Перейти к основному содержанию
Об институте
  • Russian
  • English
  • Français
  • Español
  • Portuguese
  • Polish

Строка навигации

  1. Главная
  2. Сила вашего кишечника
  3. Средиземноморская диета: хорошо для тела, хорошо для сердца
  • Узнайте все о микробиоте
    • Кишечная микробиота
    • Микробиота Лор-Органов
    • Микробиота дыхательных путей
    • Микробиота мочевыводящих
    • Микробиота кожи
    • Вагинальная микробиота
  • Микробиота и связанные с ней расстройства
    • Заболевания ЖКТ
    • Женские болезни
    • Метаболические расстройства
    • Заболевания кожи
    • Детские болезни
    • Психические нарушения
    • Неврологические расстройства
    • Заболевания дыхательной системы
    • Мочевые расстройства
  • Позаботьтесь о своей микрофлоре
    • Пробиотики
    • Пребиотики
    • Трансплантация фекальной микробиоты
    • Рацион питания
  • Публикации
    • Тематические выпуски
    • Новости
    • Пресс-комната
    Об институте

    Следите за сообществом микробиоты

    • YouTube

Раздел специалистов здравоохранения

Найдите здесь свое выделенное место
Biocodex logo
Сила вашего кишечника
Моя женская микрофлора
Наша чудесная микрофлора

Строка навигации

  1. Главная
  2. Сила вашего кишечника
  3. Средиземноморская диета: хорошо для тела, хорошо для сердца
Сила вашего кишечника

Средиземноморская диета: хорошо для тела, хорошо для сердца

Pацион питания
Кишечная микробиота Рацион питания Ожирение Сахарный диабет 2 типа

Сердечно-сосудистые заболевания - лидирующая причина смертности во всем мире. Нет более веской причины, чтобы изменить наше питание на более «зелёное»! Главное открытие проведенного в Израиле исследования, опубликованного в журнале «Геномная медицина», заключается в том, что микробиота человека трансформирует растительную пищу, извлекая пользу для артерий организма.

Сила вашего кишечника
Моя женская микрофлора
Наша чудесная микрофлора
  • Узнайте все о микробиоте
    • Кишечная микробиота
    • Микробиота Лор-Органов
    • Микробиота дыхательных путей
    • Микробиота мочевыводящих
    • Микробиота кожи
    • Вагинальная микробиота
  • Микробиота и связанные с ней расстройства
    • Заболевания ЖКТ
    • Женские болезни
    • Метаболические расстройства
    • Заболевания кожи
    • Детские болезни
    • Психические нарушения
    • Неврологические расстройства
    • Заболевания дыхательной системы
    • Мочевые расстройства
  • Позаботьтесь о своей микрофлоре
    • Пробиотики
    • Пребиотики
    • Трансплантация фекальной микробиоты
    • Рацион питания
  • Публикации
    • Тематические выпуски
    • Новости
    • Пресс-комната
    Об институте

    Следите за сообществом микробиоты

    • YouTube

Раздел специалистов здравоохранения

Найдите здесь свое выделенное место
Biocodex logo

en_sources_title

en_sources_text_start en_sources_text_end

Делиться - значит заботиться

Возможно, эта тема заинтересует ваших друзей. Почему бы не поделиться ею?

  • Mail
Un régime méditerranéen, bon pour le corps, bon pour le cœur

Об этой статье

публикация 15 августа 2022
Обновлять 15 августа 2022

(sidenote: средиземноморской диете Богатая фруктами, овощами, зерновыми, масличными семенами (орехами) и рыбой, с низким содержанием красного мяса, насыщенных жиров и молочных продуктов. Lăcătușu CM, Grigorescu ED, Floria M, et al. The Mediterranean Diet: From an Environment-Driven Food Culture to an Emerging Medical Prescription. Int J Environ Res Public Health. 2019 Mar 15;16(6):942. ) , рекомендованная академическими ассоциациями2,3 и получившая одобрение общественности, доказала свою эффективность в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний. Если люди были бы в большей степени «вегетарианцами», положительное влияние на наши артерии стало бы еще более значимо? Согласно недавно проведённым исследованиям, утверждается, что при снижении пропорции жиров и белков животного происхождения в диете с предпочтением их растительных эквивалентов (орехи, семена, бобовые, оливковое масло и т.д.) число инфарктов, инсультов и случаев смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у людей существенно снизится, на 30-40%, по сравнению с теми, кто продолжает оставаться на «обычной» диете.

