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O seu microbioma vaginal está constantemente a mudar em resposta às hormonas, ao estilo de vida e muito mais. Novas descobertas revelam como estas alterações afetam a sua saúde, permitindo-lhe fazer escolhas pequenas, porém eficazes para apoiar o bem-estar que se alinha com a sua biologia específica.

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Sobre este artigo

Publicado em 20 Novembro 2024
Atualizado em 21 Novembro 2024

Acha que a sua saúde vaginal é imutável? Pense bem. Uma nova e revolucionária investigação 1 revela que o microbioma vaginal - uma comunidade dinâmica de bactérias exclusivas a cada mulher - está em constante movimento, adaptando-se diariamente a tudo: das alterações hormonais aos hábitos de vida, incluindo até os momentos íntimos.

Essas mudanças diárias não apenas afetam o conforto feminino, mas exercem também um impacto durável na saúde geral, o que faz com que esta descoberta represente uma revolução para as mulheres que buscam obter o controlo do seu bem-estar de uma forma verdadeiramente personalizada.

48% Menos de uma em cada duas mulheres já ouviu falar do microbioma vaginal ²

88% das mulheres gostariam de ter mais informações sobre a importância do microbioma vaginal e o respetivo impacto na saúde? ²

Os quatro estados de espírito do seu microbioma

Durante anos, cientistas basearam-se em métodos como o (sidenote: Escore de Nugent Sistema de pontuação diagnóstico utilizado para avaliar vaginoses bacterianas com base na presença e nas proporções de certas bactérias numa amostra vaginal com coloração de Gram. ) 3 e os Tipos de estado comunitário (TEC ou CST para a sigla em inglês) 4 para avaliar a saúde vaginal. O escore de Nugent observa a bactéria sob um microscópio e busca identificar um “desequilíbrio” ou uma vaginose bacteriana caso faltem bactérias benéficas. Os tipos de estado comunitário ou CST, por outro lado, são como "instantâneos" do microbioma, agrupados em cinco tipos principais com base numa única amostra.

No entanto, os investigadores descobriram recentemente que estes instantâneos de um momento particular não contam a história completa. Um novo método 1 chamado Dinâmica da comunidade vaginal (DCV ou VCD para a sigla em inglês) vai mais fundo, acompanhando as alterações diárias do microbioma ao longo de um ciclo menstrual completo, descobrindo como o microbioma de cada mulher reage ao seu ambiente interno e externo específico.

16.08.2021 Vaginose bacteriana - um desequilíbrio na microbiota vaginal Mais informação

Então, o que encontraram?

Utilizando amostras diárias de 49 mulheres, os investigadores descobriram quatro "modos" distintos ou padrões de comportamento do microbioma vaginal:

  • Eubiótico constante: Este modo é estável e resistente, dominado por bactérias (sidenote: Lactobacillus Grupo de bactérias benéficas normalmente encontrado no microbioma vaginal. Produzem ácido lático, ajudando a manter um pH baixo para proteger contra infeções. ) benéficas durante todo o ciclo. As mulheres com este padrão possuem um microbioma equilibrado que não se altera muito, mesmo com fatores externos como a menstruação ou a atividade sexual.
  • Disbiótico constante: Neste modo, o microbioma permanece desequilibrado com a ausência da proteção típica do Lactobacillus mostrando frequentemente mais altos níveis de bactérias ligadas à vaginose bacteriana. Isto pode torná-lo mais suscetível a infeções.
  • Disbiótico relacionado com a menstruação: Aqui, o microbioma passa para um estado desequilibrado apenas durante a menstruação, mas volta ao normal depois. As hormonas e os sangramentos menstruais podem afetar o pH e os níveis de nutrientes, levando a alterações temporárias na composição bacteriana.
  • Disbiótico instável: As mulheres com este padrão vivenciam mudanças frequentes entre um microbioma equilibrado e desequilibrado, muitas vezes em resposta a eventos como a menstruação ou o sexo desprotegido. Esse modo mostra um microbioma que não é tão resiliente e pode se alterar rapidamente, aumentando o risco de desconforto ou infeção.

Período menstrual e microbiota vaginal: o progresso da ciência...

Saiba mais

Dicas para apoiar o seu microbioma vaginal

Quer saber como pode manter o seu microbioma equilibrado e saudável? Veja aqui algumas recomendações científicas:

  • Acrescente probióticos: Procure probióticos com estirpes de Lactobacillus ou alimentos ricos em probióticos, como iogurte e kimchi.
  • Utilize produtos de higiene íntima suaves: Dê preferência a sabonetes sem perfume e evite duchas higiénicas para proteger o equilíbrio do seu microbioma.
  • Escolha produtos menstruais com sabedoria: Muitas mulheres consideram que os tampões menstruais orgânicos sem perfume ou os copos menstruais de silicone são mais suaves.
  • Alimente-se de forma equilibrada: As dietas  ricas em fibras e com baixo teor de açúcar apoiam os microbiomas intestinais e vaginais.
  • Pratique sexo seguro: Os preservativos podem ajudar a manter o microbioma vaginal estável, limitando a exposição a novas bactérias.

Compreender os ritmos diários do seu microbioma vaginal dá-lhe o poder de assumir o controlo da sua saúde de novas formas. Ao integrar estas recomendações, pode fazer escolhas simples para apoiar o seu corpo naturalmente e abraçar o bem-estar que está verdadeiramente em sincronia consigo.

A microbiota vaginal

Saiba mais
Fontes

1. https://doi.org/10.1186/s40168-024-01870-5

2. https://www.biocodexmicrobiotainstitute.com/en/international-microbiota-observatory/2024/focus-women-health

3. https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/nugent-score

4. https://journals.asm.org/doi/10.1128/msphere.00593-20 

Tags
Microbiota vaginal Saúde da mulher Menstruação Probióticos Vaginose bacteriana Infecção vaginal Microbioma Flora

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    Publicado em 20 Novembro 2024
    Atualizado em 21 Novembro 2024

    Sobre este artigo

    Este conteúdo é referente a vários assuntos importantes. Descubra-os abaixo:

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