Перейти к основному содержанию
Об институте
  • Russian
  • Français
  • Español
  • Portuguese
  • Polish

Строка навигации

  1. Главная
  2. Сила вашего кишечника
  3. Clone of Чем дольше физическая активность, тем лучше для микробиоты
  • Узнайте все о микробиоте
    • Кишечная микробиота
    • Микробиота Лор-Органов
    • Микробиота дыхательных путей
    • Микробиота мочевыводящих
    • Микробиота кожи
    • Вагинальная микробиота
  • Микробиота и связанные с ней расстройства
    • Заболевания ЖКТ
    • Женские болезни
    • Метаболические расстройства
    • Заболевания кожи
    • Детские болезни
    • Психические нарушения
    • Неврологические расстройства
    • Заболевания дыхательной системы
    • Мочевые расстройства
  • Позаботьтесь о своей микрофлоре
    • Пробиотики
    • Пребиотики
    • Трансплантация фекальной микробиоты
    • Рацион питания
  • Публикации
    • Новости
    • Тематические выпуски
    • Истории пациентов
    • Пресс-комната
    Об институте

    Следите за сообществом микробиоты

    • YouTube

Раздел специалистов здравоохранения

Найдите здесь свое выделенное место
Biocodex logo
Сила вашего кишечника
Моя женская микрофлора
Наша чудесная микрофлора

Строка навигации

  1. Главная
  2. Сила вашего кишечника
  3. Clone of Чем дольше физическая активность, тем лучше для микробиоты

Clone of Чем дольше физическая активность, тем лучше для микробиоты

Физическая активность
Кишечная микробиота Ожирение Сахарный диабет 2 типа

Для поддержания здоровой микробиоты не требуется интенсивная физическая нагрузка. Согласно результатам недавнего исследования, в действительности важно уделять физической активности не менее 2,5 часов в неделю и поддерживать физическую форму. 1

Сила вашего кишечника
Моя женская микрофлора
Наша чудесная микрофлора
  • Узнайте все о микробиоте
    • Кишечная микробиота
    • Микробиота Лор-Органов
    • Микробиота дыхательных путей
    • Микробиота мочевыводящих
    • Микробиота кожи
    • Вагинальная микробиота
  • Микробиота и связанные с ней расстройства
    • Заболевания ЖКТ
    • Женские болезни
    • Метаболические расстройства
    • Заболевания кожи
    • Детские болезни
    • Психические нарушения
    • Неврологические расстройства
    • Заболевания дыхательной системы
    • Мочевые расстройства
  • Позаботьтесь о своей микрофлоре
    • Пробиотики
    • Пребиотики
    • Трансплантация фекальной микробиоты
    • Рацион питания
  • Публикации
    • Новости
    • Тематические выпуски
    • Истории пациентов
    • Пресс-комната
    Об институте

    Следите за сообществом микробиоты

    • YouTube

Раздел специалистов здравоохранения

Найдите здесь свое выделенное место
Biocodex logo

en_sources_title

en_sources_text_start en_sources_text_end

Делиться - значит заботиться

Возможно, эта тема заинтересует ваших друзей. Почему бы не поделиться ею?

  • Mail

Об этой статье

публикация 23 августа 2023
Обновлять 23 августа 2023

Микробиота профессиональных спортсменов отличается от микробиоты людей, ведущих малоподвижный образ жизни, а интенсивная физическая активность оказывает значительное влияние на кишечную микрофлору.

Но как на наше здоровье влияет более умеренная физическая активность? Кроме того, зависит ли это влияние от нашего веса?

Исследование, включавшее несколько сотен добровольцев

Чтобы ответить на эти вопросы, исследователи из Канады и европейских исследовательских институтов набрали 350 мужчин и женщин в возрасте от 38 до 65 лет и разделили их на две группы: одна состояла из добровольцев с нормальной массой тела (ИМТ = 18,5‑25), а другая — из лиц с избыточной массой тела, но без ожирения (ИМТ = 25‑30).

