Przejdź do treści
O Instytucie
  • Polish
  • English
  • Français
  • Español
  • Russian
  • Portuguese

Ścieżka nawigacyjna

  1. Strona główna
  2. Gastroenterologia
  3. Żywność psychobiotyczna: modulacja mikrobioty jelitowej w celu zmniejszenia stresu
  • Nasze publikacje
    • Aktualności
    • Microbiota Mag
    • Strony tematyczne
    • Punkt widzenia ekspertów
    • Foldery tematyczne
  • O instytucie
    • O Instytucie
    • Międzynarodowe Obserwatorium Mikrobioty
    • Pokój prasowy
    • Partnerstwa
  • Kongresy
    • Kalendarz
    • Przegląd kongresu
  • Akredytacji Doskonalenia Zawodowego
    • Punktowane kursy
  • Przydatne dokumenty
    • Infografiki
    • Diagnoza IBS – broszura
    • Opinie pacjentów

    Śledź społeczność mikrobioty

    • Facebook
    • Twitter
    • LinkedIn
    • YouTube
    • Instagram
    • Bluesky

Sekcja dla ogółu społeczeństwa

Znajdź tutaj swoją dedykowaną przestrzeń
Gastroenterologia
Ginekologia
Pediatria
Medycyna ogólna

Ścieżka nawigacyjna

  1. Strona główna
  2. Gastroenterologia
  3. Żywność psychobiotyczna: modulacja mikrobioty jelitowej w celu zmniejszenia stresu
Gastroenterologia

Żywność psychobiotyczna: modulacja mikrobioty jelitowej w celu zmniejszenia stresu

Dieta
Gastroenterologia Psychiatria

Dieta skupiająca się na żywności, która wpływa na procesy mózgowe poprzez mikrobiotę jelit, może zmniejszyć percepcję stresu w ciągu zaledwie czterech tygodni, jak wynika z badania opublikowanego w Molecular Psychiatry. Autorzy widzą w tych wynikach potencjał podejść żywieniowych do modulacji mikrobioty jelitowej w celu poprawy zdrowia psychicznego.

Gastroenterologia
Ginekologia
Pediatria
Medycyna ogólna
  • Nasze publikacje
    • Aktualności
    • Microbiota Mag
    • Strony tematyczne
    • Punkt widzenia ekspertów
    • Foldery tematyczne
  • O instytucie
    • O Instytucie
    • Międzynarodowe Obserwatorium Mikrobioty
    • Pokój prasowy
    • Partnerstwa
  • Kongresy
    • Kalendarz
    • Przegląd kongresu
  • Akredytacji Doskonalenia Zawodowego
    • Punktowane kursy
  • Przydatne dokumenty
    • Infografiki
    • Diagnoza IBS – broszura
    • Opinie pacjentów

    Śledź społeczność mikrobioty

    • Facebook
    • Twitter
    • LinkedIn
    • YouTube
    • Instagram
    • Bluesky

Sekcja dla ogółu społeczeństwa

Znajdź tutaj swoją dedykowaną przestrzeń

en_sources_title

en_sources_text_start en_sources_text_end

Udostępnij ten artykuł

Twoi koledzy mogą się zainteresować tym tematem, więc może im go podeślesz?

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn
  • Mail
The psychobiotic diet: modulating gut microbiota to reduce stress

O tym artykule

Opublikowano 16 luty 2023
Zaktualizowano 17 Czerwiec 2024

Liczne badania naukowe podkreślają udział mikrobioty jelit w procesach pracy mózgu, zdrowiu psychicznym, zachowaniu i funkcjach poznawczych. Utorowały one drogę psychobiotykom, czyli środkom, które wpływają na mózg poprzez modulację mikrobioty jelit. Prebiotyki i probiotyki wykazały już obiecujące wyniki w badaniach na zwierzętach i ludziach. Ponadto wiadomo, że dieta odgrywa istotną rolę w składzie mikrobioty jelit i może być mieć wpływ na powstawanie niektórych patologii psychicznych.

