Це проявляється безпідставним смутком, втратою інтересу, нездатністю виконувати повсякденні завдання, більшою втомою та супроводжується підвищенням рівня кортизолу²², а отже, порушенням реакції на стрес.

У тварин відсутність кишкової мікробіоти (або порушення її структури) пов’язують із симптомами депресії та дисбалансом нейромедіаторів (серотоніну, дофаміну, ГАМК тощо). Крім того, патогенні кишкові бактерії виробляють молекули, які здатні викликати запальні процеси. Ці молекули присутні у великій кількості в кровотоці і, схоже, безпосередньо пов’язані з розвитком депресії²³. Досліджень на людях проводилось не так багато, але вони, схоже, підтверджують вплив бактерій: нещодавно дослідники виявили, наприклад, що низькі рівні деяких видів бактерій у кишківнику (Coprococcus і Faecalibacterium) пов’язані з відчуттям низької якості життя пацієнтів з депресією.

Здоровий кишківник – здорова голова

Застосування певних психобіотиків, таких як Lactobacillus і Bifidobacteria (бактерії, що належать до типу Firmicutes, і яких зазвичай не вистачає в мікробіоті пацієнтів із психічними розладами), може бути корисним і може використовуватися як доповнення до антидепресантів та транквілізаторів у лікуванні тривоги. Перші результати обнадійливі: тривале застосування допомагає зменшити симптоми депресії та психологічного дистресу, не викликаючи побічних ефектів²⁴.

Перегляньте свій список покупок

Схоже, що оброблені продукти з високим вмістом цукру можуть підвищити схильність до депресії. У пацієнтів з депресією пребіотики – і особливо галактоолігосахариди, що містяться в червоній квасолі, нуті, артишоках тощо – можуть мати позитивний ефект, стимулюючи ріст біфідобактерій²⁵. Вживання фруктів, овочів, риби (багатих на омега-3 жирні кислоти) здатне відновлювати мікробіоту, регулювати запальні процеси, а отже, сприятливо впливати на настрій. Куркума може знизити рівень кортизолу в слині та збільшити різноманітність кишкової флори, що призведе до позитивного впливу на стан психіки та поведінку.

У всіх вікових групах основною причиною гастроентериту є норовірус. Однак у дітей віком до п’яти років ротавірусні інфекції є першою причиною тяжкої та гострої діареї у всьому світі. Найбільше страждають бідні країни, попри наявність вакцин і противірусних препаратів.

Ротавірус було ідентифіковано у 1973 році. Він отримав свою назву через  колесоподібну архітектуру³. Існує десять різних видів, найпоширенішим з яких є A. Окрім діареї (не кров’яної та короткочасної, на відміну від бактеріальної діареї), інфекція викликає блювоту, яка сприяє зневодненню пацієнтів і може перешкоджати ефективності лікування. Ротавірусна інфекція зазвичай протікає важче, ніж діарея, спричинена іншими інфекційними збудниками: лихоманка, нездужання та втома відображають захисну реакцію організму у відповідь на інфекцію. Якщо через тиждень діарея або блювота посилюються, необхідна медична консультація та спеціальне лікування. Передача ротавірусної інфекції можлива протягом року, відбувається в основному через прямий або непрямий контакт з інфікованими людьми. Ускладнення трапляються рідко, але можливі: при попаданні в кров збудник може викликати позакишкові інфекції, переважно неврологічні (менінгіт, енцефаліт, енцефалопатія). Запровадження вакцинації у 2006 році в усьому світі мало два наслідки в багатих країнах: старший вік хворих (тепер це підлітки або люди старше 70 років) і сезонність епідемій.  

Зверніть увагу на дієту та близькі контакти¹⁰!

Норовірус високо інфекційний і відносно стійкий до дезінфекційних засобів. Таким чином, в основному він передається через споживання інфікованої їжі чи води, або через контакт із зараженими предметами чи людьми. Також можливе повітряно-крапельне зараження. Поодинокі випадки можуть швидко призвести до епідемій в обмеженому просторі (круїзні лайнери, заклади охорони здоров’я, лікарні…), а гострі форми можуть викликати важкі кишкові ускладнення (постінфекційний синдром подразненого кишківника, небезпечне для життя зневоднення…). Зазвичай гастроентерит, спричинений норовірусом, триває від одного до чотирьох днів і супроводжується тими ж симптомами, що й гастроентерит, спричинений ротавірусом: біль у животі, нудота, блювання та діарея без крові. Зазвичай він проходить самостійно, але може знадобитися кілька місяців, щоб усунути вірус у здорових носіїв (інфікованих, але без будь-яких симптомів), або іноді навіть років у людей з ослабленою імунною системою; і оскільки вони стають хронічними хворими, вони також стають джерелом хвороб.

