brain Communication. Front Endocrinol (Lausanne). 2020;11:25. ) (SCFA). Эти биологические вещества, некоторые из которых полезны для нашего организма, вырабатываются бактериями в толстой кишке во время ферментации пищевых волокон. Они также играют ключевую роль в взаимодействии между двумя органами, воздействуя непосредственно на головной мозг.6

Хорошее настроение и темный шоколад: на 85% удачное сочетание!

Интересный факт: некоторые пищевые продукты, такие как шоколад, могут влиять на наше настроение.

В недавно проведенном исследовании7 было показано, что полифенолы, которые в больших количествах содержаться в какао, могут оказывать положительное влияние на кишечную микробиоту, замедляя рост (sidenote: патоген это микроорганизм, который вызывает или может вызвать заболевание; см. Pirofski LA, Casadevall A. Q and A: What is a pathogen? A question that begs the point. BMC Biol. 2012 Jan 31;10:6. ) и стимулируя рост полезных бактерий. бактерий и стимулируя рост полезных бактерий.

10.01.2022 Ешьте темный шоколад и смотрите на мир сквозь розовые очки! Подробнее

В частности, употребление темного шоколада с содержанием какао 85%, предположительно, увеличивает разнообразие микробиоты в нашем кишечнике и устанавливает положительную обратную связь с мозгом, что приводит к долгосрочному положительному влиянию на наше настроение.

Любители шоколада, наконец вы можете перестать чувствовать себя виноватыми!

Узнайте другие удивительные факты о своем здоровье, участвуя в наших опросах!

По случаю Всемирного Дня Микробиома, Институт Микробиоты «Биокодекс» раскрывает секреты этих удивительных микробов, живущих в наших организмах. Получите внутреннюю информацию и узнайте о важном значении микробиоты для вашего здоровья!

Источники

1 Skonieczna-Żydecka K, et al. Microbiome-The Missing Link in the Gut-Brain Axis: Focus on Its Role in Gastrointestinal and Mental Health. J Clin Med. 2018 Dec 7

2 Hayley S, Audet MC, Anisman H. Inflammation and the microbiome: implications for depressive disorders. Current Opinion in Pharmacology, 2016.

3 Nikolova VL, Hall M, Hall LJ, et al. Perturbations in Gut Microbiota Composition in Psychiatric Disorders: A Review and Meta-analysis. JAMA psychiatry, 2021; 78(12) : 1343–1354

4 Dfarhud D, Malmir M, Khanahmadi M. Happiness & Health: The Biological Factors- Systematic Review Article. Iran J Public Health. 2014 Nov;43(11):1468-77. 

5 Dinan TG, et al. The Microbiome-Gut-Brain Axis in Health and Disease. Gastroenterol Clin North Am. 2017 Mar

6 Cenit MC, Sanz Y, Codoñer-Franch P. Influence of gut microbiota on neuropsychiatric disorders. World J Gastroenterol. 2017 Aug 14;23(30):5486-5498.

7 Shin JH, Kim CS, Cha L, et al. Consumption of 85% cocoa dark chocolate improves mood in association with gut microbial changes in healthy adults: a randomized controlled trial. J Nutr Biochem. 2021;99:108854.

теги
Ось кишечник-мозг Настроение Кишечная микробиота Депрессия Диета Шоколад

en_view Источники

    Читайте также

    Depression: gut microbiota the key to diagnosis?
    Actu GP : Le soleil, un ami de votre microbiote intestinal ? Полезно ли солнце для вашей микробиоты?
    публикация 27 января 2023
    Обновлять 27 января 2023

    Об этой статье

    Больше информации по теме

    Главная тема

    Ось кишечник-мозг

    Связанная микробиота

    Кишечная микробиота

    похожие темы

    Расстройства настроения Тревожные расстройства Дисбиоз Рацион питания

    Продолжить чтение

    Новости
    How to keep a healthy microbiota?
    03/23/2023

    как сохранить здоровую микробиоту?

    Читать статью
    Periods and endometriosis: what is the role of the microbiota?
    03/23/2023

    Есть ли связь между микробиотой, менструациями и эндометриозом?

    Читать статью
    Pimenter son repas… et son microbiote intestinal ?
    03/23/2023

    Не пора ли добавить остроты в еду... и микробиоту?

    Читать статью
    Insomnie chez les personnes âgées : le microbiote intestinal impliqué ?
    03/22/2023

    Есть ли связь между бессонницей у пожилых людей и микробиотой кишечника?

    Читать статью
    03/22/2023

    Незначительное влияние миндаля на кишечную микробиоту

    Читать статью
    02/05/2023

    Что, если это не вы, а ваша кишечная микробиота заказывает напитки?

    Читать статью
    02/05/2023

    Острая пища и кишечная микробиота: жгучая польза для здоровья?

    Читать статью
    Photo: Fibromyalgie : bientôt un diagnostic fiable grâce au microbiote ?
    02/02/2023

    Фибромиалгия: надежный диагноз станет возможен благодаря микробиоте?

