Przejdź do treści
  • Polish
  • English
  • Français
  • Español
  • Portuguese

Ścieżka nawigacyjna

  1. Strona główna
  2. Moc twojego jelita
  3. Woda – źródło życia mikrobioty?
  • Dowiedz się wszystkiego o mikrobiocie
    • Mikrobiota jelit
    • Mikrobiota górnego odcinka układu oddechowego
    • Mikrobiota płuc
    • Mikrobiota układu moczowego
    • Mikrobiota skóry
    • Mikrobiota pochwy
  • Mikrobiota i powiązane z nią zaburzenia
    • Zaburzenia trawienia
    • Dolegliwości kobiece
    • Zaburzenia metabolizmu
    • Dolegliwości skórne
    • Zaburzenia pediatryczne
    • Zaburzenia psychiczne
    • Zaburzenia neurologiczne
    • Zaburzenia oddychania
  • Zadbaj o swoją mikrobiotę
    • Probiotyki
    • Prebiotyki
    • Przeszczep mikrobioty kałowej
    • Dieta
  • Publikacje
    • Foldery tematyczne
    • Aktualności
    • Pokój prasowy
    O Instytucie

    Śledź społeczność mikrobioty

    • Facebook
    • Twitter
    • YouTube

Dostęp do pracowników służby zdrowia

Znajdź tutaj swoją dedykowaną przestrzeń
Biocodex logo
Moc twojego jelita
Mikrobiota u kobiet
Nasza cudowna mikrobiota

Ścieżka nawigacyjna

  1. Strona główna
  2. Moc twojego jelita
  3. Woda – źródło życia mikrobioty?
Moc twojego jelita

Woda – źródło życia mikrobioty?

Dieta
Mikrobiota jelit Dieta

Strzeż się psa milczącego i spokojnej wody – mówi stare przysłowie. A czy miejsca, z którego woda pochodzi, też?  Tak się bowiem składa, że zarówno źródło (studnia, kran, filtrowanie, butelkowanie), jak i ilość wypijanej wody mają wpływ na skład naszej mikrobioty jelitowej.

Moc twojego jelita
Mikrobiota u kobiet
Nasza cudowna mikrobiota
  • Dowiedz się wszystkiego o mikrobiocie
    • Mikrobiota jelit
    • Mikrobiota górnego odcinka układu oddechowego
    • Mikrobiota płuc
    • Mikrobiota układu moczowego
    • Mikrobiota skóry
    • Mikrobiota pochwy
  • Mikrobiota i powiązane z nią zaburzenia
    • Zaburzenia trawienia
    • Dolegliwości kobiece
    • Zaburzenia metabolizmu
    • Dolegliwości skórne
    • Zaburzenia pediatryczne
    • Zaburzenia psychiczne
    • Zaburzenia neurologiczne
    • Zaburzenia oddychania
  • Zadbaj o swoją mikrobiotę
    • Probiotyki
    • Prebiotyki
    • Przeszczep mikrobioty kałowej
    • Dieta
  • Publikacje
    • Foldery tematyczne
    • Aktualności
    • Pokój prasowy
    O Instytucie

    Śledź społeczność mikrobioty

    • Facebook
    • Twitter
    • YouTube

Dostęp do pracowników służby zdrowia

Znajdź tutaj swoją dedykowaną przestrzeń
Biocodex logo

en_sources_title

en_sources_text_start en_sources_text_end

Udostępnij ten artykuł

Twoi bliscy mogą się zainteresować tym tematem, więc może im go podeślesz?

  • Facebook
  • Twitter
  • Mail

O tym artykule

Opublikowano 17 Marzec 2022
Zaktualizowano 18 Marzec 2022

Woda studzienna, kranowa, filtrowana, butelkowana... Woda wodzie nierówna pod względem pochodzenia (wody gruntowe, powierzchniowe i in.) i obróbki (filtrowanie, dezynfekcja itp.), a zatem składu chemicznego oraz zawartości minerałów i mikroorganizmów. Mimo że codziennie spożywamy znacznie więcej wody niż pokarmu stałego, jest ona często traktowana przez badaczy zajmujących się odżywianiem i mikrobiotą jak uboga krewna. Starannie zbadano skutki spożywania różnych produktów (ciemnej czekolady, awokado, herbaty itd.), wzięto pod lupę niektóre napoje (gazowane, alkoholowe, sok z buraka i in.), ale woda jakoś nie mogła przekroczyć progu laboratorium.

