Перейти к основному содержанию
Об институте
  • Russian
  • English
  • Français
  • Español
  • Portuguese
  • Polish
  • Turkish

Строка навигации

  1. Главная
  2. Сила вашего кишечника
  3. Помогает ли авокадо нам похудеть?
  • Узнайте все о микробиоте
    • Кишечная микробиота
    • Микробиота Лор-Органов
    • Микробиота дыхательных путей
    • Микробиота мочевыводящих
    • Микробиота кожи
    • Вагинальная микробиота
  • Микробиота и связанные с ней расстройства
    • Заболевания ЖКТ
    • Женские болезни
    • Метаболические расстройства
    • Заболевания кожи
    • Детские болезни
    • Психические нарушения
    • Неврологические расстройства
    • Заболевания дыхательной системы
    • Мочевые расстройства
  • Позаботьтесь о своей микрофлоре
    • Пробиотики
    • Пребиотики
    • Трансплантация фекальной микробиоты
    • Рацион питания
  • Публикации
    • Тематические выпуски
    • Новости
    • Пресс-комната
    Об институте

    Следите за сообществом микробиоты

    • YouTube

Раздел специалистов здравоохранения

Найдите здесь свое выделенное место
Biocodex logo
Сила вашего кишечника
Моя женская микрофлора
Наша чудесная микрофлора

Строка навигации

  1. Главная
  2. Сила вашего кишечника
  3. Помогает ли авокадо нам похудеть?
Сила вашего кишечника

Помогает ли авокадо нам похудеть?

Pацион питания
Кишечная микробиота Рацион питания

Может авокадо и богато жирами, но обладает множеством диетических полезных свойств. Авокадо, с уже признанным полезным действием на сердечно-сосудистую систему, также может способствовать выведению жиров, потребляемых в пищу людьми с избыточной массой тела или ожирением, изменяя микробиоту кишечника.

Сила вашего кишечника
Моя женская микрофлора
Наша чудесная микрофлора
  • Узнайте все о микробиоте
    • Кишечная микробиота
    • Микробиота Лор-Органов
    • Микробиота дыхательных путей
    • Микробиота мочевыводящих
    • Микробиота кожи
    • Вагинальная микробиота
  • Микробиота и связанные с ней расстройства
    • Заболевания ЖКТ
    • Женские болезни
    • Метаболические расстройства
    • Заболевания кожи
    • Детские болезни
    • Психические нарушения
    • Неврологические расстройства
    • Заболевания дыхательной системы
    • Мочевые расстройства
  • Позаботьтесь о своей микрофлоре
    • Пробиотики
    • Пребиотики
    • Трансплантация фекальной микробиоты
    • Рацион питания
  • Публикации
    • Тематические выпуски
    • Новости
    • Пресс-комната
    Об институте

    Следите за сообществом микробиоты

    • YouTube

Раздел специалистов здравоохранения

Найдите здесь свое выделенное место
Biocodex logo

en_sources_title

en_sources_text_start en_sources_text_end

Делиться - значит заботиться

Возможно, эта тема заинтересует ваших друзей. Почему бы не поделиться ею?

  • Mail
Actu GenPu: L’avocat, mon partenaire minceur ?

Об этой статье

публикация 19 апреля 2021
Обновлять 24 января 2022

Несмотря на большое содержание жира и высокую калорийность, авокадо может помочь нам похудеть. Секрет в том, что они богаты клетчаткой и мононенасыщенными жирными кислотами (МНЖК), которые усиливают чувство насыщения и снижают уровень жира в крови. Но как употребление авокадо влияет на бактерии микробиоты кишечника и продукты ферментации съеденной пищи, особенно у людей с ожирением или избыточной массой (sidenote: Избыточная масса тела определялся как индекс массы тела (ИМТ)25–30; ожирение соответствует ИМТ >30. ) ?

Одно авокадо в день на протяжении трех месяцев

Чтобы ответить на этот вопрос, группа исследователей в течение 12 недель наблюдала за 157 взрослыми добровольцами в возрасте от 25 до 45 лет с избыточной массой тела или ожирением, но без других заболеваний. Участников разделили на две группы. Один раз в день им всем давали приготовленную исследователями еду вместо завтрака, обеда либо ужина. Лишь в одной группе этот прием пищи включал авокадо, его калорийность в двух группах была одинаковой. За исключением авокадо, компоненты блюд совпадали более чем на 90%. Во время других приемов пищи участникам было предписано придерживаться своих обычных пищевых привычек и ежедневных размеров порций.