Żywność bogata w prebiotyki korzystna dla mikrobioty jelit

Większość badań nad interakcjami mikrobioty jelit z gospodarzem skupia się na efekcie suplementacji określonymi pokarmami. Irlandzki zespół postanowił zmierzyć efekt diety psychobiotycznej w pojedynczo zaślepionym, randomizowanym, kontrolowanym badaniu klinicznym. W ciągu 4 tygodni oceniano wpływ tej diety na mikrobiotę jelit, nastrój i percepcję stresu. Badacze zrekrutowali 24 uczestników i 21 zdrowych dorosłych (18–59 lat) osób kontrolnych. Pierwszej grupie zaproponowano dietę, która zawierała produkty pełnoziarniste (5–8 porcji), owoce i warzywa o wysokiej zawartości prebiotyków (6–8 porcji cebuli, sałaty, kapusty, jabłek itp.), inne warzywa (3–4 porcje) oraz żywność fermentowaną (2–3 porcje kiszonej kapusty, kefiru lub kombuchy) każdego dnia. Poproszono ich o ograniczenie słodyczy, napojów bezalkoholowych i fast foodu. Uczestnicy otrzymali również ogólne porady dietetyczne: piramidę żywieniową, dzienne zalecenia kaloryczne w zależności od płci itp. Osoby z grupy kontrolnej otrzymały tylko te porady dietetyczne. Stres doświadczany przez wszystkich badanych był oceniony za pomocą skali postrzeganego stresu Cohena (PSS) na poziomie podstawowym i na koniec badania.

Zmniejszenie poziomu stresu i zmiany w aktywności metabolicznej bakterii

Pod koniec 4 tygodni obie grupy odniosły korzyści ze zmiany nawyków żywieniowych przy jednoczesnym zmniejszeniu poziomu odczuwanego stresu. Ale to zmniejszenie było znaczące tylko w grupie psychobiotycznej. Ponadto zmniejszenie wyniku PSS było skorelowane ze stopniem przestrzegania diety psychobiotycznej. Zaobserwowano niewielkie różnice w składzie mikrobioty jelit w grupie psychobiotycznej w porównaniu z włączeniem (zwiększenie ilości Blautia wexlerae i B. obeum, zmniejszenie ilości Coprococcus comes, Dorea longicatena, Eubacterium rectale, Gemmiger formicilis i Bifidobacterium longum). Analiza metabolomiczna wykazała jednak istotną zmianę 40 metabolitów lipidowych w grupie stosującej dietę psychobiotyczną, ale nie w grupie kontrolnej. Ta zmiana może wynikać ze zmniejszonego spożycia tłuszczów w diecie psychobiotycznej, ale sugeruje również, że mikrobiota jelit wpływa na nastrój poprzez regulację metabolizmu tłuszczów.

Wyniki, które posłużą do opracowania przyszłych zaleceń żywieniowych?

Zdaniem autorów rozwój podejść psychobiotycznych, które modulują oś jelita–mózg, zapewnia możliwości redukcji stresu i związanych z nim zaburzeń. Bardziej złożone badania muszą potwierdzić wpływ takiej diety na stres, a także wyjaśnić mechanizmy leżące u jej podstaw i rolę mikrobioty jelit w tych korzyściach. Te wyniki mogą nadać większe znaczenie wpływowi diety w przyszłych zaleceniach żywieniowych, w profilaktyce lub leczeniu zaburzeń psychicznych

Źródła

Berding K, Bastiaanssen TFS, Moloney GM, et al. Feed your microbes to deal with stress: a psychobiotic diet impacts microbial stability and perceived stress in a healthy adult population.Mol Psychiatry. 2023 Feb;28(2):601-610.

Tagi
Dieta Odżywianie Stres Mikrobiom Flora

    Przeczytaj także

    Schizofrenia i zachowania agresywne: jaki jest udział mikrobioty jelitowej?
    Opublikowano 16 luty 2023
    Zaktualizowano 17 Czerwiec 2024

    O tym artykule

    Dowiedz się więcej o kluczowych tematach tego tekstu:

    Główny temat

    Dieta

    Specjalizacja medyczna

    Gastroenterologia Psychiatria

    Rodzaj treści

    Wiadomości
    Gastroenterologia

    Diagnoza IBS – broszura

    Ilu pacjentów cierpiących z powodu zaburzeń jelitowych przyjmuje Pan/Pani tygodniowo? U ilu z nich di...

