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Um estudo realizado em adolescentes com perturbações depressivas sugere mostrar que a corrida leva a uma melhoria dos seus sintomas e a alterações significativas na microbiota intestinal, sugerindo benefícios para a saúde.

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Sobre este artigo

Publicado em 16 Março 2023
Atualizado em 16 Março 2023

Encorajar um adolescente com episódios depressivos a correr regularmente poderá muito bem impedir que um dia ele ou ela desenvolvam uma verdadeira depressão. E se este efeito protetor estiver associado a alterações na microbiota intestinal causadas pela atividade física? Isto é o que um novo estudo sugere.

Axe intestin cerveau Bandeau 16.09.2019 How our gut constantly talks to our brain Mais informação

Mobilizar o corpo para lutar contra a depressão

Para chegar a este resultado, os cientistas recrutaram 25 adolescentes com idades compreendidas entre os 12 e os 14 anos que sofriam de "depressão infraliminar", ou seja, "abaixo do limiar" da desordem depressiva maior. Este tipo de depressão é caracterizado pela presença, durante 2 semanas ou mais, de pelo menos 2 sintomas significativos de depressão descritos pelo manual de perturbações mentais : 

  • humor depressivo,
  • fadiga,
  • perda ou ganho de peso,
  • agitação ou abrandamento psicomotor,
  • sentimentos de culpa,
  • etc. 

Ela está associada a um risco 40% maior de desenvolver, um dia, um distúrbio depressivo maior (TDM). 
Os colegiais do estudo foram separados ao acaso em dois grupos: o primeiro foi convidado a correr meia hora, a uma intensidade moderada, 4 dias por semana e o segundo grupo, a praticar, a cada 15 dias, sessões de jogos, de canto e de leitura. Antes do término de três meses do experiência, as fezes do conjunto de participantes foram recolhidas para análise da composição da microbiota intestinal.

A microbiota intestinal

Saiba mais

Mexer-se, correr e modificar (positivamente) a sua microbiota intestinal

Os resultados indicaram que a melhora dos sintomas depressivos foi significativa no grupo da corrida e inexistente no grupo dos jogos e da leitura. A corrida, aliás, provocou modificações nítidas na microbiota intestinal dos adolescentes. 
Aqueles que corriam tinham mais Coprococcus e Blautia, dois géneros que beneficiam bacterianos que produzem butirato, um (sidenote: Ácidos Gordos de Cadeia Curta (AGCC) Os Ácidos Gordos de Cadeia Curta são uma fonte de energia (carburante) das células do indivíduo, interagem com o sistema imunitário e estão envolvidos na comunicação entre o intestino e o cérebro. Silva YP, Bernardi A, Frozza RL. The Role of Short-Chain Fatty Acids From Gut Microbiota in Gut-Brain Communication. Front Endocrinol (Lausanne). 2020;11:25. ) (AGCC) conhecido pelos seus efeitos benéficos para a saúde (papel protetor anti-inflamatório nos intestinos, por exemplo).

Eles posssuem também uma maior quantidade de Dorea e de Tyzzerella, géneros de bactérias cuja relação com a depressão ainda não foi totalmente estabelecida.

Intestino-cérebro: está tudo ligado!

Os resultados deste pequeno estudo, o primeiro do género realizado em adolescentes, devem ainda ser confirmados. Entretanto, eles trazem uma excelente novidade: incita o adolescente a se mexer, o que é 100% gratuito e benéfico para a sua microbiota intestinal e o seu bem-estar mental.

Fontes

Wang R, Cai Y, et al. Exercise effect on the gut microbiota in young adolescents with subthreshold depression: A randomized psychoeducation-controlled Trial. Psychiatry Res. 2023 Jan;319:115005.

Tags
Depressão Eixo do intestino-cérebro Saúde mental Desporto Psiquiatria Doença psiquiátrica

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    Publicado em 16 Março 2023
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