Больше жира в кале, меньше в организме

Результаты: у участников в группе, получавшей авокадо, зарегистрировано употребление МНЖК («хорошего жира») на ~20 г больше, чем в контрольной группе, в то время как потребление пищевых волокон было больше на 14 г. Также участники группы ежедневно потребляли 300 избыточных ккал. Несмотря на это, к концу исследования масса тела у них не увеличилась ни на грамм. В то же время их кишечная микробиота стала разнообразнее и обогатилась бактериями, способными расщеплять клетчатку. Кроме того, в кале содержались пониженные концентрации желчных кислот (выделяемых пищеварительной системой молекул, позволяющих усваивать жиры) и большее количество жиров. Авторы сделали вывод, что, преобразуя микробиоту кишечника, авокадо влияет на метаболизм в организме и увеличивает выведение жира. Они уже рассматривают новые подходы к питанию в целях улучшения здоровья у все большего числа людей с избыточной массой тела или ожирением.

Old sources

 Источники:

Thompson S. V., Bailey M.A., Taylor A.M. et al. Avocado Consumption Alters Gastrointestinal Bacteria Abundance and Microbial Metabolite Concentrations among Adults with Overweight or Obesity: A Randomized Controlled Trial. J Nutr 2020;00:1–10.

теги
Вес Диета Пища Жир Сердечно-сосудистый Лишний вес Ожирение Действовать

en_view Источники

    Читайте также

    Actu GP : Le thé vert, c’est bon pour mon microbiote ! Зеленый чай полезен для вашей микробиоты!
    Actu GP : Sauter un repas, quelles conséquences sur le microbiote salivaire ? Skipping a meal: consequences for the salivary microbiota?
    публикация 19 апреля 2021
    Обновлять 24 января 2022

    Об этой статье

    Больше информации по теме

    Главная тема

    Pацион питания

    Связанная микробиота

    Кишечная микробиота

    похожие темы

    Рацион питания
    Сила вашего кишечника

    Антибиотико-ассоциированная диарея

    Антибиотики — мощное средство для борьбы с бактериальными инфекциями. На первый взгляд, антибиотикотерапия ...

    Узнать больше

    Заболевания ЖКТ

    Узнать больше

    Функциональные заболевания желудочно-кишечного тракта

    Функциональные заболевания желудочно-кишечного тракта (ФЗ ЖКТ) – это наиболее распространенные расстройства...

    Узнать больше

    Пробиотики

    Что такое пробиотики? Они не имели «официального» определения вплоть до XXI века. Однако употребление этих ...

    Узнать больше

    Детские болезни

    Узнать больше

    Кишечная микробиота

    Почему кишечная микробиота так важна для нашего здоровья? В нашем кишечнике живут триллионы бактерий, кото...

    Узнать больше

    Трансплантация фекальной микробиоты

    Трансплантация фекальной микробиоты представляет собой введение стула здорового человека в пищеварительный ...

    Узнать больше

    Рацион питания

    Состав нашей кишечной микрофлоры определяется, вероятно, генами и окружающей средой, при этом, нет сомнений...

    Узнать больше

    Последние посты

    Новости
    03/29/2023

    Жиры, сахар и метаболические заболевания: связи между микробиотой кишечника и иммунитетом

    Читать статью
    Periods and endometriosis: what is the role of the microbiota?
    03/23/2023

    Есть ли связь между микробиотой, менструациями и эндометриозом?

    Читать статью
    The psychobiotic diet: might fermented or prebiotic-rich foods reduce stress?
    03/29/2023

    Психобиотическая диета: может ли ферментированная или богатая пребиотиками пища уменьшить стресс?

    Читать статью
    Actu GP : Schizophrénie et microbiote : un lien confirmé ?
    06/10/2019

    Шизофрения и микробиота: подтверждена ли связь?

    Читать статью
    Pimenter son repas… et son microbiote intestinal ?
    03/23/2023

    Не пора ли добавить остроты в еду... и микробиоту?

    Читать статью
    03/23/2023

    Почему стоит включить в рацион ферментированные овощи?

    Читать статью
    Insomnie chez les personnes âgées : le microbiote intestinal impliqué ?
    03/22/2023

    Есть ли связь между бессонницей у пожилых людей и микробиотой кишечника?

