Marzec jest miesiącem świadomości endometriozy. Endometrioza – bolesna, złożona i często niezdiagnozowana – jest przewlekłą chorobą ginekologiczną, która dotyka jednej na dziesięć kobiet w wieku rozrodczym1.
Czynnie wspierając tę światową kampanię od 2021 roku, Biocodex Microbiota Institute kontynuuje badania nad związkiem między mikrobiotą a endometriozą. Czy mikrobiota pochwy może posłużyć jako narzędzie do prognozowania stanu zaawansowania choroby? A co z mikrobiotą jelitową? Czy mikrobiota pochwy odpowiada za bolesne miesiączki? Na wszystkie te pytania odpowiadamy tutaj.
W tym szczególnym miesiącu Instytut przygląda się rzadko omawianemu tematowi: miesiączce i endometriozie. Czy mikrobiota jelitowa i mikrobiota pochwy mają z tym jakiś związek?
"Naprawdę wspaniałe informacje i porady na ten temat, dzięki ❣️💕🍁🍀💯💯💋💋⭐⭐🌎🌍😍😘👍✌️👏👌💚💙💜💛🧡❤️💖💝💓💞 " - Komentarz przetłumaczony z Prescilla Pluma (Od My health, my microbiota)
Wygląda na to, że zioła i przyprawy mogą modyfikować mikrobiotę jelitową u dorosłych osób zagrożonych chorobami układu krążenia i wspomagać korzystne dla nas bakterie z rodziny Ruminococcaceae.
Dieta pozostaje najprostszym sposobem na zmodyfikowanie naszej mikrobioty jelitowej. To dlatego, że bakterie zasiedlające jelita żywią się składnikami pokarmowymi, których nie przetrawiliśmy, na przykład błonnikiem i polifenolami. Jednak spośród często używanych w kuchni produktów spożywczych na uwagę zasługują nie tylko warzywa. Korzystnie na naszą mikrobiotę jelitową mogą wpływać też inne produkty: bogate w polifenole zioła i przyprawy. Jaki dokładnie mają one wpływ na skład flory bakteryjnej jelit?
Odpowiedzi na to pytanie dostarczyło (sidenote:
Badanie randomizowane
Badanie, w którym testowane produkty są przydzielane uczestnikom losowo (ang. random).
) badanie (sidenote:
Badanie kontrolowane
Badanie, w którym część uczestników otrzymuje placebo lub znany produkt, co umożliwia porównanie.
) z (sidenote:
Badanie z podwójną ślepą próbą
ani uczestnicy, ani badacze nie wiedzą, kto otrzymał badany produkt (kapsułkę ze składnikiem aktywnym), a kto placebo (kapsułkę kontrolną bez składnika aktywnego).
) przeprowadzone z udziałem 54 dorosłych Amerykanów zagrożonych chorobami układu krążenia. W trakcie trzech czterotygodniowych etapów (następujących po sobie z co najmniej dwutygodniowymi przerwami) uczestnicy odżywiali się typową dietą amerykańską wzbogaconą o zioła i przyprawy przyjmowane w większym lub mniejszym stężeniu.
Ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia :
Nadwaga,
Zbędne kilogramy na poziomie brzucha,
Co najmniej 1 czynnik ryzyka (podwyższona glikemia, niski poziom cholesterolu HDL, podwyższony poziom trójglicerydów, nadciśnienie tętnicze...).
Amerykańska dieta wzbogacona o mieszankę ziół i przypraw :
Cynamon (20%),
Oregano (30%),
Imbir (30%),
Pieprz czarny (17%),
Pieprz cayenne (3%).
Wspomaganie bakterii z rodziny Ruminococcaceae
Okazało się, że ta prosta mieszanka przypraw zdołała zmodyfikować florę bakteryjną jelit u uczestników badania. Zróżnicowanie kolonizujących jelita bakterii rosło wraz ze zwiększeniem dawki (większe zróżnicowanie przy 3,3 g/dzień w porównaniu do 0,5 g/dzień) i w odniesieniu do początkowego poziomu. Ten drugi wynik należy jednak ostrożnie interpretować: może wynikać ze zmiany diety ochotników (którym dostarczano standardowe posiłki) równie dobrze co ze spożywania kapsułek z ziołami i przyprawami.