Кардио-метаболическое заболевание против сердечно-сосудистого заболевания, в чем отличие?

Кардио-метаболические заболевания включают заболевания сердечно-сосудистой системы и метаболические нарушения (ожирение, сахарный диабет, инсулинорезистентность, неалкогольный стеатогепатит (НАСГ) и т.д.). Сердечно-сосудистые заболевания – это группа заболеваний с поражением сердца и сосудов (инфаркт миокарда, инсульт и т.д.). Основной фактор риска кардио-метаболических заболеваний – это неправильный образ жизни (отсутствие физической активности, курение и несоблюдение диеты).

(sidenote: Anne-Karien M de Waard, Monika Hollander, et al. the SPIMEU Project Group, Selective prevention of cardiometabolic diseases: activities and attitudes of general practitioners across Europe, European Journal of Public Health, Volume 29, Issue 1, February 2019, Pages 88–93   )

Манкай и зеленый чай: польза диеты Green-Med для сердца

Израильские исследователи подтвердили полученные результаты особой (sidenote: Green-Med “Зеленая средиземноморская” диета ) , более «зеленой» разновидности средиземноморской диеты. В исследование были включены 300 участников, все они имели абдоминальное ожирение, высокое содержание липидов в крови и, следовательно, высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Участники придерживались диеты Green-Med, классической средиземноморской диеты или следовали стандартным рекомендациям по «здоровому» питанию. Все участники регулярно имели умеренную физическую нагрузку. Исследователи решили изучить связь между указанными выше вариантами диеты и кишечной микробиотой, оценить их влияние на снижение массы тела, а также на другие детерминанты сердечно-сосудистого риска, в частности, окружность талии, артериальное давление и (sidenote: Инсулинорезистентность Измененная реакция клеток на действие инсулина (гормона, который помогает организму использовать сахар для получения энергии), инсулинорезистентность приводит к плохому регулированию уровня сахара в крови. Источники
Inserm. La résistance à l’insuline, une histoire de communication. 2018. 
Centers for disease control and prevention. Diabetes - Resources and Publications -Glossary 
)
.

Средиземноморские варианты диеты содержали одинаковое количество калорий, к ним были добавлены орехи (28 г в сутки). Диета Green-Med также включала:

  • green tea зелёный чай (3-4 чашки в день)
  • and (sidenote: Манкай Манкай или Wolffia globosa, водное растение, известное благодаря своим питательным свойствам. Оно богато белком, (45% сухого веса), незаменимыми аминокислотами, омега-3-жирными кислотами, пищевыми волокнами, полифенолами и многочисленными микроэлементами.
    Sela I, Yaskolka Meir A, Brandis A, et al. Wolffia globosa-Mankai Plant-Based Protein Contains Bioactive Vitamin B12 and Is Well Absorbed in Humans. Nutrients. 2020;12(10):3067.
    )
    и Манкай (100 г в день), растение из Азии, богатое пищевыми волокнами и растительным белком, может использоваться как заменитель мяса.

Оба продукта содержат полифенолы, которые, как известно, способствуют метаболизму4 жиров и снижению массы тела.

Модифицированная микробиота с меньшим разнообразием микроорганизмов и аминокислот, связанных с избыточной массой тела

Спустя 6 месяцев среди участников всех 3 групп были обнаружены изменения в микробиоте кишечника. При этом диета Green-Med отличалась рядом изменений, особенно в отношении редких, специфичных для конкретного человека и зависящих от диеты видов микроорганизмов. В частности, отмечалось увеличение числа бактерий рода Prevotella, которое, ранее ассоциировалось с вегетарианской диетой, и снижение Bifidobacteria, что, как известно, улучшает метаболизм углеводов и способствует снижению массы тела. Инсулинорезистентность, а также выработка и поглощение этими микроорганизмами определённых аминокислот, способствующих ожирению, также были снижены.

Микробиота кишечника

Узнать больше

Диета Green-Med, чемпион сердечно-сосудистого здоровья

Результаты: диета Green-Med стала лидером по показателю снижения массы тела (-6.5% против -5.4% при соблюдении средиземноморской диеты и -1.6% - стандартной). У участников, находящихся на диете Green-Med, также отмечены улучшения показателей кардио-метаболического риска. По мнению исследователей, эти преимущества, по меньшей мере частично, связаны с влиянием диеты Green-Med на микробиоту кишечника.