    Dowiedz się więcej

    Związek pomiędzy dysbiozą grzybiczą i środowiskiem

    Przeprowadzono znacznie mniej badan grzybiczej czesci mikrobioty jelitowej (czyli mykobioty) niz czes...

    Dowiedz się więcej

    Biegunka antybiotykowa (aad)

    Dowiedz się więcej

    Łagodzenie stanów zapalnych zoladka i jelit dieta

    Dr Genelle Healey

    Dowiedz się więcej

    Jelito noworodka: fundament odpornosci

    Dr Travis J. De Wolfe

    Dowiedz się więcej

    Czynniki wpływające na rozwój mikrobioty i dojrzewanie układu odpornosciowego na wczesnym etapie życia

    Narodziny to największa zmiana w środowisku w ciągu...

    Dowiedz się więcej

    Od biegunki do chorób przewlekłych: udokumentowane przypadki konsekwencji dysbiozy mikrobioty jelitowej wywołanej przez antybiotykoterapię

    Leczenie antybiotykami może czasami przebiegać bez ...

    Dowiedz się więcej

    Pr. Philippe SEKSIK: Na drodze do innowacyjnego leczenia IBD

    Profesor Philippe SEKSIK jest lekarzem i badaczem pracującym na oddziale gastroenterologii i żywienia...

    Dowiedz się więcej

    Kontynuuj czytanie

    Aktualności
    23/04/2025

    Wrażliwość na dodatek E466: rola mikrobioty

    Przeczytaj artykuł
    Photo HCPs: Clinical context over quick fix: the fresh consensus on microbiome testing
    14/04/2025

    Najnowszy konsensus w sprawie testowania mikrobioty – uwzględnienie kontekstu klinicznego zamiast łatwego rozwiązania

    Przeczytaj artykuł
    28/11/2023

    Czy przeniesienie mikrobioty pochwy jest nowym cudem dla dzieci urodzonych przez cesarskie cięcie?

    Przeczytaj artykuł
    Actu PRO : Alcoolisme : expliquer les troubles sociaux grâce au microbiote
    09/02/2021

    Alkoholizm: mikrobiota tłumaczy zaburzenia socjalizacji

    Przeczytaj artykuł
    24/03/2025

    Entakapon a jelita: ukryty wpływ na leczenie choroby Parkinsona

    Przeczytaj artykuł
    10/03/2025

    Endometrioza: gdy dieta i mikrobiota wpływają na chorobę

    Przeczytaj artykuł
    13/12/2021

    Mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę przy zróżnicowanej mikrobiocie?

    Przeczytaj artykuł
    08/03/2022

    Antybiotyki a cięcie cesarskie: wpływ na mikrobiotę niemowlęcia

    Przeczytaj artykuł
    • Nasze publikacje
      • Aktualności
      • Microbiota Mag
      • Strony tematyczne
      • Punkt widzenia ekspertów
      • Foldery tematyczne
    • O instytucie
      • O Instytucie
      • Międzynarodowe Obserwatorium Mikrobioty
      • Pokój prasowy
      • Partnerstwa
    • Kongresy
      • Kalendarz
      • Przegląd kongresu
    • Akredytacji Doskonalenia Zawodowego
      • Punktowane kursy
    • Przydatne dokumenty
      • Infografiki
      • Diagnoza IBS – broszura
      • Opinie pacjentów

      Śledź społeczność mikrobioty

      • Facebook
      • Twitter
      • LinkedIn
      • YouTube
      • Instagram
      • Bluesky

    Sekcja dla ogółu społeczeństwa

    Znajdź tutaj swoją dedykowaną przestrzeń
    Gastroenterologia
    Ginekologia
    Pediatria
    Medycyna ogólna
    • Polish
    • English
    • Français
    • Español
    • Russian
    • Portuguese