Drugi wniosek, jaki można wyciągnąć z badania: posiłki doprawione ziołami i przyprawami zdają się iść w parze ze wzmożoną obecnością dobroczynnych bakterii, na czele których stają te z rodziny Ruminococcaceae. A z wcześniejszych badań wynika, że te konkretne bakterie wiążą się z mniejszym przyrostem masy ciała w perspektywie długoterminowej. Na wzbogaceniu diety przyprawami skorzystał także gatunek Agathobacter oraz bakteria Faecalibacterium, produkujące (sidenote:
Krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe
Krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe są źródłem energii (paliwa) dla komórek organizmu, współdziałają z układem odpornościowym i biorą udział w komunikacji między jelitami a mózgiem.
Silva YP, Bernardi A, Frozza RL. The Role of Short-Chain Fatty Acids From Gut Microbiota in Gut-Brain Communication. Front Endocrinol (Lausanne). 2020;11:25.), takie jak maślan i kwas propionowy, korzystne dla organizmu ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne.
Przyprawy – naturalny doping mikrobioty jelitowej wpływający korzystnie na nasze zdrowie? To nieprzetarty jeszcze szlak, który trzeba będzie dokładniej zbadać. W oczekiwaniu na konkretniejsze wnioski warto jednak włączyć do naszej diety zioła i przyprawy.
Wirus brodawczaka ludzkiego (HPV, inaczej papillomawirus ludzki) to powszechna infekcja, która odpowiada za rozwój raka szyjki macicy, ale tylko u niektórych kobiet. Inne zwalczają wirusa w kilka miesięcy. U źródła takiej odporności mogą leżeć pewne bakterie wchodzące w skład mikrobioty pochwy.
Rak szyjki macicy to czwarty co do częstotliwości występowania nowotwór u kobiet. W 99% przypadków jest on następstwem infekcji spowodowanej wyjątkowo powszechnym wirusem przekazywanym drogą płciową: wirusem brodawczaka ludzkiego (HPV). Na szczęście w 80% przypadków wirus ten znika samoistnie w przeciągu dwóch lat od infekcji. Jednak u jednej na pięć kobiet utrzymuje się on i może prowadzić do raka szyjki macicy. Dlaczego niektórym kobietom nie udaje się go zwalczyć? I dlaczego u niektórych z nich wirus ten powoduje zmiany przednowotworowe? Na te pytania spróbowali poszukać odpowiedzi chińscy naukowcy.
Postawiona hipoteza: związek z mikrobiotą pochwy. We wcześniejszych badaniach u zakażonych kobiet zaobserwowano dysbiozę pochwy; wzmożona obecność niektórych bakterii z gatunku Lactobacillus zdawała się zmniejszać ryzyko powstania infekcji, a najczęściej u zakażonych kobiet występowała bakteria L. iners. Jednak między wynikami różnych badań dostrzec można sprzeczności. Stąd decyzja badaczy, by przeprowadzić w Szanghaju uzupełniające badania z udziałem 73 kobiet zakażonych wirusem brodawczaka ludzkiego, u których pojawiły się pierwsze zmiany szyjki macicy.
27%
Tylko 27% pacjentek twierdzi, że wie, iż mikroflora pochwy jest zrównoważona, gdy jej różnorodność bakteryjna jest niska
Praktycznie dwóm pacjentkom na trzy udaje się zwalczyć wirus brodawczaka ludzkiego po upływie roku od zakażenia – ale nie wszystkim. Przy czym ani wiek pacjentek, ani stadium choroby, ani podtyp papillomawirusa, ani typ społeczności bakteryjnej mikrobioty pochwy (istnieje pięć głównych typów u kobiet; wygląda to podobnie jak w przypadku grup krwi), ani zróżnicowanie flory bakteryjnej pochwy nie tłumaczą, dlaczego wirus się utrzymuje lub ustępuje. Natomiast obecność dwóch konkretnych bakterii zdaje się być z tym powiązana: mianowicie kobiety, u których występuje mniej enterokoków ASV_62 i więcej bakterii L. iners z gatunku Lactobacillus na poziomie szyjki, miały mniejsze szanse na zwalczenie wirusa po 12 miesiącach.
99%
przypadków raka szyjki macicy powiązanych jest z zakażeniem wirusem brodawczaka ludzkiego (HPV) – bardzo powszechnym wirusem przenoszonym drogą płciową.
Czwarty
Rak szyjki macicy to czwarty co do częstotliwości występowania nowotwór u kobiet.
