Все, що потрібно знати про сон і мікробіоту
Усім нам знайоме відчуття, коли через поганий сон наступний день здається зіпсованим. Але чи замислювалися ви про те, що ваш кишечник також може бути до цього причетний? Усе більше наукових досліджень вивчають потенційну роль кишкової мікробіоти (спільноти мікроорганізмів, що населяють наш кишечник) у виникненні таких проблем, як безсоння, стрес або навіть апное (короткочасна зупинка дихання під час сну). Коли баланс мікрофлори порушується, це може впливати на те, як головний мозок регулює наші цикли сну та бадьорості. Чи може турбота про мікробіом допомогти покращити якість сну? Розглянемо детальніше, що про це каже наука.
Про цю статтю
Чи пов'язаний сон із мікробіотою?
Секрет якісного сну ховається в кишечнику!
Чи є кишкова мікробіота ключем до міцного сну?
Розкажіть про мікробіоту кишечника вашого малюка, і стане зрозуміло, як він спить
Чи може мікробіота відігравати роль у порушеннях сну?
Безсоння в літньому віці: чи винна в цьому кишкова мікробіота?
Апное сну: можливо, справа в бактеріях кишкової мікробіоти
Чи підтверджено зв'язок між безсонням, мікробіотою та запаленням?
Чи є зв'язок між мікробіотою, звичками сну та рівнем енергії?
Несподіваний вплив кави на мікробіоту
Хто рано встає, у того й мікробіота краща
Коли бракує лише однієї бактерії, а втомлюється весь організм
Сон, настрій та вісь «кишечник — головний мозок»
У деяких випадках безсонні нічі та проблеми зі сном можуть бути пов'язані з певними психоемоційними станами чи розладами. Щоб дізнатися більше про те, як мікробіота може впливати на здоров'я мозку та загальний настрій, перейдіть за посиланнями нижче.