    Читать статью
    Мое здоровье, моя микробиота
    Подписывайтесь на нас в Facebook
    Наша чудесная микробиота
    Понять микробиоту и роль, которую она играет в нашем организме
    Выберите раздел
    Специалисты здравоохранения
    • Узнайте все о микробиоте
      • Кишечная микробиота
      • Микробиота Лор-Органов
      • Микробиота дыхательных путей
      • Микробиота мочевыводящих
      • Микробиота кожи
      • Вагинальная микробиота
    • Микробиота и связанные с ней расстройства
      • Заболевания ЖКТ
      • Женские болезни
      • Метаболические расстройства
      • Заболевания кожи
      • Детские болезни
      • Психические нарушения
      • Неврологические расстройства
      • Заболевания дыхательной системы
      • Мочевые расстройства
    • Позаботьтесь о своей микрофлоре
      • Пробиотики
      • Пребиотики
      • Трансплантация фекальной микробиоты
      • Рацион питания
    • Публикации
      • Тематические выпуски
      • Новости
      • Пресс-комната
      Об институте

      Следите за сообществом микробиоты

      • YouTube

    Раздел специалистов здравоохранения

    Найдите здесь свое выделенное место
    Biocodex logo
    Сила вашего кишечника
    Моя женская микрофлора
    Наша чудесная микрофлора
    • Russian
    • English
    • Français
    • Español
    • Portuguese
    • Polish

    просматривать сайт

    • Узнайте все о микробиоте
      • Кишечная микробиота
      • Микробиота Лор-Органов
      • Микробиота дыхательных путей
      • Микробиота мочевыводящих
      • Микробиота кожи
      • Вагинальная микробиота
    • Микробиота и связанные с ней расстройства
      • Заболевания ЖКТ
      • Женские болезни
      • Метаболические расстройства
      • Заболевания кожи
      • Детские болезни
      • Психические нарушения
      • Неврологические расстройства
      • Заболевания дыхательной системы
      • Мочевые расстройства
    • Позаботьтесь о своей микрофлоре
      • Пробиотики
      • Пребиотики
      • Трансплантация фекальной микробиоты
      • Рацион питания
    • Публикации
      • Тематические выпуски
      • Новости
      • Пресс-комната
      Об институте

      Следите за сообществом микробиоты

      • YouTube

    Раздел специалистов здравоохранения

    Найдите здесь свое выделенное место
    Biocodex logo

    Обнаружить

    Сила вашего кишечника
    Моя женская микрофлора
    Наша чудесная микрофлора

    Следите за сообществом микробиоты

    • YouTube

    Раздел специалистов здравоохранения

    Найдите здесь свое выделенное место

    перенаправление

    Вы собираетесь перенаправляться и покидать наш сайт

    • Быть перенаправленным
    • Оставайтесь на веб-сайте Института Биокодекс Микробиота

    Останьтесь с нами!

    Присоединяйтесь к сообществу микробиоты и получайте новости каждый месяц, чтобы оставаться в курсе актуальной информации о микробиоте.

    * Обязательное поле

    BMI 20-35

    Обнаружить

    How to keep a healthy microbiota?
    03/23/2023

    как сохранить здоровую микробиоту?

    Читать статью
    Periods and endometriosis: what is the role of the microbiota?
    03/23/2023

    Есть ли связь между микробиотой, менструациями и эндометриозом?

    Читать статью
    Pimenter son repas… et son microbiote intestinal ?
    03/23/2023

    Не пора ли добавить остроты в еду... и микробиоту?

    Читать статью

    Следите за новостями

    Присоединяйтесь к сообществу микробиоты и получайте новости каждый месяц, чтобы оставаться в курсе актуальной информации о микробиоте.

    * Обязательное поле

    BMI 20-35

    • Узнайте все о микробиоте
      • Кишечная микробиота
      • Микробиота Лор-Органов
      • Микробиота дыхательных путей
      • Микробиота мочевыводящих
      • Микробиота кожи
      • Вагинальная микробиота
    • Микробиота и связанные с ней расстройства
      • Заболевания ЖКТ
      • Женские болезни
      • Метаболические расстройства
      • Заболевания кожи
      • Детские болезни
      • Психические нарушения
      • Неврологические расстройства
      • Заболевания дыхательной системы
      • Мочевые расстройства
    • Позаботьтесь о своей микрофлоре
      • Пробиотики
      • Пребиотики
      • Трансплантация фекальной микробиоты
      • Рацион питания
    • Публикации
      • Тематические выпуски
      • Новости
      • Пресс-комната
      Об институте

      Следите за сообществом микробиоты

      • YouTube

    Раздел специалистов здравоохранения

    Найдите здесь свое выделенное место
    Biocodex logo

    Обнаружить

    Сила вашего кишечника
    Моя женская микрофлора
    Наша чудесная микрофлора

    Раздел специалистов здравоохранения

    Найдите здесь свое выделенное место

    Следите за сообществом микробиоты

    • YouTube

    © 2022 Biocodex. Все права защищены

    • Политика в отношении файлов cookie
    • Политика в отношении защиты данных
    • Общие условия использования
    • Kарта сайта
    • настройки файлов cookie
    Biocodex logo