604 tysiące
W 2020 roku na całym świecie raka szyjki macicy zdiagnozowano u 604 tysięcy kobiet, a około 342 tysiące kobiet zmarło w wyniku tej choroby.
Czy w przyszłości skupimy się na tych dwóch bakteriach (by zwiększyć liczebność jednej, a ograniczyć drugą) w celu wyeliminowania HPV i zapobiegania nowotworowi szyjki macicy? Być może – o ile kolejne badania potwierdzą te wyniki. Tymczasem warto pamiętać, że szczepienia przeciw HPV dla nastolatek i nastolatków oraz regularne poddawanie się badaniom przesiewowym w kierunku raka szyjki macicy (pobieranie wymazu w celu zauważenia zmian przednowotworowych) przez wszystkie kobiety w wieku 25 do 65 lat pozwalają uniknąć większości przypadków raka szyjki macicy.
Chorobie Parkinsona towarzyszy nasilona dysbioza jelitowa, która może być powiązana z niektórymi mechanizmami patogenetycznymi schorzenia – tak wynika z badania metagenomicznego, które ukazało się na łamach czasopisma Nature Communications1.
Współczynnik chorobowości w przypadku choroby Parkinsona podwoił się w przeciągu 25 lat, a w 2019 roku schorzenie to miało dotknąć na całym świecie 8,5 miliona osób2, prowadząc do poważnych skutków zdrowotnych i wysokiej umieralności. Etiologia choroby pozostaje mało zrozumiana: przypuszcza się, że schorzenie jest wynikiem podatności genetycznej i czynników środowiskowych. Dziś chorobę Parkinsona uznaje się za chorobę neurodegeneracyjną związaną nie tylko z zaburzeniami ruchowymi, ale też wieloukładowymi. Stwierdzono związek tego schorzenia z układem trawiennym: w chorobie Parkinsona występują zaparcia (będące na ogół najwcześniejszą oznaką), zaburzenia bariery jelitowej i stany zapalne.
8,5 miliona osób
Choroba Parkinsona dotknęła w 2019 roku 8,5 mln osób na całym świecie.
Coraz większe zainteresowanie wśród naukowców wzbudza więc hipoteza zakładająca, że chorobę wywołuje jelitowa neurotoksyna bakteryjna (hipoteza Braaka). Jednakże wyniki wszystkich badań dotyczących mikrobioty jelitowej uważa się za kontrowersyjne ze względu na ograniczone rozmiary badanych grup i wykorzystanie w wielu przypadkach technologii sekwencjonowania niskiej rozdzielczości.
Największe dotychczas badanie nad mikrobiomem jelitowym
Zespół badaczy amerykańskich zebrał największą jak dotąd próbę, obejmującą 490 pacjentów z chorobą Parkinsona oraz 234 uczestników bez chorób neurologicznych. Przeanalizowano około pięćdziesięciu zmiennych, takich jak zaburzenia trawienia, przyjmowanie leków czy dieta. Mikrobiom jelitowy uczestników przeanalizowano metodą sekwencjonowania DNA o wysokiej rozdzielczości (metoda shotgun sequencing).
Okazało się, że zaparcia występowały znacznie częściej w grupie osób cierpiących na chorobę Parkinsona – co nie było szczególnym zaskoczeniem. Co do mikrobiomu, u osób chorych zaobserwowano zaburzenia nawet 30% gatunków, genów bakterii i szlaków sygnalizacyjnych. U osób z chorobą Parkinsona zauważono podwyższoną liczebność 55 gatunków, między innymi Bifidobacterium dentium, Actinomyces oris, Streptococcus mutans i Lactobacillus fermentum, oraz niższą liczebność 29 innych, takich jak Roseburia, Eubacterium, Ruminococcus i Faecalibacterium prausnitzii, czyli gatunków związanych z produkcją (sidenote:
Krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe
Krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe są źródłem energii (paliwa) dla komórek organizmu, współdziałają z układem odpornościowym i biorą udział w komunikacji między jelitami a mózgiem.
Silva YP, Bernardi A, Frozza RL. The Role of Short-Chain Fatty Acids From Gut Microbiota in Gut-Brain Communication. Front Endocrinol (Lausanne). 2020;11:25.).
