Почему бег может вызвать улыбку у подростков, находящихся в депрессии... и их кишечная микробиота
Исследование, проведенное среди подростков с депрессивными нарушениями, направлено на то, чтобы показать, что бег улучшает симптомы и способствует значительным изменениям кишечной микробиоты у них, что свидетельствует о благотворном воздействии на здоровье.
Раздел специалистов здравоохранения
Найдите здесь свое выделенное место
Об этой статье
Поощрение подростков с проявлениями депрессии к регулярным пробежкам может предотвратить у них развитие полномасштабной депрессии. Новое исследование указывает на наличие связи между защитным эффектом физической активности и изменениями, которые она вызывает в кишечной микробиоте.
Двигайся, чтобы бороться с депрессией
Ученые достигли этого результата, проведя исследование с участием 25 подростков в возрасте 12 -14 лет с «подпороговой депрессий». Этот тип депрессии характеризуется наличием в течение 2 недель или более по крайней мере 2-х значимых симптомов депрессии, описанных в Руководстве по психическим расстройствам:
- подавленное настроение,
- усталость,
- потеря или увеличение веса,
- возбуждение или психомоторная заторможенность,
- чувство вины
- и др.
Это связано с 40% риском развития большого депрессивного эпизода (БДЭ).
Подростки, включенные в исследование, были случайным образом распределены по двум группам: в первой группе они должны были заниматься бегом с умеренной интенсивностью 4 дня в неделю по 30 минут; в другой – участвовать в играх, петь и читать каждые 2 недели. За 3 месяца до эксперимента и 3 месяца после его завершения у всех участников исследования проводили анализ стула для оценки состава микробиоты кишечника.
Кишечная микробиота
Двигательная активность и занятия бегом оказывают благоприятное влияние на кишечную микробиоту
Полученные результаты свидетельствуют о том, что в группе занимавшихся бегом отмечалось значительное улучшение симптомов депрессии по сравнению с участниками группы, которые играли и читали.
Кроме того, бег способствовал существенным изменениям в составе кишечной микробиоты подростков. У тех, кто занимался бегом, отмечено большее представительство Coprococcus и Blautia, двух родов бактерий, которые продуцируют бутират, (sidenote: КЦЖК короткоцепочечные жирные кислоты являются источником энергии (топливом) для клеток человека. Они взаимодействуют с иммунной системой и участвуют в коммуникации между кишечником и мозгом Silva YP, Bernardi A, Frozza RL. The Role of Short-Chain Fatty Acids From Gut Microbiota in Gut-Brain Communication. Front Endocrinol (Lausanne). 2020;11:25. ) (КЦЖК), известную свой пользой для здоровья (например, противовоспалительной защитой кишечника).
У них также отмечено большее число Dorea и Tyzzerella, бактерий родов, связь которых в депрессией не полностью установлена.
