Перейти к основному содержанию
Об институте
  • Russian
  • English
  • Français
  • Español
  • Portuguese
  • Polish

Строка навигации

  1. Главная
  2. Сила вашего кишечника
  3. Очень любите чернослив? Ваша микробиота и ваш организм будут вам благодарны!
  • Узнайте все о микробиоте
    • Кишечная микробиота
    • Микробиота Лор-Органов
    • Микробиота дыхательных путей
    • Микробиота мочевыводящих
    • Микробиота кожи
    • Вагинальная микробиота
  • Микробиота и связанные с ней расстройства
    • Заболевания ЖКТ
    • Женские болезни
    • Метаболические расстройства
    • Заболевания кожи
    • Детские болезни
    • Психические нарушения
    • Неврологические расстройства
    • Заболевания дыхательной системы
    • Мочевые расстройства
  • Позаботьтесь о своей микрофлоре
    • Пробиотики
    • Пребиотики
    • Трансплантация фекальной микробиоты
    • Рацион питания
  • Публикации
    • Новости
    • Тематические выпуски
    • Истории пациентов
    • Пресс-комната
    Об институте

    Следите за сообществом микробиоты

    • YouTube

Раздел специалистов здравоохранения

Найдите здесь свое выделенное место
Biocodex logo
Сила вашего кишечника
Моя женская микрофлора
Наша чудесная микрофлора

Строка навигации

  1. Главная
  2. Сила вашего кишечника
  3. Очень любите чернослив? Ваша микробиота и ваш организм будут вам благодарны!
Сила вашего кишечника

Очень любите чернослив? Ваша микробиота и ваш организм будут вам благодарны!

Менопауза
Кишечная микробиота Рацион питания

Согласно данным американских исследователей, польза для здоровья женщин в период менопаузы, оказывается, связана с положительным влиянием чернослива на кишечную микробиоту. 1

Сила вашего кишечника
Моя женская микрофлора
Наша чудесная микрофлора
  • Узнайте все о микробиоте
    • Кишечная микробиота
    • Микробиота Лор-Органов
    • Микробиота дыхательных путей
    • Микробиота мочевыводящих
    • Микробиота кожи
    • Вагинальная микробиота
  • Микробиота и связанные с ней расстройства
    • Заболевания ЖКТ
    • Женские болезни
    • Метаболические расстройства
    • Заболевания кожи
    • Детские болезни
    • Психические нарушения
    • Неврологические расстройства
    • Заболевания дыхательной системы
    • Мочевые расстройства
  • Позаботьтесь о своей микрофлоре
    • Пробиотики
    • Пребиотики
    • Трансплантация фекальной микробиоты
    • Рацион питания
  • Публикации
    • Новости
    • Тематические выпуски
    • Истории пациентов
    • Пресс-комната
    Об институте

    Следите за сообществом микробиоты

    • YouTube

Раздел специалистов здравоохранения

Найдите здесь свое выделенное место
Biocodex logo

en_sources_title

en_sources_text_start en_sources_text_end

Делиться - значит заботиться

Возможно, эта тема заинтересует ваших друзей. Почему бы не поделиться ею?

  • Mail
Addicted to prunes? Your microbiota and your health will thank you!

Об этой статье

публикация 15 июня 2023
Обновлять 15 июня 2023

Вкусный; богат клетчаткой и антиоксидантами; полезен для работы кишечника, сердца, кровеносных сосудов и здоровья костей; отличный помощник в похудении… С точки зрения пользы для здоровья, чернослив заслуживает двух больших пальцев!

Чернослив: механизм его действия до сих пор остаётся загадкой…

Включение этих сухофруктов в рацион питания женщин в постменопаузе не является исключением из правил. Польза чернослива для здоровья женщин в постменопаузе, особенно для улучшения функции костей, хорошо задокументирована, но многое остаётся неизвестным, в основном связано с тем, каков механизм действия, особенно когда речь заходит о роли кишечной микробиоты.