Wzmożona dysbioza przyczynia się do zaistnienia znanych nam mechanizmów choroby
Zaobserwowano w ten sposób kilka charakterystycznych dla choroby Parkinsona procesów. Spośród tych 55 gatunków o wzmożonej liczebności w mikrobiocie jelitowej pacjentów, 11 to patogeny oportunistyczne (Porphyromonas asaccharolytica, Escherichia coli, Klebsiella). W skład ich zewnętrznej warstwy wchodzą lipopolisacharydy – cząsteczki wywołujące reakcję immunologiczną poprzez uwolnienie do organizmu cytokin prozapalnych.
Zaobserwowano natomiast spadek liczby gatunków, genów i szlaków rozkładających polisacharydy i produkujących SCFA. Nieprawidłowe poziomy SCFA w jelicie powiązano z zaparciami, osłabieniem bariery jelitowej i rozwojem stanów zapalnych, stanowiących charakterystyczne dla tej choroby objawy.
Zaobserwowano również rozregulowanie procesów syntezy i metabolizmu szlaków związanych z dopaminą, kwasem gamma-aminomasłowym (GABA), serotoniną i glutaminianem, przewagę cząsteczek powodujących patologię alfa-synukleiny i toksycznych metabolitów, a także ograniczenie czynników przeciwzapalnych i neuroochronnych, takich jak niacynamid i trehaloza.
Badacze potwierdzają tym samym wnioski z wcześniejszych badań przeprowadzonych na zwierzętach. Ich celem jest teraz przeprowadzenie dogłębniejszych badań nad mikrobiomem jelitowym. Taka analiza pozwoliłaby określić podtypy choroby, wskazać biomarkery postępu choroby i potencjalnie mogłaby pomóc w ustaleniu sposobów zapobiegania chorobie, jej leczenia i spowalniania jej postępu.
Zgodnie z przeprowadzonym w Chinach badaniem podłużnym względna obfitość bakterii L. iners w pochwie zmniejsza szanse na samoczynną eliminację wirusa brodawczaka ludzkiego (HPV) przez 12 miesięcy po infekcji. Jest to więc potencjalny cel terapeutyczny, którego badania należy pogłębić, żeby zapobiegać rakowi szyjki macicy.
Zakażenie wirusem brodawczaka ludzkiego (HPV) następujące drogą płciową jest powszechne i zazwyczaj przejściowe – w 80% przypadków mija w ciągu 24 miesięcy. Ale u 1 kobiety na 5 utrzymuje się. A wirus brodawczaka ludzkiego o wysokim ryzyku (HR-HPV) jest główną przyczyną raka szyjki macicy. Czynników, od których zależy infekcja, a następnie zanik lub utrzymanie się HR-HPV oraz ewentualne wystąpienie raka, jest wiele: aktywność seksualna, palenie tytoniu, stosowanie antykoncepcji doustnej i inne. Od kilku lat na tej liście jest również mikrobiota pochwy. Dlatego ważne jest to badanie polegające na obserwacji mikrobioty szyjki macicy leczonych z powodu infekcji HR-HPV Chinek, u których badanie histologiczne wykazało nadżerki szyjki macicy, w większości niskiego stopnia.
Im więcej L. iners, tym mniej przypadków samoczynnego wyzdrowienia
Analiza mikrobioty (16S rRNA) 73 uczestniczących w badaniu kobiet w wieku od 24 do 68 lat wykazała zanik HPV u 45 kobiet (61,6%) po 12 miesiącach trwania badania. Ani wiek pacjentek, ani stadium choroby, ani podtyp HPV, ani r (sidenote:
Rodzaj społeczności pochwowej
Opisano 5 rodzajów społeczności pochwowej, w tym 4 zdominowane przez pałeczki kwasu mlekowego (Lactobacillus crispatus, L. gasseri, L. iners lub L. jensenii), natomiast piąty cechuje się niską zawartością pałeczek kwasu mlekowego.
), ani zróżnicowanie tej mikrobioty nie tłumaczą eliminacji wirusa lub jej braku. Wygląda natomiast na to, że znaczenie mają niektóre gatunki bakterii: kobiety, które w chwili włączenia do badania miały w szyjce macicy mniej enterokoka ASV_62, a więcej Lactobacillus iners, miały mniejsze szanse na eliminację HR-HPV po 12 miesiącach. Był tylko jeden wyjątek: 22 kobiety, które przeszły leczenie chirurgiczne (konizację) z powodu nadżerek wysokiego stopnia, być może dlatego, że natychmiastowy wpływ resekcji nadżerki na zanik HPV maskuje działanie mikrobioty.