To już przeszłość. Woda prawdopodobnie ma wielki wpływ na skład naszej mikrobioty jelitowej kąpanej codziennie w 2 litrach płynów. Tak przynajmniej wynika z prac zespołu badawczego1, który przyjrzał się danym z wcześniejszego badania przeprowadzonego przez Brytyjczyków2 i Amerykanów3.

USA
  • Kobiety: 2,7 l dziennie
  • mężczyźni: 3,7 l dziennie.
  • 70–80% tej ilości pochodzi z napojów, reszta – z pożywienia.
Europe
  • Kobiety: 2,0 l dziennie
  • mężczyźni: 2,5 l dziennie
  • 80% tej ilości pochodzi z napojów, reszta – z pożywienia.

Wpływ jakościowy...

Co się okazało? Pochodzenie wody pitnej to kluczowy czynnik wyjaśniający wahania składu mikrobioty jelitowej. Jego wpływ jest porównywalny ze skutkami spożywania alkoholu, a nawet utrzymywania konkretnej diety. Każdemu rodzajowi spożywanej wody odpowiada specyficzna mikrobiota jelitowa. Najczęściej pijesz wodę ze studni? Twoja mikrobiota jelitowa jest prawdopodobnie bardziej zróżnicowana niż u konsumentów wody kranowej, filtrowanej lub butelkowanej. Twój układ pokarmowy niewątpliwie zasiedla więcej bakterii Dorea, a mniej Bacteroides, Odoribacter i Streptococcus. Skąd się bierze ta różnica? Być może stąd, że nie dezynfekowana systematycznie woda studzienna z natury zawiera bardziej zróżnicowane mikroorganizmy.

Mikrobiota jelit

Dowiedz się więcej

...i ilościowy

Pochodzenie spożywanej wody to jednak nie wszystko. Znaczenie ma również jej ilość. Mikrobiota jelitowa osób pijących mało wody (niezależnie od jej pochodzenia) różni się od mikrobioty tych, którzy konsumują jej dużo. U pijących niewiele obserwuje się na przykład większą obfitość Campylobacter – bakterii związanej z infekcjami jelit. Jest więc powód, żeby nie wylewać za kołnierz, pod warunkiem, oczywiście, że pijemy wodę!

Źródła

1. Vanhaecke T, Bretin O, Poirel M et al. Drinking Water Source and Intake Are Associated with Distinct Gut Microbiota Signatures in US and UK Populations. J Nutr. 2022 Jan 11;152(1):171-182.

2. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies (NDA). Scientific opinion on dietary reference values for water. EFSA J 2010;8(3):1459 

3. Institute of Medicine. Dietary Reference Intakes for water, potassium, sodium, chloride, and sulfate. Washington (DC): National Academies Press; 2005

Tagi
Woda Pokarm Dieta

en_view en_sources

    Przeczytaj także

    Actu GP : Le régime méditerranéen contre la fragilité des seniors ? Does the Mediterranean diet protect the elderly against frailty?
    Piwo i roquefort: mikrobiota zdradza dietę naszych przodków
    Opublikowano 17 Marzec 2022
    Zaktualizowano 18 Marzec 2022

    O tym artykule

    Dowiedz się więcej o kluczowych tematach tego tekstu:

    Główny temat

    Dieta

    Powiązana mikrobiota

    Mikrobiota jelit

    powiązane tematy

    Dieta
    Moc twojego jelita

    Zaburzenia trawienia

    Dowiedz się więcej

    Choroby czynnościowe układu pokarmowego

    Dowiedz się więcej

    Zaburzenia pediatryczne

    Dowiedz się więcej

    Mikrobiota jelit

    Mikrobiota jelit: dlaczego jest ważna dla zdrowia? Nasze jelita zasiedlają biliony1 bakterii wywierających ...