02.03.2022 Микробиота кишечника: новая надежда в профилактике детского ожирения Подробнее

Исследователи выяснили, какие виды физической активности они выполняли ежедневно: скорее легкие (ходьба, мытье посуды, приготовление пищи и т. д.), умеренные (быстрая ходьба, работа в саду, езда на велосипеде, игра в бадминтон и т. д.) или интенсивные (тяжелая работа, бег, тренировки с отягощением, игра в баскетбол, футбол и др.).

Они также зарегистрировали количество часов, отведенных этим занятиям, у каждого участника (менее 2,5 часов, от 2,5 до 8 часов или более 8 часов).

Наконец, исследователи взяли образцы кала у всех участников для анализа их кишечной микробиоты.

Рекомендации ВОЗ по физической активности

Все мы знаем, что физическая активность необходима как для физического, так и для психического здоровья, и что малоподвижный образ жизни является основной причиной хронических заболеваний и ожирения.

Всемирная организация здравоохранения определяет физическую активность как «любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует затрат энергии», независимо от того, выполняется ли это движение во время работы, отдыха или во время передвижения.

Однако сколько времени должны уделять этому занятию взрослые, чтобы получить от него пользу? Согласно данным ВОЗ — не менее 2,5‑5 часов «умеренной интенсивности» в неделю или 1,25‑2,5 часа «высокой интенсивности» в неделю. Возможна также комбинация этих двух вариантов.

Рекомендуется также ограничить сидячий образ жизни или, если это не представляется возможным, — компенсировать негативные последствия, уделяя физической активности большего времени, чем рекомендовано. 2

Пользу для здоровья получают все, но наиболее существенную

Полученные результаты продемонстрировали, что улучшение разнообразия и богатства микробиоты больше связано с общим количеством часов физической активности, чем с ее интенсивностью. Независимо от вашей массы тела, по крайней мере 2,5 часа физической активности в неделю достаточно, чтобы принести пользу вашему кишечнику.

Это хорошая новость для лиц с избыточной массой тела, поскольку разнообразие и богатство микрофлоры связаны с меньшим риском развития хронических заболеваний (сахарный диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и т. д.) и более устойчивой микробиотой.

Несмотря на это, только у добровольцев с нормальной массой тела (ИМТ < 25) наблюдались изменения бактериального состава. Чем больше времени эти добровольцы посвящали физической активности, тем богаче становилась их микробиота:

  • Актинобактерии, группа бактерий, известных своими многочисленными благоприятными эффектами в плане здоровья сердечно-сосудистой системы, например снижением уровня холестерина, выработкой ацетата —короткоцепочечной жирной кислоты, перевариванием сложных углеводов, таких как резистентный крахмал;

  • Collinsella, бактерии, принадлежащие к семейству актинобактерий, которые защищают от повышенной проницаемости кишечника и продуцируют бутират, еще одну короткоцепочечную жирную кислоту, обладающую противовоспалительными свойствами.

Влияние также зависит от пола

Еще одно открытие состояло в том, что у мужчин с нормальной массой тела, а также у женщин с избыточной массой тела количество Faecalibacterium prausnitzii (бактерий, известных своими противовоспалительными свойствами и эффектами противодействия дисбиозу) увеличивалось соразмерно силе сжатия кисти.

Таким образом, ИМТ и пол играют роль во влиянии физической активности на микробиоту. Этот открытие еще немного расширило наше понимании того, как работает ось кишечник-мышцы.

The gut microbiota

Learn more
Источники

1. Shah S, Mu C, Moossavi S, et al. Physical activity-induced alterations of the gut microbiota are BMI dependent. FASEB J. 2023 Apr;37(4):e22882.