99 %
przypadków raka szyjki macicy ma związek z infekcją wirusem brodawczaka ludzkiego – bardzo powszechnym wirusem przenoszonym drogą płciową.
4.
Rak szyjki macicy to czwarty co do częstotliwości występowania nowotwór u kobiet.
570 000 kobiet
W 2018 r. około 570 000 kobiet na całym świecie usłyszało diagnozę raka szyjki macicy, a około 311 000 zmarło z powodu tej choroby.
O możliwym związku L. iners z HR-HPV pisano już wcześniej w metaanalizie wskazującej na dwukrotnie, a nawet trzykrotnie większe ryzyko przetrwania HR-HPV w przypadku zdominowania mikrobioty pochwy przez L. iners. Bakteria ta wykazuje elastyczność i zdolność do adaptacji – u niektórych kobiet dominuje w mikrobiocie pochwy podczas menstruacji i epizodów bakteryjnego zapalenia pochwy. Mikrobiota pochwy zdominowana przez L. iners (CST III) jest też najpowszechniejszym typem pochwowej społeczności bakteryjnej wśród Azjatek w wieku rozrodczym. Aktualna literatura nie pozwala zatem jeszcze na stwierdzenie, czy tę szczególną pałeczkę kwasu mlekowego należy uznać za pożyteczną, chorobotwórczą, czy niejednoznaczną. Niezbędne są też dalsze prace w celu wyjaśnienia mechanizmów wspierania przez L. iners utrzymywania się infekcji lub rozwoju nadżerek, ponieważ aktualne badanie przeprowadzono na małej liczbie pacjentek, nie uwzględniono w nim niektórych czynników zakłócających, takich jak tytoń, i trwało ono tylko rok, tymczasem konieczna jest obserwacja przez 24 miesiące.
Dieta skupiająca się na żywności, która wpływa na procesy mózgowe poprzez mikrobiotę jelit, może zmniejszyć percepcję stresu w ciągu zaledwie czterech tygodni, jak wynika z badania opublikowanego w Molecular Psychiatry. Autorzy widzą w tych wynikach potencjał podejść żywieniowych do modulacji mikrobioty jelitowej w celu poprawy zdrowia psychicznego.
Liczne badania naukowe podkreślają udział mikrobioty jelit w procesach pracy mózgu, zdrowiu psychicznym, zachowaniu i funkcjach poznawczych. Utorowały one drogę psychobiotykom, czyli środkom, które wpływają na mózg poprzez modulację mikrobioty jelit. Prebiotyki i probiotyki wykazały już obiecujące wyniki w badaniach na zwierzętach i ludziach. Ponadto wiadomo, że dieta odgrywa istotną rolę w składzie mikrobioty jelit i może być mieć wpływ na powstawanie niektórych patologii psychicznych.
Żywność bogata w prebiotyki korzystna dla mikrobioty jelit
Większość badań nad interakcjami mikrobioty jelit z gospodarzem skupia się na efekcie suplementacji określonymi pokarmami. Irlandzki zespół postanowił zmierzyć efekt diety psychobiotycznej w pojedynczo zaślepionym, randomizowanym, kontrolowanym badaniu klinicznym. W ciągu 4 tygodni oceniano wpływ tej diety na mikrobiotę jelit, nastrój i percepcję stresu. Badacze zrekrutowali 24 uczestników i 21 zdrowych dorosłych (18–59 lat) osób kontrolnych. Pierwszej grupie zaproponowano dietę, która zawierała produkty pełnoziarniste (5–8 porcji), owoce i warzywa o wysokiej zawartości prebiotyków (6–8 porcji cebuli, sałaty, kapusty, jabłek itp.), inne warzywa (3–4 porcje) oraz żywność fermentowaną (2–3 porcje kiszonej kapusty, kefiru lub kombuchy) każdego dnia. Poproszono ich o ograniczenie słodyczy, napojów bezalkoholowych i fast foodu. Uczestnicy otrzymali również ogólne porady dietetyczne: piramidę żywieniową, dzienne zalecenia kaloryczne w zależności od płci itp. Osoby z grupy kontrolnej otrzymały tylko te porady dietetyczne. Stres doświadczany przez wszystkich badanych był oceniony za pomocą skali postrzeganego stresu Cohena (PSS) na poziomie podstawowym i na koniec badania.