Menopause: new insights coming from microbiota? 21.09.2023 Менопауза и микробиота Подробнее

В чем суть действия этих сухофруктов на кишечные бактерии во время менопаузы? Группа американских исследователей попыталась ответить на этот вопрос.

Они включили 143 женщины в постменопаузе в возрасте от 55 до 75 лет и случайным образом распределили их по 3 группам:

  • в одной женщины должны были съедать от 4 до 6 штук чернослива в день (50 г),
  • в другой – от 10 до 12 штук в день (100 г)
  • и в третьей – рекомендовано было не принимать чернослив в пищу (контрольная группа).

До и после эксперимента были отобрать образцы кала у добровольцев, чтобы оценить изменения в составе кишечной микробиоты.

Остеопороз: 3 порции чернослива в день может помочь избежать ортопедической операции!

После наступления менопаузы остеопорозом  страдает каждая третья женщина. Может ли чернослив стать союзником в борьбе с этой широко распространённой проблемой? Обзор исследований, проведенных по этому вопросу, предполагает, что они могли бы это сделать. По мнению авторов, регулярный прием в пищу чернослива может:

  • Предотвращать и уменьшать потерю костной массы,
  • Улучшать минеральную плотность костной ткани и костных биомаркёров,
  • Обладать противовоспалительным действием (что полезно, учитывая, что воспаление – это фактор риска осеопороза!)
  • Подавлять выработку цитокинов (провоспалительных мессенджеров организма,
  • Повышать уровень антиоксидантных ферментов (которые противостоят окислительным эффектам воспаления).

Более полезные кишечные бактерии

Также были отобраны образцы крови и мочи для измерения маркёров воспаления (фактор риска многих заболеваний) и "«фенольных метаболитов».

Фенольные метаболиты – это полезные соединения, образующиеся в результате распада антиоксидантов (полифенолов). Уровень фенольных метаболитов в моче отражает степень активности бактерий микробиоты, расщепляющих полифенолы.

После 12 месяцев эксперимента результаты показывают, что у женщин в группах «чернослива» наблюдаются значительные изменения в их микробиоте по сравнению с группой контроля. Изменения также различались в зависимости от дозы чернослива (50 г. или 100 г).

В частности, анализ данных, проведенный исследователями, свидетельствует об увеличении представительства бактерий семейства Lachnospiraceae, которые, как известно, способны поддерживать кишечный барьер.

21.06.2023 В чем секрет правильного старения? Подробнее

Противовоспалительные эффекты, опосредуемые микробиотой

Из исследования можно отметить, что бактерии Lachnospiraceae способны усваивать полифенолы чернослива и ферментировать их волокна с образованием   (sidenote: КЦЖК короткоцепочечные жирные кислоты являются источником энергии (топливом) для клеток человека. Они взаимодействуют с иммунной системой и участвуют в коммуникации между кишечником и мозгом Silva YP, Bernardi A, Frozza RL. The Role of Short-Chain Fatty Acids From Gut Microbiota in Gut-Brain Communication. Front Endocrinol (Lausanne). 2020;11:25. ) , обладающих противовоспалительными свойствами.  Расчеты показывают, что присутствие некоторых из этих бактерий  имеет отрицательную корреляцию с маркёрами воспаления и положительную корреляцию – с фенольными метаболитами.

По мнению исследователей, благодаря наличию клетчатки и полифенолов в составе, чернослив оказывает селекционное давление, способствующее развитию полезных бактерий в долгосрочной перспективе, что может объяснить его пользу для здоровья.

Помните об этом, если у Вас есть тяга к сладкому!

The gut microbiota

Learn more
Источники

1. Simpson AMR, De Souza MJ, et al. Prune supplementation for 12 months alters the gut microbiome in postmenopausal women. Food Funct. 2022 Nov 28;13(23):12316-12329.

2. Damani JJ, De Souza MJ, et al. The Role of Prunes in Modulating Inflammatory Pathways to Improve Bone Health in Postmenopausal Women. Adv Nutr. 2022 Oct 2;13(5):1476-1492.