-6,5 % Green-Med

-5,4 % Средиземноморская диета

-1,6 % Стандартная диета

Полученные результаты свидетельствуют о том, что диета, содержащая повышенное количество растительной пищи, благоприятно влияет на метаболические процессы в сердце и здоровье организма в целом, а микробиота кишечника активно участвует в достижении указанных преимуществ.
Не хотите ли еще чашку зеленого чая?

Источники

1. Rinott E, Meir AY, Tsaban G et al. The effects of the Green-Mediterranean diet on cardiometabolic health are linked to gut microbiome modifications: a randomized controlled trial. Genome Med. 2022 Mar 10;14(1):29 

2. Visseren FLJ, Mach F, Smulders YM, et al. 2021 ESC Guidelines on cardiovascular disease prevention in clinical practice. Eur Heart J. 2021 Sep 7;42(34):3227-3337

3. Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, et al. 2019 ACC/AHA Guideline on the Primary Prevention of Cardiovascular Disease: A Report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines, Circulation. 2019 Sep 10;140(11):e596-e646

4. Huang J, Wang Y, Xie Z et al. The anti-obesity effects of green tea in human intervention and basic molecular studies. Eur J Clin Nutr. 2014 Oct;68(10):1075-87

теги
Диета Ожирение Сердечно-сосудистый Кишечная микробиота

en_view Источники

    Читайте также

    Является ли вегетарианское и веганское питание здоровым?
    Actu GP : Kilos post régime : l’effet anti-yoyo du microbiote Увеличение массы тела после диеты: эффект микробиоты
    публикация 15 августа 2022
    Обновлять 15 августа 2022

    Об этой статье

    Больше информации по теме

    Главная тема

    Pацион питания

    Связанная микробиота

    Кишечная микробиота

    похожие темы

    Рацион питания Ожирение Сахарный диабет 2 типа
    Сила вашего кишечника

    Антибиотико-ассоциированная диарея

    Антибиотики — мощное средство для борьбы с бактериальными инфекциями. На первый взгляд, антибиотикотерапия ...

    Узнать больше

    Имеется ли «микробная подпись» у пищевой аллергии?

    Первые месяцы жизни являются критическими для правильного становления иммунной системы новорожденных. Это т...

    Узнать больше

    Заболевания ЖКТ

    Узнать больше

    Функциональные заболевания желудочно-кишечного тракта

    Функциональные заболевания желудочно-кишечного тракта (ФЗ ЖКТ) – это наиболее распространенные расстройства...

    Узнать больше

    Пробиотики

    Что такое пробиотики? Они не имели «официального» определения вплоть до XXI века. Однако употребление этих ...

    Узнать больше

    Детские болезни

    Узнать больше

    Кишечная микробиота

    Почему кишечная микробиота так важна для нашего здоровья? В нашем кишечнике живут триллионы бактерий, кото...

    Узнать больше

    Трансплантация фекальной микробиоты

    Трансплантация фекальной микробиоты представляет собой введение стула здорового человека в пищеварительный ...

    Узнать больше

    Последние посты

    Новости
    Gut microbiota: our immune system’s best friend
    11/27/2022

    Микробиота кишечника: лучший друг иммунной системы

    Читать статью
    Actu GP : Plus de nature pour un microbiote béton ?
    03/17/2021

    Быть ближе к природе для укрепления микробиоты?

    Читать статью
    07/03/2019

    Применение антибиотиков не всегда оправдано, особенно у детей до года!

    Читать статью
    12/20/2021

    Нарушают ли антибиотики неврологическое развитие младенцев?

    Читать статью
    Actu GP : Antibiotiques : quels impacts sur le microbiote intestinal ?
    02/04/2021

    Влияние антибиотиков на микробиоту кишечника

    Читать статью
    Anorexie : la piste du microbiote intestinal ?
    07/17/2022

    Анорексия: есть ли связь с микробиотой кишечника?

    Читать статью
    07/10/2022

    Ожирение: остерегайтесь дефицита витамина В!

    Читать статью
    07/10/2022

    Остеопороз: кишечная микробиота не помогает усваивать витамин D

    Читать статью
    Мое здоровье, моя микробиота
    Подписывайтесь на нас в Facebook
    Наша чудесная микробиота
    Понять микробиоту и роль, которую она играет в нашем организме
    Выберите раздел
    Специалисты здравоохранения
    • Узнайте все о микробиоте
      • Кишечная микробиота
      • Микробиота Лор-Органов
      • Микробиота дыхательных путей
      • Микробиота мочевыводящих
      • Микробиота кожи
      • Вагинальная микробиота
    • Микробиота и связанные с ней расстройства
      • Заболевания ЖКТ
      • Женские болезни
      • Метаболические расстройства
      • Заболевания кожи
      • Детские болезни
      • Психические нарушения
      • Неврологические расстройства
      • Заболевания дыхательной системы
      • Мочевые расстройства
    • Позаботьтесь о своей микрофлоре
      • Пробиотики
      • Пребиотики
      • Трансплантация фекальной микробиоты
      • Рацион питания
    • Публикации
      • Тематические выпуски
      • Новости
      • Пресс-комната
      Об институте