Zmniejszenie poziomu stresu i zmiany w aktywności metabolicznej bakterii
Pod koniec 4 tygodni obie grupy odniosły korzyści ze zmiany nawyków żywieniowych przy jednoczesnym zmniejszeniu poziomu odczuwanego stresu. Ale to zmniejszenie było znaczące tylko w grupie psychobiotycznej. Ponadto zmniejszenie wyniku PSS było skorelowane ze stopniem przestrzegania diety psychobiotycznej. Zaobserwowano niewielkie różnice w składzie mikrobioty jelit w grupie psychobiotycznej w porównaniu z włączeniem (zwiększenie ilości Blautia wexlerae i B. obeum, zmniejszenie ilości Coprococcus comes, Dorea longicatena, Eubacterium rectale, Gemmiger formicilis i Bifidobacterium longum). Analiza metabolomiczna wykazała jednak istotną zmianę 40 metabolitów lipidowych w grupie stosującej dietę psychobiotyczną, ale nie w grupie kontrolnej. Ta zmiana może wynikać ze zmniejszonego spożycia tłuszczów w diecie psychobiotycznej, ale sugeruje również, że mikrobiota jelit wpływa na nastrój poprzez regulację metabolizmu tłuszczów.
Wyniki, które posłużą do opracowania przyszłych zaleceń żywieniowych?
Zdaniem autorów rozwój podejść psychobiotycznych, które modulują oś jelita–mózg, zapewnia możliwości redukcji stresu i związanych z nim zaburzeń. Bardziej złożone badania muszą potwierdzić wpływ takiej diety na stres, a także wyjaśnić mechanizmy leżące u jej podstaw i rolę mikrobioty jelit w tych korzyściach. Te wyniki mogą nadać większe znaczenie wpływowi diety w przyszłych zaleceniach żywieniowych, w profilaktyce lub leczeniu zaburzeń psychicznych
Zmniejszenie lęku, opanowanie codziennego stresu to pobożne życzenie dużej części populacji tkwiącej w rutynie metra, pracy… Jak wykazało badanie, jednym ze sposobów na osiągnięcie tego celu może być dieta bogata w związki korzystnie wpływające na mikrobiotę jelit, czyli „psychobiotyki”.
Strach, zmartwienia, problemy z przyjmowaniem złych wiadomości… Wiemy, że jelita i głowa oddziałują ze sobą w zależności od naszych emocji. Ta „oś jelita–mózg”, która przechodzi przez mikrobiotę przewodu pokarmowego, stanowi punkt wyjścia do nowych pokładów wiedzy oraz rozwiązań poprawiających nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne. Wiele prac naukowych ujawnia, że mikroflora jelit bierze udział w mechanizmach pracy mózgu, a tym samym w procesach (sidenote:
Funkcje poznawcze
Wszystkie procesy psychiczne związane z wiedzą, które obejmują skupienie uwagi, uczenie się, inteligencję, wysławianie się, pamięć, percepcję, podejmowanie decyzji, rozwiązywanie problemów, rozumowanie itp.
Cognition_National Cancer Institute) i zdrowiu psychicznym.
Lęk, depresja i niektóre zaburzenia nastroju są zatem związane z dysbiozą jelitową. Żywność odgrywa ważną rolę w równowadze naszej mikrobioty jelit. Może zatem stanowić środek wspierający nasze samopoczucie, w szczególności jeśli zawiera związki psychobiotyczne (które działają na mózg poprzez mikroflorę jelit), na przykład żywność fermentowana lub żywność naturalnie bogatą w prebiotyki.
Czym jest dieta psychobiotyczna?
Szczególnie korzystna dla mikrobioty jelit dieta psychobiotyczna obejmuje spożywanie pokarmów prebiotycznych (cebula, sałata, kapusta, jabłka, banany, pełnoziarniste zboża itp.) oraz pokarmów fermentowanych (kapusta kiszona, kefir, kombucha itp.).
Wpływ psychobiotyków w żywności
Zespół badaczy zbadał wpływ 4-tygodniowej diety psychobiotycznej na mikrobiotę jelit, a także na nastrój i poziom stresu 24 zdrowych dorosłych osób w porównaniu z 21 osobami z grupy kontrolnej. Dieta grupy „psychobiotycznej” zawierała korzystne dla mikrobioty jelit pokarmy pełnoziarniste, owoce i warzywami o wysokiej zawartości prebiotyków (cebula, sałata, kapusta, jabłka, banany itp.) oraz żywność fermentowaną (kapusta kiszona, kefir, kombucha), a także ograniczyła do minimum słodycze, napoje gazowane i fast food. Grupa kontrolna kierowała się po prostu klasycznymi poradami dietetycznymi dotyczącymi bilansu pokarmowego.