теги
Диета Питание Менопауза Остеопороз Иммунитет Воспаление

en_view Источники

    Читайте также

    Postmenopause: treating symptoms while preserving the vaginal microbiota Постменопауза: лечение симптомов при сохранении вагинальной микробиоты
    Остеопороз: кишечная микробиота не помогает усваивать витамин D
    публикация 15 июня 2023
    Обновлять 15 июня 2023

    Об этой статье

    Больше информации по теме

    Главная тема

    Менопауза

    Связанная микробиота

    Кишечная микробиота

    похожие темы

    Рацион питания
    Сила вашего кишечника

    Кишечная микробиота

    Почему кишечная микробиота так важна для нашего здоровья? В нашем кишечнике живут триллионы бактерий, кото...

    Узнать больше

    Инфекционный Гастроэнтерит

    Дети, подростки, взрослые... почти все хотя бы раз в жизни переболели гастроэнтеритом. Несмотря на то, что ...

    Узнать больше

    Пробиотики

    Что такое пробиотики? Они не имели «официального» определения вплоть до XXI века. Однако употребление этих ...

    Узнать больше

    Антибиотико-ассоциированная диарея

    Антибиотики — мощное средство для борьбы с бактериальными инфекциями. На первый взгляд, антибиотикотерапия ...

    Узнать больше

    Заболевания ЖКТ

    Узнать больше

    Функциональные заболевания желудочно-кишечного тракта

    Функциональные заболевания желудочно-кишечного тракта (ФЗ ЖКТ) – это наиболее распространенные расстройства...

    Узнать больше

    Детские болезни

    Узнать больше

    Трансплантация фекальной микробиоты

    Трансплантация фекальной микробиоты представляет собой введение стула здорового человека в пищеварительный ...

    Узнать больше

    Последние посты

    Новости
    09/28/2023

    Болезнь Паркинсона: возможная связь с бактерией Desulfovibrio

    Читать статью
    09/21/2023

    Остеопороз: бактерии помогают бороться с переломами?

    Читать статью
    Photo: Quand la migraine prend aux tripes
    04/11/2023

    Мигрень: внутреннее предчувствие?

    Читать статью
    06/22/2023

    Это нормально, что антибиотики вызывают у моего ребенка диарею?

    Читать статью
    07/10/2022

    Остеопороз: кишечная микробиота не помогает усваивать витамин D

    Читать статью
    08/23/2023

    Чем больше физической активности, тем лучше для микробиоты

    Читать статью
    Actu GP : Maladie d’Alzheimer : l’alimentation pourrait-elle retarder la progression ?
    08/18/2023

    Может ли диета замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера?

    Читать статью
    02/16/2021

    Микробиота кишечника – новый секрет молодости?

    Читать статью
    Мое здоровье, моя микробиота
    Подписывайтесь на нас в Facebook
    Наша чудесная микробиота
    Понять микробиоту и роль, которую она играет в нашем организме
    Выберите раздел
    Специалисты здравоохранения
    • Узнайте все о микробиоте
      • Кишечная микробиота
      • Микробиота Лор-Органов
      • Микробиота дыхательных путей
      • Микробиота мочевыводящих
      • Микробиота кожи
      • Вагинальная микробиота
    • Микробиота и связанные с ней расстройства
      • Заболевания ЖКТ
      • Женские болезни
      • Метаболические расстройства
      • Заболевания кожи
      • Детские болезни
      • Психические нарушения
      • Неврологические расстройства
      • Заболевания дыхательной системы
      • Мочевые расстройства
    • Позаботьтесь о своей микрофлоре
      • Пробиотики
      • Пребиотики
      • Трансплантация фекальной микробиоты
      • Рацион питания
    • Публикации
      • Новости
      • Тематические выпуски
      • Истории пациентов
      • Пресс-комната
      Об институте