    Dowiedz się więcej

    Probiotyki

    Probiotyki: co to właściwie jest? Na „oficjalną” definicję trzeba było poczekać do XXI w. Jednak spożycie t...

    Dowiedz się więcej

    Przeszczep mikrobioty kałowej

    Przeszczep mikrobioty kałowej polega na wprowadzeniu stolca zdrowej osoby do przewodu pokarmowego pacjenta ...

    Dowiedz się więcej

    Dieta

    Chociaż skład mikrobioty jest prawdopodobnie określony przez genetykę organizmu gospodarza i przez otaczają...

    Dowiedz się więcej

    Mikrobiota w jamie ustnej i mikrobiota jelitowa: w kierunku alternatywnej metody kontrolowania objawów menopauzy

    Niedobór estrogenu spowodowany menopauzą zwiększa również...

    Dowiedz się więcej

    Najnowsze informacje

    Aktualności
    29/11/2021

    Mikrobiota – sieć powiązań dla Twojego zdrowia

    Przeczytaj artykuł
    18/05/2022

    Osteoporoza: kiedy mikrobiota jelitowa źle trawi witaminę D

    Przeczytaj artykuł
    25/04/2022

    Otyłość, uwaga na niedobory witamin z grupy B!

    Przeczytaj artykuł
    20/04/2022

    Rzucenie palenia tytoniu a przyrost masy ciała: mikrobiota jelitowa – sprzymierzeniec w odchudzaniu!

    Przeczytaj artykuł
    06/04/2022

    Zapalne choroby jelit (IBD) a mikroplastik: wybuchowy koktajl?

    Przeczytaj artykuł
    29/09/2021

    Mikrobiota jelitowa osób otyłych pomaga chorym na nowotwory w fazie terminalnej

    Przeczytaj artykuł
    Actu GP : Autisme : quand l’intestin fait la pluie et le beau temps
    20/04/2021

    Autyzm: gdy jelita decydują o wszystkim

    Przeczytaj artykuł
    Actu GP : Covid-19 : le microbiote intestinal sur le banc des accusés ?
    16/03/2021

    Covid-19: mikrobiota jelit na ławie oskarżonych?

    Przeczytaj artykuł
    Moje zdrowie, moja mikrobiota
    Obserwuj naszą stronę na Facebooku
    Nasza cudowna mikrobiota
    Poznaj nasza mikrobiotę i jej rolę w organizmie
    Znajdź przeznaczoną dla Ciebie sekcję
    Pracownicy ochrony zdrowia
    • Dowiedz się wszystkiego o mikrobiocie
      • Mikrobiota jelit
      • Mikrobiota górnego odcinka układu oddechowego
      • Mikrobiota płuc
      • Mikrobiota układu moczowego
      • Mikrobiota skóry
      • Mikrobiota pochwy
    • Mikrobiota i powiązane z nią zaburzenia
      • Zaburzenia trawienia
      • Dolegliwości kobiece
      • Zaburzenia metabolizmu
      • Dolegliwości skórne
      • Zaburzenia pediatryczne
      • Zaburzenia psychiczne
      • Zaburzenia neurologiczne
      • Zaburzenia oddychania
    • Zadbaj o swoją mikrobiotę
      • Probiotyki
      • Prebiotyki
      • Przeszczep mikrobioty kałowej
      • Dieta
    • Publikacje
      • Foldery tematyczne
      • Aktualności
      • Pokój prasowy
      O Instytucie

      Śledź społeczność mikrobioty

      • Facebook
      • Twitter
      • YouTube

    Dostęp do pracowników służby zdrowia

    Znajdź tutaj swoją dedykowaną przestrzeń
    Biocodex logo
    Moc twojego jelita
    Mikrobiota u kobiet
    Nasza cudowna mikrobiota
    • Polish
    • English
    • Français
    • Español
    • Portuguese