    Читать статью
    03/22/2023

    Шизофрения: причина агрессии — в кишечнике

    Читать статью
    Мое здоровье, моя микробиота
    Подписывайтесь на нас в Facebook
    Наша чудесная микробиота
    Понять микробиоту и роль, которую она играет в нашем организме
    Выберите раздел
    Специалисты здравоохранения
    • Узнайте все о микробиоте
      • Кишечная микробиота
      • Микробиота Лор-Органов
      • Микробиота дыхательных путей
      • Микробиота мочевыводящих
      • Микробиота кожи
      • Вагинальная микробиота
    • Микробиота и связанные с ней расстройства
      • Заболевания ЖКТ
      • Женские болезни
      • Метаболические расстройства
      • Заболевания кожи
      • Детские болезни
      • Психические нарушения
      • Неврологические расстройства
      • Заболевания дыхательной системы
      • Мочевые расстройства
    • Позаботьтесь о своей микрофлоре
      • Пробиотики
      • Пребиотики
      • Трансплантация фекальной микробиоты
      • Рацион питания
    • Публикации
      • Тематические выпуски
      • Новости
      • Пресс-комната
      Об институте

      Следите за сообществом микробиоты

      • YouTube

    Раздел специалистов здравоохранения

    Найдите здесь свое выделенное место
    Biocodex logo
    Сила вашего кишечника
    Моя женская микрофлора
    Наша чудесная микрофлора
    • Russian
    • English
    • Français
    • Español
    • Portuguese
    • Polish
    • Turkish

    просматривать сайт

    • Узнайте все о микробиоте
      • Кишечная микробиота
      • Микробиота Лор-Органов
      • Микробиота дыхательных путей
      • Микробиота мочевыводящих
      • Микробиота кожи
      • Вагинальная микробиота
    • Микробиота и связанные с ней расстройства
      • Заболевания ЖКТ
      • Женские болезни
      • Метаболические расстройства
      • Заболевания кожи
      • Детские болезни
      • Психические нарушения
      • Неврологические расстройства
      • Заболевания дыхательной системы
      • Мочевые расстройства
    • Позаботьтесь о своей микрофлоре
      • Пробиотики
      • Пребиотики
      • Трансплантация фекальной микробиоты
      • Рацион питания
    • Публикации
      • Тематические выпуски
      • Новости
      • Пресс-комната
      Об институте

      Следите за сообществом микробиоты

      • YouTube

    Раздел специалистов здравоохранения

    Найдите здесь свое выделенное место
    Biocodex logo

    Обнаружить

    Сила вашего кишечника
    Моя женская микрофлора
    Наша чудесная микрофлора

    Следите за сообществом микробиоты

    • YouTube

    Раздел специалистов здравоохранения

    Найдите здесь свое выделенное место

    перенаправление

    Вы собираетесь перенаправляться и покидать наш сайт

    • Быть перенаправленным
    • Оставайтесь на веб-сайте Института Биокодекс Микробиота

    Останьтесь с нами!

    Присоединяйтесь к сообществу микробиоты и получайте новости каждый месяц, чтобы оставаться в курсе актуальной информации о микробиоте.

    * Обязательное поле

    BMI 20-35

    Обнаружить

    03/29/2023

    Жиры, сахар и метаболические заболевания: связи между микробиотой кишечника и иммунитетом

    Читать статью
    The psychobiotic diet: might fermented or prebiotic-rich foods reduce stress?
    03/29/2023

    Психобиотическая диета: может ли ферментированная или богатая пребиотиками пища уменьшить стресс?

    Читать статью
    Periods & vaginal microbiota: Science in progress…
    03/29/2023

    Месячные и микробиота влагалища: наука не стоит на месте…

    Читать статью

    Следите за новостями

    Присоединяйтесь к сообществу микробиоты и получайте новости каждый месяц, чтобы оставаться в курсе актуальной информации о микробиоте.

    * Обязательное поле

    BMI 20-35

    • Узнайте все о микробиоте
      • Кишечная микробиота
      • Микробиота Лор-Органов
      • Микробиота дыхательных путей
      • Микробиота мочевыводящих
      • Микробиота кожи
      • Вагинальная микробиота
    • Микробиота и связанные с ней расстройства
      • Заболевания ЖКТ
      • Женские болезни
      • Метаболические расстройства
      • Заболевания кожи
      • Детские болезни
      • Психические нарушения
      • Неврологические расстройства
      • Заболевания дыхательной системы
      • Мочевые расстройства
    • Позаботьтесь о своей микрофлоре
      • Пробиотики
      • Пребиотики
      • Трансплантация фекальной микробиоты
      • Рацион питания
    • Публикации
      • Тематические выпуски
      • Новости
      • Пресс-комната
      Об институте

      Следите за сообществом микробиоты

      • YouTube

    Раздел специалистов здравоохранения

    Найдите здесь свое выделенное место
    Biocodex logo

    Обнаружить

    Сила вашего кишечника
    Моя женская микрофлора
    Наша чудесная микрофлора

    Раздел специалистов здравоохранения

    Найдите здесь свое выделенное место

    Следите за сообществом микробиоты

    • YouTube

    © 2022 Biocodex. Все права защищены

    • Политика в отношении файлов cookie
    • Политика в отношении защиты данных
    • Общие условия использования
    • Kарта сайта
    • настройки файлов cookie
    Biocodex logo