2. Activité physique – Principaux repères – OMS, octobre 2022.

теги
Спорт Ожирение Лишний вес Показатели Дисбиоз Короткоцепочечные жирные кислоты Индекс массы тела

en_view Источники

    Читайте также

    Почему бег может вызвать улыбку у подростков, находящихся в депрессии... и их кишечная микробиота
    Actu GP : Sport et microbiote : une question d’équilibre ! Физические упражнения и микробиота: важность баланса
    публикация 23 августа 2023
    Обновлять 23 августа 2023

    Об этой статье

    Больше информации по теме

    Главная тема

    Физическая активность

    Связанная микробиота

    Кишечная микробиота

    похожие темы

    Ожирение Сахарный диабет 2 типа
    Сила вашего кишечника

    Кишечная микробиота

    Почему кишечная микробиота так важна для нашего здоровья? В нашем кишечнике живут триллионы бактерий, кото...

    Узнать больше

    Инфекционный Гастроэнтерит

    Дети, подростки, взрослые... почти все хотя бы раз в жизни переболели гастроэнтеритом. Несмотря на то, что ...

    Узнать больше

    Пробиотики

    Что такое пробиотики? Они не имели «официального» определения вплоть до XXI века. Однако употребление этих ...

    Узнать больше

    Антибиотико-ассоциированная диарея

    Антибиотики — мощное средство для борьбы с бактериальными инфекциями. На первый взгляд, антибиотикотерапия ...

    Узнать больше

    Заболевания ЖКТ

    Узнать больше

    Функциональные заболевания желудочно-кишечного тракта

    Функциональные заболевания желудочно-кишечного тракта (ФЗ ЖКТ) – это наиболее распространенные расстройства...

    Узнать больше

    Детские болезни

    Узнать больше

    Трансплантация фекальной микробиоты

    Трансплантация фекальной микробиоты представляет собой введение стула здорового человека в пищеварительный ...

    Узнать больше

    Последние посты

    Новости
    09/28/2023

    Болезнь Паркинсона: возможная связь с бактерией Desulfovibrio

    Читать статью
    09/21/2023

    Остеопороз: бактерии помогают бороться с переломами?

    Читать статью
    Photo: Quand la migraine prend aux tripes
    04/11/2023

    Мигрень: внутреннее предчувствие?

    Читать статью
    06/22/2023

    Это нормально, что антибиотики вызывают у моего ребенка диарею?

    Читать статью
    07/10/2022

    Остеопороз: кишечная микробиота не помогает усваивать витамин D

    Читать статью
    08/23/2023

    Чем больше физической активности, тем лучше для микробиоты

    Читать статью
    Actu GP : Maladie d’Alzheimer : l’alimentation pourrait-elle retarder la progression ?
    08/18/2023

    Может ли диета замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера?

    Читать статью
    02/16/2021

    Микробиота кишечника – новый секрет молодости?

    Читать статью
    Мое здоровье, моя микробиота
    Подписывайтесь на нас в Facebook
    Наша чудесная микробиота
    Понять микробиоту и роль, которую она играет в нашем организме
    Выберите раздел
    Специалисты здравоохранения
    • Узнайте все о микробиоте
      • Кишечная микробиота
      • Микробиота Лор-Органов
      • Микробиота дыхательных путей
      • Микробиота мочевыводящих
      • Микробиота кожи
      • Вагинальная микробиота
    • Микробиота и связанные с ней расстройства
      • Заболевания ЖКТ
      • Женские болезни
      • Метаболические расстройства
      • Заболевания кожи
      • Детские болезни
      • Психические нарушения
      • Неврологические расстройства
      • Заболевания дыхательной системы
      • Мочевые расстройства
    • Позаботьтесь о своей микрофлоре
      • Пробиотики
      • Пребиотики
      • Трансплантация фекальной микробиоты
      • Рацион питания
    • Публикации
      • Новости
      • Тематические выпуски
      • Истории пациентов
      • Пресс-комната
      Об институте