    Przeglądaj stronę

    • Dowiedz się wszystkiego o mikrobiocie
      • Mikrobiota jelit
      • Mikrobiota górnego odcinka układu oddechowego
      • Mikrobiota płuc
      • Mikrobiota układu moczowego
      • Mikrobiota skóry
      • Mikrobiota pochwy
    • Mikrobiota i powiązane z nią zaburzenia
      • Zaburzenia trawienia
      • Dolegliwości kobiece
      • Zaburzenia metabolizmu
      • Dolegliwości skórne
      • Zaburzenia pediatryczne
      • Zaburzenia psychiczne
      • Zaburzenia neurologiczne
      • Zaburzenia oddychania
    • Zadbaj o swoją mikrobiotę
      • Probiotyki
      • Prebiotyki
      • Przeszczep mikrobioty kałowej
      • Dieta
    • Publikacje
      • Foldery tematyczne
      • Aktualności
      • Pokój prasowy
      O Instytucie

      Śledź społeczność mikrobioty

      • Facebook
      • Twitter
      • YouTube

    Dostęp do pracowników służby zdrowia

    Znajdź tutaj swoją dedykowaną przestrzeń
    Biocodex logo

    Odkryć

    Moc twojego jelita
    Mikrobiota u kobiet
    Nasza cudowna mikrobiota

    Śledź społeczność mikrobioty

    • Facebook
    • Twitter
    • YouTube

    Dostęp do pracowników służby zdrowia

    Znajdź tutaj swoją dedykowaną przestrzeń

    Przekierowanie

    Zamierzasz przekierować i opuszczać naszą stronę internetową

    • Zostać przekierowany
    • Pobyt na stronie internetowej Instytutu Microbiota BioCodex

    Nie odchodź tak szybko!

    Dołącz do społeczności mikrobioty i raz w miesiącu odbieraj „The Essential”, aby być na bieżąco z najnowszymi informacjami o mikrobiocie

    * Pole obowiązkowe

    BMI 20-35

    Więcej informacji

    18/05/2022

    Nieswoiste zapalenie jelit i ciąża: czy mikrobiota pochwy ma znaczenie?

    Przeczytaj artykuł
    18/05/2022

    Osteoporoza: kiedy mikrobiota jelitowa źle trawi witaminę D

    Przeczytaj artykuł
    09/05/2022

    Rzeżączka: czy pałeczki kwasu mlekowego pomogą?

    Przeczytaj artykuł

    Bądź na bieżąco

    Dołącz do społeczności mikrobioty i raz w miesiącu odbieraj „The Essential”, aby być na bieżąco z najnowszymi informacjami o mikrobiocie

    * Pole obowiązkowe

    BMI 20-35

    • Dowiedz się wszystkiego o mikrobiocie
      • Mikrobiota jelit
      • Mikrobiota górnego odcinka układu oddechowego
      • Mikrobiota płuc
      • Mikrobiota układu moczowego
      • Mikrobiota skóry
      • Mikrobiota pochwy
    • Mikrobiota i powiązane z nią zaburzenia
      • Zaburzenia trawienia
      • Dolegliwości kobiece
      • Zaburzenia metabolizmu
      • Dolegliwości skórne
      • Zaburzenia pediatryczne
      • Zaburzenia psychiczne
      • Zaburzenia neurologiczne
      • Zaburzenia oddychania
    • Zadbaj o swoją mikrobiotę
      • Probiotyki
      • Prebiotyki
      • Przeszczep mikrobioty kałowej
      • Dieta
    • Publikacje
      • Foldery tematyczne
      • Aktualności
      • Pokój prasowy
      O Instytucie

      Śledź społeczność mikrobioty

      • Facebook
      • Twitter
      • YouTube

    Dostęp do pracowników służby zdrowia

    Znajdź tutaj swoją dedykowaną przestrzeń
    Biocodex logo

    Odkryć

    Moc twojego jelita
    Mikrobiota u kobiet
    Nasza cudowna mikrobiota

    Dostęp do pracowników służby zdrowia

    Znajdź tutaj swoją dedykowaną przestrzeń

    Śledź społeczność mikrobioty

    • Facebook
    • Twitter
    • YouTube

    © 2022 Biokodeks. Wszelkie prawa zastrzeżone

    • Polityka plików cookies
    • Polityka ochrony danych osobowych
    • Ogólne warunki korzystania
    • Nawigacja
    • Ustawienia cookies
    Biocodex logo