Гіперглікемія, гіперліпідемія, гіпертонія: ці наслідки дієти з високим вмістом жиру відомі, але це лише верхівка айсберга. Дослідники повністю розкрили суттєву роль кишкової мікробіоти в цих порушеннях метаболізму. Вони також відсортували корисні жири від поганих.

У лабораторних мишей, яких годували дуже жирним кормом, подібним до раціону пацієнтів з метаболічним синдромом, було помічено те саме: їхня кишкова флора не нагадувала мікрофлору здорових мишей. Споживання занадто великої кількості жиру на щоденній основі зменшує кількість Akkermansia muciniphila, корисних бактерій, які покращують рівень глюкози в крові та чутливість до інсуліну, а також захищають від утворення жирових бляшок у судинах (атеросклероз). Як видно з назви, ця бактерія також виробляє речовину під назвою «муцин», яка зміцнює захисний слиз кишкового бар’єру. Іншим побічним ефектом надлишку харчового жиру є зменшення кількості лактобацил і біфідобактерій, які є «хорошими» бактеріями, що зменшують запалення та утворення жирової тканини.

Не всі жири однакові

Але, до речі, про які жири ми говоримо? Насичених жирних кислот, таких як пальмова олія, справді слід уникати: вони пов’язані зі зниженням різноманітності бактерій і збільшенням ваги. І навпаки, вважається, що олеїнова кислота, що міститься в оливковій олії, мононенасичені жирні кислоти сімейства омега-9, здатні відновити різноманітність бактерій і зменшити вагу, принаймні у мишей. Нам також варто вживати поліненасичені жирні кислоти омега-3, такі як риб'ячий жир, які сприяють присутності Akkermansia muciniphila, лактобацил і біфідобактерій у нашому мікробіомі. Крім того, продуктам, що містять омега-3, слід надавати перевагу порівняно з тими продуктами, що містять омега-6, які також необхідні для організму, але їх слід споживати з поміркованістю, оскільки вони викликають запалення та зменшення біфідобактерій.

«Перш за все, їжте клітковину»

Жир — це ще не все, ще одна категорія продуктів також впливає на метаболізм: клітковина. Ці неперетравлювані цукри, присутні в злаках, бульбах, горіхах, насінні, фруктах і овочах. Без ферментації клітковини, що вивільняє енергію у вигляді коротколанцюгових жирних кислот, бактерії починають від’їдати захисний слиз, який покриває клітини нашого кишківника, піддаючи їх бактеріальному вторгненню. Крім того, клітковина допомагає краще контролювати глікемію, ймовірно, завдяки присутності Prevotella в нашому кишківнику.

Висновок: щоб мати здорову мікробіоту — споживайте жир без надлишку, але хороший жир, і не забувайте про клітковину!

Пацієнти з біполярним розладом (а також хворі на шизофренію) мають підвищений рівень антитіл проти грибків (Saccharomyces cerevisiae і Candida albicans), які природно присутні в шлунково-кишковому тракті. У цих пацієнтів наявність певного білка в крові вказує на міграцію бактерій, які зазвичай знаходяться в кишківнику. Крім того, концентрація антитіл проти Saccharomyces cerevisiae вища у пацієнтів, які раніше не отримували лікування, ніж у тих, хто лікується нейролептиками. Ці спостереження підкріплюють гіпотезу про зв’язок між захворюванням і запальними процесами²⁶.

Чи важливо підвищувати освіченість у питаннях харчування?

На думку деяких психіатрів, так, без сумніву! Вони покладаються на дієту як запоруку зменшення запалення та відновлення балансу кишкової мікробіоти²⁷. Насправді було виявлено взаємозв’язок між західною дієтою (велика кількість вуглеводів, цукрів, та жирів) і порушенням нервової та запальної активності. І навпаки, середземноморська дієта є прикладом для наслідування: вона може мати захисний ефект від біполярних розладів, а також від депресії. Те саме можна сказати про споживання омега-3.

Вірусний гастроентерит призводить до зменшення різноманітності видів, що входять до мікробіоти кишківника, і впливає на чисельність трьох видів¹²: Prevotella, Staphylococcus і Atopobium. В результаті виникає дисбаланс (так званий «кишковий дисбіоз), що є джерелом такого симптому, як рясна діарея. Це характерно для ротавірус-індукованого гастроентериту, та є результатом дезорганізації мікробіоти, що призводить до руйнування мікробного бар'єра.  