      Следите за сообществом микробиоты

      • YouTube

    Раздел специалистов здравоохранения

    Найдите здесь свое выделенное место
    Biocodex logo
    Сила вашего кишечника
    Моя женская микрофлора
    Наша чудесная микрофлора
    • Russian
    • English
    • Français
    • Español
    • Portuguese
    • Polish

    просматривать сайт

    • Узнайте все о микробиоте
      • Кишечная микробиота
      • Микробиота Лор-Органов
      • Микробиота дыхательных путей
      • Микробиота мочевыводящих
      • Микробиота кожи
      • Вагинальная микробиота
    • Микробиота и связанные с ней расстройства
      • Заболевания ЖКТ
      • Женские болезни
      • Метаболические расстройства
      • Заболевания кожи
      • Детские болезни
      • Психические нарушения
      • Неврологические расстройства
      • Заболевания дыхательной системы
      • Мочевые расстройства
    • Позаботьтесь о своей микрофлоре
      • Пробиотики
      • Пребиотики
      • Трансплантация фекальной микробиоты
      • Рацион питания
    • Публикации
      • Новости
      • Тематические выпуски
      • Истории пациентов
      • Пресс-комната
      Об институте

      Следите за сообществом микробиоты

      • YouTube

    Раздел специалистов здравоохранения

    Найдите здесь свое выделенное место
    Biocodex logo

    Обнаружить

    Сила вашего кишечника
    Моя женская микрофлора
    Наша чудесная микрофлора

    Следите за сообществом микробиоты

    • YouTube

    Раздел специалистов здравоохранения

    Найдите здесь свое выделенное место

    перенаправление

    Вы собираетесь перенаправляться и покидать наш сайт

    • Быть перенаправленным
    • Оставайтесь на веб-сайте Института Биокодекс Микробиота

    Останьтесь с нами!

    Присоединяйтесь к сообществу микробиоты и получайте новости каждый месяц, чтобы оставаться в курсе актуальной информации о микробиоте.

    * Обязательное поле

    BMI 20-35

    Обнаружить

    09/28/2023

    Болезнь Паркинсона: возможная связь с бактерией Desulfovibrio

    Читать статью
    09/21/2023

    Остеопороз: бактерии помогают бороться с переломами?

    Читать статью
    Menopause: new insights coming from microbiota?
    09/21/2023

    Менопауза и микробиота

    Читать статью

    Следите за новостями

    Присоединяйтесь к сообществу микробиоты и получайте новости каждый месяц, чтобы оставаться в курсе актуальной информации о микробиоте.

    * Обязательное поле

    BMI 20-35

    • Узнайте все о микробиоте
      • Кишечная микробиота
      • Микробиота Лор-Органов
      • Микробиота дыхательных путей
      • Микробиота мочевыводящих
      • Микробиота кожи
      • Вагинальная микробиота
    • Микробиота и связанные с ней расстройства
      • Заболевания ЖКТ
      • Женские болезни
      • Метаболические расстройства
      • Заболевания кожи
      • Детские болезни
      • Психические нарушения
      • Неврологические расстройства
      • Заболевания дыхательной системы
      • Мочевые расстройства
    • Позаботьтесь о своей микрофлоре
      • Пробиотики
      • Пребиотики
      • Трансплантация фекальной микробиоты
      • Рацион питания
    • Публикации
      • Новости
      • Тематические выпуски
      • Истории пациентов
      • Пресс-комната
      Об институте

      Следите за сообществом микробиоты

      • YouTube

    Раздел специалистов здравоохранения

    Найдите здесь свое выделенное место
    Biocodex logo

    Обнаружить

    Сила вашего кишечника
    Моя женская микрофлора
    Наша чудесная микрофлора

    Раздел специалистов здравоохранения

    Найдите здесь свое выделенное место

    Следите за сообществом микробиоты

    • YouTube

    © 2022 Biocodex. Все права защищены

    • Политика в отношении файлов cookie
    • Политика в отношении защиты данных
    • Общие условия использования
    • Kарта сайта
    • настройки файлов cookie
    Biocodex logo