    Przeglądaj stronę

    • Nasze publikacje
      • Aktualności
      • Microbiota Mag
      • Strony tematyczne
      • Punkt widzenia ekspertów
      • Foldery tematyczne
    • O instytucie
      • O Instytucie
      • Międzynarodowe Obserwatorium Mikrobioty
      • Pokój prasowy
      • Partnerstwa
    • Kongresy
      • Kalendarz
      • Przegląd kongresu
    • Akredytacji Doskonalenia Zawodowego
      • Punktowane kursy
    • Przydatne dokumenty
      • Infografiki
      • Diagnoza IBS – broszura
      • Opinie pacjentów

      Śledź społeczność mikrobioty

      • Facebook
      • Twitter
      • LinkedIn
      • YouTube
      • Instagram
      • Bluesky

    Sekcja dla ogółu społeczeństwa

    Znajdź tutaj swoją dedykowaną przestrzeń

    Odkryć

    Gastroenterologia
    Ginekologia
    Pediatria
    Medycyna ogólna

    Śledź społeczność mikrobioty

    • Facebook
    • Twitter
    • LinkedIn
    • YouTube
    • Instagram
    • Bluesky

    Sekcja dla ogółu społeczeństwa

    Znajdź tutaj swoją dedykowaną przestrzeń

    Przekierowanie

    Zamierzasz przekierować i opuszczać naszą stronę internetową

    • Zostać przekierowany
    • Pobyt na stronie internetowej Instytutu Microbiota BioCodex

    Nie odchodź tak szybko!

    Dołącz do społeczności mikrobioty dla pracowników ochrony zdrowia i odbieraj „Microbiota Digest” i „Mikrobiota Mag”, aby być na bieżąco z najnowszymi informacjami o mikrobiocie.

    * Pole obowiązkowe

    BMI 20-35

    Więcej informacji

    23/04/2025

    Wrażliwość na dodatek E466: rola mikrobioty

    Przeczytaj artykuł
    Photo HCPs: Clinical context over quick fix: the fresh consensus on microbiome testing
    14/04/2025

    Najnowszy konsensus w sprawie testowania mikrobioty – uwzględnienie kontekstu klinicznego zamiast łatwego rozwiązania

    Przeczytaj artykuł
    09/04/2025

    Czy w przypadku każdego rodzaju niepłodności występuje dysbioza pochwy?

    Przeczytaj artykuł

    Bądź na bieżąco

    Dołącz do społeczności mikrobioty dla pracowników ochrony zdrowia i odbieraj „Microbiota Digest” i „Mikrobiota Mag”, aby być na bieżąco z najnowszymi informacjami o mikrobiocie.

    * Pole obowiązkowe

    BMI 20-35

    • Nasze publikacje
      • Aktualności
      • Microbiota Mag
      • Strony tematyczne
      • Punkt widzenia ekspertów
      • Foldery tematyczne
    • O instytucie
      • O Instytucie
      • Międzynarodowe Obserwatorium Mikrobioty
      • Pokój prasowy
      • Partnerstwa
    • Kongresy
      • Kalendarz
      • Przegląd kongresu
    • Akredytacji Doskonalenia Zawodowego
      • Punktowane kursy
    • Przydatne dokumenty
      • Infografiki
      • Diagnoza IBS – broszura
      • Opinie pacjentów

      Śledź społeczność mikrobioty

      • Facebook
      • Twitter
      • LinkedIn
      • YouTube
      • Instagram
      • Bluesky

    Sekcja dla ogółu społeczeństwa

    Znajdź tutaj swoją dedykowaną przestrzeń

    Odkryć

    Gastroenterologia
    Ginekologia
    Pediatria
    Medycyna ogólna

    Sekcja dla ogółu społeczeństwa

    Znajdź tutaj swoją dedykowaną przestrzeń

    Śledź społeczność mikrobioty

    • Facebook
    • Twitter
    • LinkedIn
    • YouTube
    • Instagram
    • Bluesky

    © 2025 Biokodeks. Wszelkie prawa zastrzeżone

    • Informacje prawne
    • Ogólne warunki korzystania
    • Zasady ochrony danych
    • Nawigacja
    • Ustawienia cookies
    • Dostępność cyfrowa : częściowo zgodna
    Biocodex logo