Mniejszy stres w niecały miesiąc
Pod koniec 4 tygodni obie grupy odniosły korzyści ze zmiany nawyków żywieniowych, przy czym poziom odczuwanego przez uczestników stresu zmniejszył się w porównaniu z początkiem badania. Jednak redukcja ta była znacząca (32%) tylko w grupie „psychobiotycznej”, a im pilniej uczestnicy przestrzegali diety, tym większa była redukcja. Analiza próbek stolca uczestników wykazała jedynie niewielkie różnice w składzie mikrobioty jelit. Zaobserwowano jednak istotną zmianę w niektórych związkach, zwanych (sidenote:
Metabolity
Małe molekuły wytwarzane w wyniku metabolizmu komórkowego lub metabolizmu bakterii. Krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe to na przykład metabolity wydzielane przez mikroflorę jelitową podczas fermentacji niestrawnych cukrów złożonych (błonnik itd.).
Silva YP, Bernardi A, Frozza RL. The Role of Short-Chain Fatty Acids From Gut Microbiota in Gut-Brain Communication. Front Endocrinol (Lausanne). 2020;11:25.Lamichhane S, Sen P, Dickens AM, et al An overview of metabolomics data analysis: current tools and future perspectives. Comprehensive analytical chemistry. 2018 ; 82: 387-413) lipidowymi, w grupie psychobiotyków (a nie w grupie kontrolnej). Zdaniem badaczy może to wynikać ze zmniejszonego spożycia tłuszczów w diecie psychobiotycznej, ale sugeruje również, że mikrobiota jelit wpływa na nastrój poprzez regulację metabolizmu tłuszczów.
Dobre odżywianie naszej mikrobioty jelit może zatem pomóc w zmniejszeniu stresu. Teraz potrzebne są badania obejmujące większą liczbę osób i trwające dłużej, aby potwierdzić wpływ diety psychobiotycznej na stres, a także wyjaśnić mechanizmy leżące u podstaw roli mikrobioty jelit w tych korzyściach.
Prowadzą badania, poszukują i podnoszą świadomość znaczenia mikrobioty dla zdrowia. Dla uczczenia Międzynarodowego Dnia Kobiet i Dziewcząt w Nauce (11 lutego) Biocodex Microbiota Institute oddaje głos badaczkom szczególnie aktywnym w badaniach nad mikrobiotą.
Międzynarodowy Dzień Kobiet i Dziewcząt w Nauce (11 lutego), ustanowiony przez Organizację Narodów Zjednoczonych w 2015 roku, jest wyrazem uznania kluczowej roli odgrywanej przez kobiety i dziewczęta w naukach ścisłych, technologii, inżynierii i matematyce (STEM) oraz służy promowaniu wysiłków zmierzających do osiągnięcia równości płci w dziedzinie nauk ścisłych.
Są kobietami. Pochodzą z Finlandii, Francji, USA, Kanady… Dokonują wspaniałych osiągnięć w badaniach nad mikrobiotą. Dla uczczenia Międzynarodowego Dnia Kobiet i Dziewcząt w Nauce (11 lutego) Biocodex Microbiota Institute oddaje głos badaczkom i lekarkom szczególnie aktywnym w badaniach nad mikrobiotą.
Międzynarodowy Dzień Kobiet i Dziewcząt w Nauce (11 lutego), ustanowiony przez Organizację Narodów Zjednoczonych w 2015 roku, jest wyrazem uznania kluczowej roli odgrywanej przez kobiety i dziewczęta w naukach ścisłych, technologii, inżynierii i matematyce (STEM) oraz służy promowaniu wysiłków zmierzających do osiągnięcia równości płci w dziedzinie nauk ścisłych.