      Следите за сообществом микробиоты

      • YouTube

    Раздел специалистов здравоохранения

    Найдите здесь свое выделенное место
    Biocodex logo
    Сила вашего кишечника
    Моя женская микрофлора
    Наша чудесная микрофлора
    • Russian
    • English
    • Français
    • Español
    • Portuguese
    • Polish

    просматривать сайт

    • Узнайте все о микробиоте
      • Кишечная микробиота
      • Микробиота Лор-Органов
      • Микробиота дыхательных путей
      • Микробиота мочевыводящих
      • Микробиота кожи
      • Вагинальная микробиота
    • Микробиота и связанные с ней расстройства
      • Заболевания ЖКТ
      • Женские болезни
      • Метаболические расстройства
      • Заболевания кожи
      • Детские болезни
      • Психические нарушения
      • Неврологические расстройства
      • Заболевания дыхательной системы
      • Мочевые расстройства
    • Позаботьтесь о своей микрофлоре
      • Пробиотики
      • Пребиотики
      • Трансплантация фекальной микробиоты
      • Рацион питания
    • Публикации
      • Тематические выпуски
      • Новости
      • Пресс-комната
      Об институте

      Следите за сообществом микробиоты

      • YouTube

    Раздел специалистов здравоохранения

    Найдите здесь свое выделенное место
    Biocodex logo

    Обнаружить

    Сила вашего кишечника
    Моя женская микрофлора
    Наша чудесная микрофлора

    Следите за сообществом микробиоты

    • YouTube

    Раздел специалистов здравоохранения

    Найдите здесь свое выделенное место

    перенаправление

    Вы собираетесь перенаправляться и покидать наш сайт

    • Быть перенаправленным
    • Оставайтесь на веб-сайте Института Биокодекс Микробиота

    Останьтесь с нами!

    Присоединяйтесь к сообществу микробиоты и получайте новости каждый месяц, чтобы оставаться в курсе актуальной информации о микробиоте.

    * Обязательное поле

    BMI 20-35

    Обнаружить

    11/27/2022

    Оказывается, угостить козявкой младшего братика или сестренку — не самая плохая идея

    Читать статью
    11/27/2022

    Антибиотикорезистентность: «сувенир» из-за границы

    Читать статью
    11/27/2022

    Резистентность к противомикробным препаратам: глобальная угроза, требующая совместных действий

    Читать статью

    Следите за новостями

    Присоединяйтесь к сообществу микробиоты и получайте новости каждый месяц, чтобы оставаться в курсе актуальной информации о микробиоте.

    * Обязательное поле

    BMI 20-35

    • Узнайте все о микробиоте
      • Кишечная микробиота
      • Микробиота Лор-Органов
      • Микробиота дыхательных путей
      • Микробиота мочевыводящих
      • Микробиота кожи
      • Вагинальная микробиота
    • Микробиота и связанные с ней расстройства
      • Заболевания ЖКТ
      • Женские болезни
      • Метаболические расстройства
      • Заболевания кожи
      • Детские болезни
      • Психические нарушения
      • Неврологические расстройства
      • Заболевания дыхательной системы
      • Мочевые расстройства
    • Позаботьтесь о своей микрофлоре
      • Пробиотики
      • Пребиотики
      • Трансплантация фекальной микробиоты
      • Рацион питания
    • Публикации
      • Тематические выпуски
      • Новости
      • Пресс-комната
      Об институте

      Следите за сообществом микробиоты

      • YouTube

    Раздел специалистов здравоохранения

    Найдите здесь свое выделенное место
    Biocodex logo

    Обнаружить

    Сила вашего кишечника
    Моя женская микрофлора
    Наша чудесная микрофлора

    Раздел специалистов здравоохранения

    Найдите здесь свое выделенное место

    Следите за сообществом микробиоты

    • YouTube

    © 2022 Biocodex. Все права защищены

    • Политика в отношении файлов cookie
    • Политика в отношении защиты данных
    • Общие условия использования
    • Kарта сайта
    • настройки файлов cookie
    Biocodex logo