      Следите за сообществом микробиоты

      • YouTube

    Раздел специалистов здравоохранения

    Найдите здесь свое выделенное место
    Biocodex logo
    Сила вашего кишечника
    Моя женская микрофлора
    Наша чудесная микрофлора
    • Russian
    • Français
    • Español
    • Portuguese
    • Polish

    просматривать сайт

    • Узнайте все о микробиоте
      • Кишечная микробиота
      • Микробиота Лор-Органов
      • Микробиота дыхательных путей
      • Микробиота мочевыводящих
      • Микробиота кожи
      • Вагинальная микробиота
    • Микробиота и связанные с ней расстройства
      • Заболевания ЖКТ
      • Женские болезни
      • Метаболические расстройства
      • Заболевания кожи
      • Детские болезни
      • Психические нарушения
      • Неврологические расстройства
      • Заболевания дыхательной системы
      • Мочевые расстройства
    • Позаботьтесь о своей микрофлоре
      • Пробиотики
      • Пребиотики
      • Трансплантация фекальной микробиоты
      • Рацион питания
    • Публикации
      • Новости
      • Тематические выпуски
      • Истории пациентов
      • Пресс-комната
      Об институте

      Следите за сообществом микробиоты

      • YouTube

    Раздел специалистов здравоохранения

    Найдите здесь свое выделенное место
    Biocodex logo

    Обнаружить

    Сила вашего кишечника
    Моя женская микрофлора
    Наша чудесная микрофлора

    Следите за сообществом микробиоты

    • YouTube

    Раздел специалистов здравоохранения

    Найдите здесь свое выделенное место

    перенаправление

    Вы собираетесь перенаправляться и покидать наш сайт

    • Быть перенаправленным
    • Оставайтесь на веб-сайте Института Биокодекс Микробиота

    Останьтесь с нами!

    Присоединяйтесь к сообществу микробиоты и получайте новости каждый месяц, чтобы оставаться в курсе актуальной информации о микробиоте.

    * Обязательное поле

    BMI 20-35

    Обнаружить

    09/28/2023

    Болезнь Паркинсона: возможная связь с бактерией Desulfovibrio

    Читать статью
    09/21/2023

    Остеопороз: бактерии помогают бороться с переломами?

    Читать статью
    Menopause: new insights coming from microbiota?
    09/21/2023

    Менопауза и микробиота

    Читать статью

    Следите за новостями

    Присоединяйтесь к сообществу микробиоты и получайте новости каждый месяц, чтобы оставаться в курсе актуальной информации о микробиоте.

    * Обязательное поле

    BMI 20-35

    • Узнайте все о микробиоте
      • Кишечная микробиота
      • Микробиота Лор-Органов
      • Микробиота дыхательных путей
      • Микробиота мочевыводящих
      • Микробиота кожи
      • Вагинальная микробиота
    • Микробиота и связанные с ней расстройства
      • Заболевания ЖКТ
      • Женские болезни
      • Метаболические расстройства
      • Заболевания кожи
      • Детские болезни
      • Психические нарушения
      • Неврологические расстройства
      • Заболевания дыхательной системы
      • Мочевые расстройства
    • Позаботьтесь о своей микрофлоре
      • Пробиотики
      • Пребиотики
      • Трансплантация фекальной микробиоты
      • Рацион питания
    • Публикации
      • Новости
      • Тематические выпуски
      • Истории пациентов
      • Пресс-комната
      Об институте

      Следите за сообществом микробиоты

      • YouTube

    Раздел специалистов здравоохранения

    Найдите здесь свое выделенное место
    Biocodex logo

    Обнаружить

    Сила вашего кишечника
    Моя женская микрофлора
    Наша чудесная микрофлора

    Раздел специалистов здравоохранения

    Найдите здесь свое выделенное место

    Следите за сообществом микробиоты

    • YouTube

    © 2022 Biocodex. Все права защищены

    • Политика в отношении файлов cookie
    • Политика в отношении защиты данных
    • Общие условия использования
    • Kарта сайта
    • настройки файлов cookie
    Biocodex logo