Кишкова мікробіота, союзник і ворог 

Сам по собі дисбіоз не може бути поясненням всього. Норовірус, наприклад, може поєднуватися з так званими «коменсальними» бактеріями (корисними та природними в мікробіоті) або діяти спільно з «поганими» бактеріями (патогенами), викликаючи запалення. У відповідь організм виробляє природні противірусні препарати, в тому числі інтерферони. Але під дією сильного подразнення ці речовини обертаються проти організму й атакують його, завдаючи серйозної шкоди кишківнику. Механізми, що лежать в основі взаємодії між цими речовинами, залишаються недостатньо вивченими і є предметом численних досліджень. Але взаємозв’язок між норовірусом і кишковою мікробіотою також може виявитися корисним: експерименти на мишах показали, що кишковий дисбіоз, викликаний прийомом антибіотиків, запобігає або мінімізує виникнення норовірусної інфекції.   

Роль генетики 

Ці дані дають нам загальне уявлення про складні взаємозв’язки між вірусами, що походять з довкілля, та мікроорганізмами, що живуть у нашому кишківнику. Насправді здається, вони залежать від третього гравця: наших генів. Згідно з дослідженнями, проведеними на гризунах, у боротьбі з норовірусними інфекціями ми не рівні: існує індивідуальна сприйнятливість, яка залежить від нашої генетичної структури, нашої кишкової мікробіоти та наявності супутніх інфекцій, що призводить до великої різноманітності симптомів і довгостроковості ефектів.

В рамках постійних зусиль з оптимізації, у відповідності з загальною політикою групи на користь різноманіття, ми співпрацюємо з AccessiWay.
Відвідайте веб-сайт AccessiWay's

За допомогою цього співпраці ми прагнемо бути частиною цього громадського та підтримуючого підходу на довгий термін. Під час цього цифрового переходу та за підтримки AccessiWay ми беремо на себе зобов'язання поліпшувати цифрову доступність нашого веб-сайту в наступні роки.

Станом на 22 вересня 2023 року веб-сайт www.biocodexmicrobiotainstitute.com має рівень відповідності 70,77% згідно з RGAA 4.1 та є частково відповідним.

Що таке Цифрова Доступність?

Цифрова доступність означає, що люди з інвалідністю можуть користуватися Вебом. Конкретніше, вони можуть сприймати, розуміти, навігуватися та взаємодіяти з Вебом, а також вносити вклад у Веб. Цифрова доступність також приносить користь іншим, особливо літнім людям, чиї можливості можуть змінюватися з віком. Веб-доступність охоплює всі інвалідності, які впливають на доступ, незалежно від того, чи є вони візуальними, когнітивними чи руховими.

Наприклад, доступний веб-сайт дозволяє:

• Навігація за допомогою голосової синтезації та/або брайлевого дисплея (особливо використовується сліпими та людьми з вадами зору);
• Налаштування відображення сайту відповідно до індивідуальних потреб (наприклад, збільшення тексту, зміна кольорів тощо);
• Навігація без використання миші (використовуючи тільки клавіатуру, через сенсорний екран, голосом або будь-яким іншим адаптованим пристроєм).

Для того, щоб це було можливим, сайт повинен відповідати сучасним стандартам під час його створення та оновлень.

Допомога в навігації за допомогою AccessWidget

AccessWidget покращує доступність сайту для користувачів, які страждають від широкого спектру інвалідності (сліпі та з вадами зору, люди з когнітивними розладами, порушеннями рухів, епілепсією тощо), відповідно до керівництва WCAG 2.2, а також європейських та французьких регулювань (RGAA 4.1). Для цього AccessiWay поєднує консультативні послуги з цифрової доступності з додатком на базі штучного інтелекту, який працює у фоновому режимі, щоб постійно оптимізувати свій рівень доступності.

Помітні покращення включають:

Відгук та Зворотній Зв'язок

Якщо ви не можете отримати доступ до вмісту чи послуги, надішліть повідомлення на адресу contact@biocodexmicrobiotainstitute.com, щоб перенаправити вас до доступної альтернативи або отримати вміст в іншій формі.

Варіанти Звернення

Скористайтеся цією процедурою у наступному випадку: Ви повідомили адміністратору веб-сайту про проблеми з доступністю, які заважають вам отримати доступ до контенту або однієї з служб на порталі, і ви не отримали задовільної відповіді.

• Напишіть повідомлення Дефендеру Прав https://formulaire.defenseurdesdroits.fr/
• Зверніться до регіонального делегата Дефендера Прав https://www.defenseurdesdroits.fr/saisir/delegues
• Надіслати лист поштою (безкоштовно, поштові витрати не потрібні)

Rights Defender
Free reply 71120
75342 Paris CEDEX 07