„Co za piękne poświęcenie dla kobiet i dziewcząt w nauce. Dziękuję za miłą wzmiankę i gratuluję wszystkim osiągnięć” - Vanessa Carter (Z Biocodex Microbiota Institute na LinkedIn)
„Dziękuję za to uznanie, które wzmacnia moje zaangażowanie w promowanie nauki o mikrobiocie wśród jak najszerszego grona odbiorców w celu zapobiegania chorobom. Brawo dla wszystkich za ich osiągnięcia” - Anne-Sophie ALVAREZ (Z Biocodex Microbiota Institute na LinkedIn)
U dorosłych chorych na schizofrenię fenotyp prozapalny, stres oksydacyjny, dysbioza i przepuszczalność jelitowa wiążą się z zachowaniami agresywnymi. Czy może to być podstawą do przyszłych terapii mikrobowych lub przeciwzapalnych?
Schizofrenia dotyczy 1% populacji osób dorosłych, szczególnie młodych. Uważa się, że ta choroba psychiczna zwiększa skłonność do agresji, choć tak naprawdę nie wiadomo dlaczego. Niemniej jednak pojawia się kilka tropów, obejmujących mikrobiotę jelitową i możliwą translokację bakterii, gdy błona śluzowa jelita traci szczelność. Idąc za tą hipotezą, w niedawnym badaniu sprofilowano różnorodność i skład mikrobioty jelitowej, niektóre kałowe (sidenote:
Krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe
Krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe są źródłem energii (paliwa) dla komórek organizmu, współdziałają z układem odpornościowym i biorą udział w komunikacji między jelitami a mózgiem.
Silva YP, Bernardi A, Frozza RL. The Role of Short-Chain Fatty Acids From Gut Microbiota in Gut-Brain Communication. Front Endocrinol (Lausanne). 2020;11:25.) (krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe) i neuroprzekaźniki 50 pacjentów ze schizofrenią, z których 25 miało zachowania agresywne. Cel: zrozumienie związku między stanem zapalnym, oksydacją, przepuszczalnością jelitową i mikrobiotą u pacjentów ze schizofrenią z agresywnym zachowaniem
Fenotyp zapalny...
Wyniki wskazują, że pacjenci ze schizofrenią o tendencjach agresywnych mieli istotnie podwyższony poziom biomarkerów utleniania kwasów nukleinowych i lipidów w surowicy w porównaniu z pacjentami ze schizofrenią nieagresywną. Te prooksydacyjne i prozapalne odpowiedzi były związane z nasileniem agresji, sugerując współwystępowanie systemowego zapalenia i oksydacji w rozwoju agresji w schizofrenii.
1%
światowej populacji cierpi na schizofrenię.
4 do 7
Schizofrenia może zwiększyć skłonność do występowania agresji.
...w połączeniu z dysbiozą bakteryjną
U chorych na schizofrenię ze skłonnością do agresji stwierdzono również znacznie mniejszą różnorodność bakterii. Ta dysbioza jelitowa wydaje się więc być skorelowana z etiologią lub nasileniem agresywności u osób ze schizofrenią, bez możliwości wnioskowania o związku przyczynowym.
Ponadto w grupie pacjentów z tendencjami agresywnymi istotnie zwiększona była liczebność rodzaju Prevotella, natomiast Bacteroides, Faecalibacterium, Blautia, Bifidobacterium, Collinsella i Eubacterium coprostanoligenes były znacznie uszczuplone. Zmianom tym towarzyszyły znaczące redukcje niektórych metabolitów, choć autorzy nie mogą ustalić związku przyczynowego: Stwierdzono, że 6 kałowych SCFA (kwasy: octowy, propanowy, masłowy, izomasłowy, izowalerianowy i izoheksanowy) oraz 6 neuroprzekaźników (5-hydroksytryptofan, lewodopa, chlorowodorek noradrenaliny, chlorowodorek adrenaliny, kwas kynureninowy i histydyna) występowało istotnie rzadziej u pacjentów z zachowaniami agresywnymi.
Hipoteza do potwierdzenia
Rozpatrując te wyniki jako całość, autorzy stawiają hipotezę, że ogólnoustrojowy fenotyp prozapalny obserwowany wcześniej u schizofreników ze skłonnością do agresji wiąże się ze zmianami w mikrobiocie jelitowej i jej metabolitach, nadprzepuszczalnością ściany jelita umożliwiającą bakteriom jelitowym przedostawanie się do krążenia ogólnego poprzez wywoływanie stresu oksydacyjnego, co wiąże się z nasileniem agresywnego charakteru. Zatem hiperzapalenie prowadziłoby, poprzez mikrobiotę jelitową, do hiperoksydacji i ostatecznie do agresywności. Hipoteza ta musi jeszcze zostać potwierdzona w badaniach na większą skalę.